食べる酵素スムージーと体内酵素活性メソッドで健康美人を増やす「酵素フード協会」の錦弘美です。
先日、こんな記事を書きました
続きです
前回の記事では
善玉菌を含む食べ物をご紹介しました
もう１つは
善玉菌のエサになる食材を食べること
この食事だと
元々腸内にいる善玉菌のビフィズス菌に
栄養を与える方法です
ビフィズス菌は
殺菌力の高い酢酸を多く作る働きがあって
悪玉菌の繁殖を抑えてくれるんです
具体的には
水溶性食物繊維とオリゴ糖です。
水溶性食物繊維：水に溶けやすい食物繊維のことです。
アボガド、海藻類、オクラ、山芋、大根、
人参、ピーマン、サツマイモ、きのこ類
オリゴ糖を多く含む食材：野菜や果物に多く含まれています。
大豆、バナナ、りんご、玉ねぎ
ごぼう、とうもろこし、はちみつ
前回、ご紹介した
善玉菌を含む食品を食べることと
今回ご紹介した
善玉菌のエサになる食べ物をどちらも
バランスよく食べる事で
腸内フローラがどんどん良くなり
健康な腸になり
様々な病気の予防になります
病気でない健康な体であるからこそ
ハリがあり、きめの細かい肌
艶のある美しい髪
引き締まった体
を手に入れる事ができるのです。
酵素フード協会では
健康美人になるための様々な講座を開催しています。
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