いじめPTSD快復・百世の大丈夫!あなたがもっと輝く方法

いじめ被害で裁判勝訴した、PTSD経験者です。

人間関係で嫌な思い出や経験があると、
人づき合いに消極的になったり、
自分を抑えてしまいがち。
けれども、あなたは本来の力をきっと取り戻せます。

「涙を、笑顔に」一般社団法人メンタルサポート・ジャパン

近日の開催スケジュール(東京)
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■6月18日(土)13:30~16:30
 トラウマ解凍ワーク
 http://on.way-nifty.com/blog/2016/04/18-8fdb.html

■7月30日(土)13:30~16:30
 メンタル・パワーupワーク(MSJ主催講座)
 http://on.way-nifty.com/blog/2016/05/30upmsj-22de.html
詳細は→ホームページよりご覧ください。
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Q.頼みごとをされると、断れません。自分の気持ちが言えなくて、疲れてしまいます。

A.いい人を演じるのは、心に負担がかかります。心の声を解放してみましょう。


 誰だって「いい人」と思われたいものです。私だって、そうです。
 だけどそのために、自分を抑え過ぎていたら……しんどいですよね。

 本当は同意しないことなのに、頷くとき。
 行きたくない飲み会も、欠席すると、そこで何を話されるだろうか、自分だけ話についていけなかったらと気になる。
 話の内容がつまらないと感じても、みんなに合わせて笑ったり相づちを打つ。

 疲れますよね。

「仕方ない」「嫌われたくない」「それが会社勤めというもの」
 そんな声が聞こえてきそうです。たしかにそういう面もあるでしょう。
 けれども、どこかで「いい人なんかやめたい」そう思っているなら……。
 いいんですよ、やめちゃっても。
 無理無理って思いますか?

 じゃ、これからもずっとガマンし続けますか?
 嫌ですよね。

「いい人を演じる」ってことは、本心ではないんです。
 本心ではないことをやり続けるって、心に負担がかかることなんです。
 だから今、あなたはしんどいんです。


 いい人をやめられないのには、隠れた理由があります。
 心の中で「いい人でなければ、イヤなことが起きる」と思っていませんか。
 それは「恐れ」です。
 あなたが考えている「いい人でなければ起きる、イヤなこと」とは何でしょう。



 脳や理性は本音を抑えようとします。
 ところが、心はそうはいきません。
 同意しないことに頷いたとき、心はひっかかりを感じます。
 自分の行きたくないところについて行ったとき、
 心は「あ〜あ、本当は○○へ行きたかったのに」と思うでしょう。
 つまらない話にあいそ笑いするとき、ため息が出そうになります。

 そうすると、少しずつ少しずつ、まるで毒がまわるように、
自分を嫌いになってしまいます。
チクリチクリと痛みを感じるのです。
 体がしんどくなったり、自分に自信がもてなくなったり。
 気づいたときには、自分でも、自分の感情がわからなくなってしまうんです。

 いい人でいようとする心のクセは、心に疲労が溜まりますし、周囲から都合よく扱われるなんて弊害もあります。

 本当は、逆なんです。
「あなたの心が抑えつけられるデメリット」の方がずうっと大きい。
なのに、あなたはガマンをしてしまうのです。

 見えない恐れを、書き出して確かめてみましょう。
 いったい何が不安なのか。いい人をやめたら、どんなダメージがあるのか。

 そうすると、「いい人」でいるメリットなんて、そんなにたいしたものではないと気づくと思います。
 必要以上に周囲にあわせる必要なんかありません。

「いい人」の仮面をかぶることで押しつぶされてきたあなたの心の声を、救い出してあげましょう。
 自分の心に正直になってみると、きっとスッキリするはずです。


▼いい人をやめられない→(リフレーム)→恐れやダメージを書き出す 

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Q.会社の中でいつも神経をつかって人に合わせてきたのですが、もう限界です。

A.孤独を恐れるのは、集団欲の働き。人と交わりつつ、自分らしさを保てるスキルを磨きましょう。


 なぜ私たちは一人になることを恐れるのでしょうか。
 味方がいると安心ですし、孤独は苦痛を感じます。
 けれど、他人のささいな一言が気になる。つい人の顔色を伺ってしまう。
 自分の思うことを堂々と言えたら……と思っても、なかなかそうはいきません。
 あちらの顔を立てれば、こちらが立たず。上と下との板挟み。

 人間関係は煩わしいと思いつつ、私たちは一人になるのは不安です。

 実は、私たちが人間関係をストレスと感じるのは、本能に深く関わっているからです。
 人間の三大本能をご存知ですか?
 「食欲」食べなくては私たちは生きていけませんね。
 「性欲」子孫を残すことは、いわばDNAの指令。
 そしてもう一つは……「集団欲」なんです!

(※食欲、性欲、睡眠欲を三大本能とする説もありますが、最近の心理学や脳科学の分野では、多くの場合、集団欲を入れて三大本能としています。)

 本能は、生きるために備わった先天的な特性です。
 人は、集団で狩りをしたり子育てをすることで生き延びてきました。集団欲は、長い歴史の中でDNAに組み込まれたサバイバル・スキルとも言えます。

 しかも人間だけでなく動物ですら、孤独によって大きなストレスを感じるそうです。
 ネズミの実験では、一匹だけ孤独にすると数週間で神経質になり、やがて手に負えないほど粗暴になったり、皮膚に炎症が広がるそうです。

 人間の場合も、外部との接触を断ち、光や音などの感覚を遮断し、歌うことも禁止すると、数十時間で幻覚が起こるとか。赤ちゃんや動物は、声かけやスキンシップをしないと死んでしまうという報告まであります。

 私たちが孤独を恐れ、一人になることを嫌うのは、本能なのです。
 孤独になることに、本能が危険信号を鳴らしていたんですね。
 ささいな一言が気になるのも、つい人の顔色を伺ってしまうのも、本能のなせるワザ。



集団欲がコントロールの道具に
 私たちは人から阻害されると、すごく不安になります。
 阻害されるくらいならと、つい自分の気持ちを抑えてしまったり……。
 昔の日本に村八分という嫌がらせがあったように、コミュニケーション系のいじめはとても深刻です。会社でも、いろいろありますね。

 さらに、集団の中での自分の「ポジション」は、力関係を生みます。
 そこからマウンティング(順位争い)が起きてきます。
 
「つながりたい」「仲間になりたい」という意識が働く集団欲。
 そういった、孤独を恐れる本能を利用して、人をコントロールしようとする人もいるので油断できません。

 「人とつながる」ことと、「人の言いなりになる」ことはもちろん違います。
 とはいえ仕事では、上下関係やお客様など、こちらが一歩控えなくてはならない関係もあるでしょう。しかし、それでも言いなりになる立場を取らない方がベターです。
 自分にとっても相手にとっても、メリットになる方向性を探っていきましょう。

 世間には「人のことなんか気にするな」という人もいて、自分が神経質なのかと自省しがちですが、本能なんですから気になるのは自然なこと。
「気にするな」という人も、最初は気になっていたはずです。
場数を踏んで、気にしなくても人間関係をうまくやっていくスキルを身につけたのでしょう。

 人の助けによって解決することは、たくさんあります。
 他人が自分の身を守ってくれることもあります。
 煩わしい面もありますが、「孤独にならないつながり」を保ちつつ、自分らしさのバランスをとっていけるスキルを磨きましょう。

▼自分が神経質→(リフレーム)→気になるのは、本能の集団欲

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さてさて。今回の
「少ない」を表すfewとlittle。

これ、まさに前回の
数えられるか・どうかに
まんま関わってるんですよ。

こちらをご覧ください。

「数えられる名詞」の
多い=many
少ない=few

「数えられない名詞」の
多い=much
少ない=little



https://au.pinterest.com/pin/416160821794364728/

ちなみに
多い=a lot of, lots ofは、
「数えられる名詞」「数えられない名詞」
どちらにも使えます。



てことで、答えは

   ↓

   ↓

little money
few coin
few key
little love

なんか日本の感覚で言うと
littleって「小さい」だから、
むしろコインとかカギに使いたくなりますよね。
なんかお金や愛にフィットしない感じなんだけど・・

まぁ、そこはネイティブさんたちの感覚を取り込んでいくしかないっすね。


次の課題はこちら~♪
=================================

たぶん紙の辞書には載っていない、新しい英語
(日本でいうと「ググる」みたいな現代語)

Wilfingって何でしょう?

ヒント: What Was I Looking For?
=================================

答えは、次回~~!(^_^)v

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Q.うまくいっている同期の話を聞くと自分が情けなくなります。正直、羨ましくって。

A.俯瞰すると別の面が見えてくるもの。気持ちのガス抜きを。


 ちょっぴり人を羨ましく思ったとき、その気持ちを抑えておくより、俯瞰すると別の面が見えてきて劣等感を感じずにすみます。

 また、それを「口に出す」のは良くありませんが、自分の心の健康のために「思う」くらいならかまいません。心にフタをするより、ガス抜きした方が健康的だからです。

 たとえば独立して事務所やお店を構えた友人。もちろん祝福する気持ちはあるけれど、まぶしく見える分、自分が遅れているようにも思えてしまう。

 そんな時は……。



 年間約10万件が設立登記される一方、年3万5千件が休廃業や倒産に追い込まれるという現実を思い起こしましょう。つまり、1年で3分の1は消えているのが現実。10年後に生き残るのは10%以下とも言われています。
 しかも起業時の設立資金で、借金ができてしまう人も少なくありません。

「独立したはいいけど、軌道に乗せるのはたいへんだよな〜」
 そう心でつぶやくと、自分を卑下せずにすみます。
 すると、ちょっと気持ちに余裕も出て「独立するよりも、自分は環境が整った組織で働く方が好きだし、プライベートも大事にしたいから正解だ!」と肯定的になれるはずです。

 給料が多い友人には、「その分、労働時間が長かったり、責任も重いのでは。それに大企業だと収入は良くても、自分の裁量は小さいからな〜」と。

 できる同僚が気になったら、「狩猟タイプで無理な契約を続けてしまうと、お客様に嫌われてしまうことも。自分はじっくり農耕タイプで関係性を育てていこう」と。

 隣の芝生は青く見えるもの。実際にその立場になったら、それなりの苦労が待っています。だいたい全てがうまくいって、好条件ばかりなんてそうそうありません。

▼羨ましい。劣等感→(リフレーミング)→それなりの苦労がある
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en冠詞シリーズに関連するのだけれど、
英語では「数えられる名詞」と「数えられない名詞」ってのが分かれてる。

英語で質問するとき、

How many〜?
How much〜?

って言いますよね。

これ、なにが違うかっていったら、
manyが数=数えられる名詞
muchが量=数えられない名詞
なんですよ。

日本語ではリンゴ1個、コーヒー1杯という風に、
つける単位が変わりますよね。

英語では、数えられる名詞は
単数にはa,anをつける。
複数には、語尾にs,esをつけます。

では、数えられない名詞は・・・??

a,an,s,esすべてつけません!


数えられる名詞・・countable noun
数えられない名詞・・uncountable noun
と言います。

これをうまくまとめられているのが、こちらのサイト。
http://www.easypacelearning.com/all-lessons/english-lessons-level-3/885-countable-and-uncountable-nouns-english-grammar-lesson




まず
水とかコーヒーとか「液体」=数えられない名詞という扱い。

たとえば1リットルパックのミルクは、
200mlのコップなら5杯、
250mlのコップなら4杯ですよね。

ということは、どのサイズのコップで分けるかで、数が変わってしまう。
だから「液体は数えられない」って感覚なんです。

木や紙といった「素材」も同様です。

どうカットするかによって、
数が変わってくる。
A4サイズの紙はA5×2枚にもできるわけですもんねぇ。


だけど・・・

じゃ、数えられないったって、
コーヒー2つたのむ時、どうすんの?
って話になりますよね。

数えられない名詞は、切り分けたもので表します。
コーヒーだったら 2 cups of coffeeです。
決して2 coffee's'にはしない、んですね(笑)。

そう考えてみたら、日本の数え方の方が無茶があるような気すらしてきます。(遠い目)

他にも、
「豆より小さいもの→米(笑)」とか、
「気体」「概念」
チーズやケーキのように、いかようにも「カットできるもの」
「お金、時間など」
は、み〜んな数えられない名詞です。



てことで、今回の答えは、

数えられない名詞
water, coffee, tea, rice,
paper, money, music, wood

数えられる名詞
sandwich, book, magazine

サンドイッチ、なんか意外っ〜〜す!!!


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次の課題はこちら~♪
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「少ない」を表すfewとlittle、どちらをつけますか?

(few/little) money
(few/little) coin
(few/little) key
(few/little) love

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答えは、次回~~!(^_^)v

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