こんにちは！！
ボディメイクトレーナーのHIRAKUです！！！
これは体作りの為に食べたいと思ったメニューをクックパッドで見つけましたので紹介します(*'ω'*)
・低糖質＆高たんぱく質なハンバーグrikusukiさん作http://cookpad.com/recipe/2953516
材料 （3～4人分）
白身魚 １パック
ササミ 半切れ
しっかり水切りした葉物野菜
好きなだけ(多いほうがgood)
手作りドレッシング
醤油、オリーブオイル、マヨネーズ
1
フードプロセッサーに白身魚とササミを入れ
ひき肉のような柔らかさになったらお皿に取り出す。
鳥ひき肉でも胸肉でも可です！
2
次にプロセッサーに水切りをした葉物野菜をいれ、
細かくする。
みじん切りでも可です
3
白身魚と野菜を合わせ、まとまるまでスプーンで混ぜ合わせる。
4
小さなハンバーグのように分厚くしないように形を作る。
5
フライパンにたっぷりのオリーブオイルを熱して、火が通るまで両面を焼く。
6
お皿に、サラダやオムレツと一緒にハンバーグを乗せて完成！サラダの量はハンバーグの２倍は入れてください！
7
味付けは手作りドレッシングで更に糖質をカット！
★オリーブオイル
★醤油
★マヨネーズ
混ぜて全体にかけるだけ！
コツ・ポイント
手順は普通のハンバーグと同じです★
ハンバーグ２つで１人分★葉物野菜のスープなどと一緒に食べると満腹できますよ(^ー^)低糖質、高たんぱく質で満足できる食事です★糖質ダイエット中の方は試してみてください。彩り合わせにニンジンなどを飾って♪
ハンバーグ２つで１人分★葉物野菜のスープなどと一緒に食べると満腹できますよ(^ー^)低糖質、高たんぱく質で満足できる食事です★糖質ダイエット中の方は試してみてください。彩り合わせにニンジンなどを飾って♪
美味しそう(*'ω'*)
また更新します！
HIRAKU
- ～ビースト村山より～今後は筋肉の付いたカッコイイ体を作る為のメルマガを配信していきます。こちらのメルマガを登録し、正しいノウハウを手に入れて下さい。ボディメイク＆ダイエットカウンセリングお申し込みはこちらです。女性向けのボディメイク＆ダイエットブログはビースト村山一番弟子の
