近所の河津桜も、もう葉がでてきちゃいました。
もうすぐ春分の日
そこに向けて、ファスティングを始めました☺️
今日は、ファスティング2日目。
ファスティングしていつも思うのは、
身体が食べ物を欲しているよりも
思考が食べたい！ということ
時間だから とか 食べないと身体が動かない
とか いい匂いがして食べたい とか
思考や認知 習慣 経験 などでおこる食欲
それを認知性食欲といいます。
実際の空腹とは、
エネルギー不足（血糖値の低下）
栄養不足
水不足
などでおこります。
しかし、キチンと食べていれば、
ほとんどこの空腹はおきません。
空腹の多くは、
上記の認知性食欲 が原因だったりするんですね。
ようは、食べたいという頭や心の欲です😆
いつもはこの欲に負けてちゃいますが、
たまには、本当の空腹を味わうのも良いかなと思って、ファスティングしてます。
私は、お腹がグーって鳴ると、ツライとかイヤな感情がでてきます。
飢餓に対する防衛本能なのでしょうね。
なので、今回は、空腹を感じたら、
気持ちいい〜
身体が軽くなってる〜
と思いながら、
脂肪が燃焼してるイメージをしてみることにしました。
そしたら、いつもよりは、空腹は感じないです。
感じても、ツラさは半減しました
やっぱり気持ちって大切ですね