〜リラクティック移転〜

いつもリラクゼーション＆エステティックスタジオジムリラクティック®︎をご利用いただき誠にありがとうございます！！

この度、当スタジオジムは【　サンワシティ西大寺2階　】に移転することとなりました。

詳細の住所はこちら
↓↓
〒631-0821
奈良県奈良市西大寺東町2丁目1－63サンワシティ西大寺2階
MAP:こちら

今後、より一層皆様に愛されるスタジオ作りを心掛けて参りますので、ご愛顧のほどよろしくお願い致します♪

スタッフ一同

ご予約・お問い合わせはこちらから

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◆ご予約専用フリーダイヤル

0120-868-315

◆メールでのご予約・お問い合わせ

yoyaku@snow-heart.com

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リラクゼーション＆エステティックスタジオジムリラクティック®︎

【住所】　奈良県奈良市西大寺東町2丁目1－63サンワシティ西大寺2階

【電話】　0120-868-315

【駐車場】サンワシティ西大寺周辺に有り

【ご予約、お問い合わせ】　yoyaku@snow-heart.com

【営業時間】　10:00~18:00　（最終受付17:00）

【定休日】　　木曜日

【認可外託児】有　※要予約

Smile for everyone♡

太るクセ

考え方のクセ

行動のクセ

選び方のクセ

などこれらを積み重ねることで太る原因や、頑張っているのになぜか痩せられない原因を作り出すもの。

日常生活に潜む根本的な太るクセを皆さんはご自身でご存知ですか？

気づいていないだけで無意識のうちに行なっている行動もきっと多いはず・・・

ダイエットをしてもいつもうまくいかない・・・

という方！！！

考え方のクセ、行動のクセ、選び方のクセはどうですか？？

痩せたい！と言葉にしていながら、日常生活が変わっていない。

なんてことはないですか？？

今すぐ、ご自身の日常生活を振りましょう！！！

この機会にご自身の生活習慣も見直したい！！という方には、

リラクティック®︎で希望者の方に健康管理もさせていただいております♪

今なら、入会金と同額のボディケアチケットがもらえるチャンス♡

↓↓

http://snow-heart.com/confiancelabeaute/2019/06/15/17033/

ぜひ、一度「体験健康プログラム」にお越しください♪

クレーる6月1日号より開始している

「　入会金実質0円キャンペーン！！　」

体験健康プログラムが初めての方限定のキャンペーンです♪

体験当日、健康プログラムにご入会で、

入会金と同額のボディケアチケットをプレゼントします♪

通常のスタジオジムであれば、入会金は手続き料金とされますが、

リラクティック®︎では、皆様により元気で美しく健康的な身体づくりをしていただくために

・リフレクソロジー1回30分を2回分

・指ヨガアロマトリートメント1回20分を1回分　　をプレゼントします♪

リラクティック®︎前の、ケアでもOK ♪
リラクティック®︎後の、クールダウンでもOK ♪
空き時間でのメンテナンスでもOK ♪

ご自身のライフスタイルに合わせて通っていただけるリラクティック®︎の健康プログラムを是非一度ご体感ください！

体験健康プログラム

1回30分　お一人様体験1,000円（税別）

各部位の痛みや不調を予防・改善するために必要な筋力トレーニングやストレッチを行うプログラムです。

＜内容＞

ストレッチ→有酸素運動→3つの項目別トレーニング→ストレッチをサーキットトレーニング（30分）で行います。

＜3つの項目別トレーニング＞

・足

・腰痛

・首・肩こり

親子3世代でもアットホームなスタジオなので気軽に通っていただけます！

ぜひ、気分転換などにもお越しください♪

ご予約・お問い合わせはこちらから

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◆ご予約専用フリーダイヤル

0120-868-315

◆メールでのご予約・お問い合わせ

yoyaku@snow-heart.com

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リラクゼーション＆エステティックスタジオジムリラクティック®︎

【住所】　奈良県奈良市神功5丁目1-4

【電話】　0742-71-8018

【駐車場】完備

【ご予約、お問い合わせ】　yoyaku@snow-heart.com

【営業時間】　10:00~18:00　（最終受付17:00）

【定休日】　　木曜日

【認可外託児】有　※要予約

Smile for everyone♡

〜基礎代謝を上げるコツ〜　③

基礎代謝を上げるコツ、パート2です♪

前回の記事はこちらから♪

↓↓

〜基礎代謝を上げるコツ〜 ①

〜基礎代謝を上げるコツ〜　②

今回の基礎代謝を上げつコツ

1つ目は・・・「むくみを取ること」

多くの人が内ももの筋肉をうまく使えずに、硬直し、そけい部に繋がるリンパの流れを滞らせています。
筋肉の柔軟性を取り戻すと、脂肪がたまりやすい部分の代謝を高めるとも言われています。

内もものなかでも特に衰えがちなのが、ひざを伸ばすときに働く筋肉。
ひざの屈伸を使ってケアします。これにより、立ち姿勢が楽になります♪

2つ目は・・・「身体を芯から温めること」

ストレスの多いせわしない現代社会に追われていると、無意識に身も心も乱れがち。
ちょっとしたことに疲れてなかなかパワーが出てこないときには、身体の芯から温めて代謝をあげデトックスを。
ホッと一息つけるような温かい飲み物を飲むと心にも染み渡ります＾＾

3つ目は・・・「ストレッチをすること」

肩甲骨付近には「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃焼しエネルギーに変える細胞が集まっています。
なので、意識的に肩甲骨を動かすと代謝アップに繋がります！！
さらに午前中に代謝を上げておくと、その後の5〜6時間、高代謝の状態が続くと言われています。
目覚めもスッキリして朝から頑張ろう♪という気にもなれるので、一石二鳥です♡

どうでしたでしょうか？

今までの基礎代謝を上げるコツでの中で、ご自身にあう対策方法は見つかりましたか？？

ぜひ、ご自身にあう方法を見つけ出し代謝アップを目指しましょう♪

基礎代謝アップのために必要な筋力アップを短い時間で効率的に行えるのが、

リラクゼーション＆エステティックスタジオジム　「リラクティック®︎」

リラクティック®︎では、

・　器具なし

・　何歳でもOK

・　通いたい放題

・　1回45分

と初心者からでも初めやすく、そして何歳でも行えるトレーニングとなっております♪

体験は1回30分！！

5月31日クレーるの折込チラシまたはクレぽん！のご利用もしていただけますので、是非ご利用くださいませ！

また、体験当日ご入会で入会金無料となっております♪

是非ご体感ください♪

＜体験健康プログラム＞

1回30分　お一人様体験1,000円（税別）

各部位の痛みや不調を予防・改善するために必要な筋力トレーニングやストレッチを行うプログラムです。

＜内容＞
ストレッチ→有酸素運動→3つの項目別トレーニング→ストレッチをサーキットトレーニング（30分）で行います。

＜3つの項目別トレーニング＞
・足
・腰痛
・首・肩こり

短い時間で有効的なトレーニングを行いましょう♪

ご予約・お問い合わせはこちらから

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0120-868-315

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【営業時間】　10:00~18:00　（最終受付17:00）

【定休日】　　木曜日

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〜基礎代謝を上げるコツ〜　②

基礎代謝を上げるコツ、パート2です♪

前回の記事はこちらから♪

↓↓

～基礎代謝を上げるコツ～　①

http://snow-heart.com/confiancelabeaute/2019/05/28/16877/

今回の基礎代謝を上げるコツ

1つ目は・・・「睡眠をしっかりと取ること」

2つ目は・・・「呼吸の仕方を変えること」

3つ目は・・・「食事の質を変えること」

では、これらがなぜ基礎代謝を上げるためのポイントなのでしょうか？？

それには、こういった理由があるからです！

↓↓

https://snow-heart.com/confiancelabeaute/2019/06/05/16956/

ただ体操やストレッチをするだけでなく、

個々の体質や状態に合わせたケアの方法を知ることは綺麗の近道です♪

基礎代謝アップのために必要な筋力アップを短い時間で効率的に行えるのが、

リラクゼーション＆エステティックスタジオジム　「リラクティック®︎」

リラクティック®︎では、

🏋🏻‍♀️器具なし

👨‍👩‍👧‍👦何歳でもOK

🚶🏻‍♀️通いたい放題

⏰1回45分

と初心者からでも初めやすく、そして何歳でも行えるトレーニングとなっております♪

体験は1回30分！！

また、体験当日ご入会で入会金と同額のボディケアチケットがもらえる入会金実質無料キャンペーンも行っております♪

是非ご体感ください♪

＜体験健康プログラム＞

1回30分　お一人様体験1,000円（税別）

各部位の痛みや不調を予防・改善するために必要な筋力トレーニングやストレッチを行うプログラムです。

＜内容＞

ストレッチ→有酸素運動→3つの項目別トレーニング→ストレッチをサーキットトレーニング（30分）で行います。

＜3つの項目別トレーニング＞

・足

・腰痛

・首・肩こり

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【営業時間】　10:00~18:00　（最終受付17:00）

【定休日】　　木曜日

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健康意識！

クレーる6月1日号より開始している

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体験健康プログラムが初めての方限定のキャンペーンです♪

体験当日、健康プログラムにご入会で、
入会金と同額のボディケアチケットをプレゼントします♪

通常のスタジオジムであれば、入会金は手続き料金とされますが、
リラクティック®︎では、皆様により元気で美しく健康的な身体づくりをしていただくために

・リフレクソロジー1回30分を2回分
・指ヨガアロマトリートメント1回20分を1回分　　をプレゼントします♪

リラクティック®︎前の、ケアでもOK ♪
リラクティック®︎後の、クールダウンでもOK ♪
空き時間でのメンテナンスでもOK ♪

ご自身のライフスタイルに合わせて通っていただけるリラクティック®︎の健康プログラムを是非一度ご体感ください！

体験健康プログラム

1回30分　お一人様体験1,000円（税別）

各部位の痛みや不調を予防・改善するために必要な筋力トレーニングやストレッチを行うプログラムです。

＜内容＞

ストレッチ→有酸素運動→3つの項目別トレーニング→ストレッチをサーキットトレーニング（30分）で行います。

＜3つの項目別トレーニング＞

・足

・腰痛

・首・肩こり

親子3世代でもアットホームなスタジオなので気軽に通っていただけます！

ぜひ、気分転換などにもお越しください♪

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【電話】　0120-868-315
【駐車場】サンワシティ西大寺周辺に有り
【ご予約、お問い合わせ】　yoyaku@snow-heart.com
【営業時間】　10:00~18:00　（最終受付17:00）
【定休日】　　木曜日
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〜基礎代謝を上げるコツ〜　①

「基礎代謝」とよく耳にしますが、

基礎代謝とは・・・

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）
行われている活動で必要なエネルギーのことを基礎代謝と言います。

「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった」
「最近便秘がちでスッキリしない」
「身体が冷えやすい」
「疲れが抜けない」

そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。

では、どうすれば代謝を上げることができるのでしょうか。

太りにくく痩せやすい、理想的な身体を手に入れるには、代謝を上げることが必須です。

基礎代謝を上げるためのヒントをパート別に紹介していきますので、
しっかりと習得して健康美人になりましょう♪

まず1つ目は・・・

「筋力アップ」

筋肉が減ると代謝が下がり、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなるので、脂肪が体につきやすくなります。
これが、リバウンドの大きな原因の一つとなっています。
筋肉量の多い下半身を刺激することで、代謝がよくなり、全身の血流もアップします♪

そして、2つ目は・・・

「腸内環境を整える」

腸は単なる消化器官ではなく「第二の脳」と言われるほど、重要な臓器です。

腸内環境が乱れると、便秘や肌荒れ、基礎代謝や免疫力の低下など、私たちの身体にさまざまな不調にも繋がります。
健康な状態を維持するためには、腸内環境を整えることも大切なのです。

腸内環境についてもっと詳しく知りたい！改善したい！方はこちら♪

3つ目は・・・

「水分を十分に摂ること」

水は、人間の身体の6割を占めているもので、常に循環させることで代謝が上がり、肌も綺麗になります。
1日2Lを目安に水分を十分に摂り水分量を維持しましょう！

今回は、この3つです！！

水分を摂ることなどは今すぐにでも始められることですので、ぜひ実践をしてみてくださいね♪

基礎代謝アップのために必要な筋力アップを短い時間で効率的に行えるのが、