こんにちは！！
ボディメイクトレーナーのHIRAKUです！！！
これは体作りの為に食べたいと思ったメニューをクックパッドで見つけましたので紹介します(*'ω'*)
・ダイエット◎高たんぱく質食材で『サまき』変身コンサルタミさん作http://cookpad.com/recipe/3989413
材料 （2人分）
卵 2個
鯖缶 2/1
オリーブオイル 適量
酢 小さじ1
牛乳 大さじ1
1
卵2個と鯖缶
2
卵2個と、牛乳大1と、お酢小1
3
鯖をほぐして
4
フライパンにオリーブオイルを薄く塗り、ほぐした鯖をのせて
5
手前から卵を巻いて
6
オリーブオイルをまた薄く引いて
7
卵を流し入れて
8
巻いたら、手前に引き寄せて形を整える
9
出来上がったら、まな板の上にキッチンペーパーを敷いてその上に乗せる
10
更に形を整えて
11
お好きな大きさに切って出来上がり
美味しそう(*'ω'*)
また更新します！
HIRAKU
～ビースト村山より～
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