開始してくれましたか?
ここからはさらに股関節をしっかり
動かしお尻や脚の筋肉を目覚めさせる
ことに進みます
【 美尻への道あり 】
ヒップアップを助けてくれる筋肉を
覚えてしっかり目覚めさせます
大殿筋→中殿筋→小殿筋→外旋六筋
その他たくさんの筋肉が存在します
これらの筋肉をできるだけ多く
使うことでヒップが持ち上がり
脚周りのたるみも解消！
お尻の筋肉の量は多いので
筋肉が低下するとともに
その周りについている
脂肪も支えきれなくなって
しまいました…(笑) ｱﾅﾀのｵｼﾘ
💻下半身筋肉の鍛え方参考に?してね
横になり踵を⤴てお尻を刺激
横向きで上の足を曲げて下の脚を⤴る
仰向けに寝てショルダーブリッジ
椅子に掴まり両膝を曲げ膝曲げ踵⤴る
股関節の周辺はリンパが集中して
セルライトが溜まりやすいのでより
効果が期待できますよ
特に股関節に生じた歪みは
骨盤→背骨→首まで広がり
なんと頭→顔にまで影響を
美尻期待してますよ～