ライベストルール

テーマ:
◎今現在実行していること ●過去に実行したこと ○これから実行したいこと

◎ 朝晩、血圧を測る(8月23日~)

  ☆ 高血圧と仲良く生きていく方法を実践する!

◎ ビールは1日1本~2本まで(8月25日~)

  ☆ アルコールに制限をつけた!

◎ 半日絶食(朝食を食べない・水、野菜ジュースだけ)(9月7日~)

  ☆ 半日絶食

  ☆ 献血と高血圧 朝食抜きにはびっくり!

◎ 11時から5時まで寝ること(テレビを見ない・電気を消す)(9月13日~)
  4時以後はテレビ・電気をつけてもいい(9月29日~)

  ☆ 自律神経のバランス

◎ 水分を取るのを、1~1.5リットルまでに抑える(9月15日~)

  ☆ 水分取り過ぎ

◎ ワインは1日2杯~3杯(ビールの代わりに)(9月18日~)

  ☆ 赤ワインと高血圧

◎ 晩飯は20時まで(9月25日~)

◎ 食中・食後3時間は水分を取らない(9月25日~)

◎ 昼食は以前の量の八割に(9月25日~)

◎ 毎日,太礼道体操をやる(3月1日~)



◎ 現在実行していること
● 過去に実行したこと
○ これから試したいと考えていること



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