さて「美脚」最後の章です
脚全体を鍛えて キレイにを目標に
ヨガなどで よりたくさんの筋肉を
使うエクササイズをお奨めします
【お奨めポーズ】
『体幹』と『バランス力』を養います
体を支える時、お腹に力を入れて
手首には力を入れすぎないように
手首に頼らないで指先を意識して
使うと毛細血管が増えて
冷え性改善にも役立ちます
大腿四頭筋・大殿筋・中殿筋
ふくらはぎなどの他に体幹部など
ひとつの動きで多くの筋肉を使用
これにより代謝も上がります
代謝が上がると脂肪を消費しやすく
脚全体の引き締め効果も高まり
良いことずくめです
頑張り遊ばせ
来年のHawaii決まりました
3月8日から
６泊８日今のところ男女１０名予定
行きたい人は気軽に声をかけて下さい