いじめPTSD快復・百世の大丈夫!あなたがもっと輝く方法

いじめ被害で裁判勝訴した、PTSD経験者です。

人間関係で嫌な思い出や経験があると、
人づき合いに消極的になったり、
自分を抑えてしまいがち。
けれども、あなたは本来の力をきっと取り戻せます。

「涙を、笑顔に」一般社団法人メンタルサポート・ジャパン

近日の開催スケジュール(東京)
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■8月13日(土)13:30~16:30
 トラウマ解凍ワーク
http://on.way-nifty.com/blog/2016/06/13-250f.html

■9月10日(土)13:30~16:30
 メンタル・パワーupワーク
 http://on.way-nifty.com/blog/2016/07/10up-55a0.html

■10月29日(土)13:30~16:30
 トラウマ解凍ワーク
 http://on.way-nifty.com/blog/2016/08/1029-66dc.html

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アマゾンで予約がスタートしましたーーーッ!!o(≧▽≦)o

      

   『仕事・人間関係で
      へこまない思考法』


発売日がまた少し伸びて、8月30日になっていました。


へこまない思考法とは・・・

自分の足りないところや欠点を改善するという努力には、
潜在意識に「いまの自分ではダメだ」という自己否定が生まれてしまいます。

すると、たとえ望みが叶っても、
満たされない思い
が残ってしまうのです。

たとえば「ヤセてキレイになってモテたい」という女性がいたとしましょう。
努力して15キロ減量、すっかりスリムになりました。

けれども、やせてもモテない、彼氏ができなかったら・・・
もっとヤセればモテるのではと拒食症になってしまう場合もあるでしょう。

また、太ることへの怯えがつきまとい、
楽しく食事ができなくなってしまう弊害も。

つまり、いまの自分を否定してしまうと、
努力の結果いかんに関わらず、
心の渇きが消えないのです。




では、どうすればいいでしょう?


それは・・・・・


自分を「肯定する」ことです。

太っている自分を肯定して、
やせている女性にはない抱擁力とか大らかさがある、と意識をフォーカスする。

それに、彼女の本当の目的は「モテたい」であって、
「ヤセたい」ではなかったのです。
だとしたら、太っているままで愛される道を探しませんか。

ふんわりキャラをイメージしたり、

なにより
「ぽっちゃり女性が好きだ」という男性と出会えばいいんです。
そうすれば、みんな幸せでしょう?
「美味しそうに食べるキミがいい」って言われたら幸せになっちゃう。


お仕事だって、
自分の欠点として見ないで、

「押しが弱い」と言われれば、
→「ソフトで女性受けするタイプ」
なんですよ。

「仕事が遅い」と言われれば、
→「慎重さが必要な部署に向いている」
ってことでしょう?



自分の特性をどう活かせばいいか。

そして、どうして気持ちがへこんでしまうのか。

実はあなたの性格ではなく、
過去の体験や反応の働きが、行動に制限をかけてしまうことも。


1冊の本の中にギューーーッと必要なことを盛り込みました。

第1章では、Q&Aでお悩みにお答えする形で。

第2章で、どうしてこういった気持ちになってしまうのかといった心の動きの正体を、脳科学や健康科学から解説します。
ミラーニューロン、本能の3つの反応、未完の感情、すり込み、OKライン。

第3章は、マトリクスでへこむ心を分析します。
原稿を読んでいただいた方々に、一番人気だった章です。

第4章では、過去に起きたストレスや心のキズが、現在の自分のブレーキになってしまうのはナゼかを取り上げます。

第5章は、ブラック企業や、メンタル休職をさけるための章。
抑圧やダブルバインドといった精神的な攻撃で、上司や会社から追い詰められてしまわないよう、この章を利用してください。


では、目次をご紹介させていただきますね。
----------------------------------------------------------
はじめに
第1章 「心のクセ」次第で、人生は変わる
あなたの中にある「心のクセ」が、人生を左右する
特技も才能もない自分の将来を思うと、不安になる
自分の悪いところばかりが気になって仕方がない
まわりが輝いて見えて、自分がみすぼらしく感じる 
人の顔色が気になって、疲れてしまう
自分の気持ちを抑えて、「いい人」を演じてしまう
相手の言葉に傷つけられてばかりで苦しい
困難にあわない方法があれば、教えてほしい
苦手なことを意識すると、できなくなってしまう
目標をクリアしても、達成感を感じられない
なにもかもが、思うようにいかない
自分が何をしたいのか、どうなりたいのかわからない
あなたは必要とされている

第2章 なぜへこんでしまうのか
​    心のしくみを科学する



過去の経験やすり込みが、自分を苦しめる
イヤなことが繰り返し起こるのは、ナゼ?
「未完の感情」が、ぐるぐる思考を生む
周囲のすり込みに、振り回されていませんか
どんなことに、自分はへこんでしまうのか
性格ではなく、それ、本能の反応なんです
3つ緊急反応。戦う、逃げる、すくむ
ストレスによって起きる、体のダメージ
無力感が、あなたの力を奪う
人生、生きてるだけで丸儲け

第3章 どうすればへこまないのか​​


自分にOKを出すか、NOを出すかが、すべての鍵
どんな状況にあっても、肯定的になるには
人間関係も、リフレーミングで変わる
リフレーミングが、未来を叶える

第4章 心のキズが、行動のブレーキになる


ストレスが積み重なった先に起こること
過去(トラウマ)が、現在のブレーキに
ホルモンが促す「人とつながる力」
心と体はつながっている
心のキズは、どうすれば快復するのか

第5章 それでもガマンできないストレスを感じたら
「ガマンしない方がいい環境」の見極め方
他人をコントロールしようとする人への対処法
モンスターへの対処法
セクハラ、ブラック企業、ブラック上司への対処法
「アメとムチ」で支配しようとする人への対処法
他人を振り回す人への対処法
解決不能、あるいは解決する気になれない場合の対処法
マイナス経験は、未来からの贈り物

あとがき
-------------------------------------------------------

私自身が数々の苦しい体験を乗り越えて、
その実体験と心のワークショップから書かせていただきました。
一つでもみなさまのお役に立てましたら、
こんなうれしいことはありません。

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『仕事・人間関係で へこまない思考法』

   
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Q.仕事も私生活も特に不満はないのですが、本当にこれでいいのかどうか、時々わからなくなります。考え過ぎでしょうか?
A.「自分の気持ち」がわからなくなってしまうのは、自分の心を抑え過ぎているためです。


「やりたいことがない」「何をしたいかわからない」
 いま、そう悩む人が増えています。
「好きなものを選んでください」と言われると、悩んでしまう。
「指示待ち人間」「言われたことしかできないヤツ」なんて批判される。

 どうしてこうなったかというと……。
 自分のやりたいことや好きなことを、抑えてきたからです。
 あなたは親が敷いてくれたレールやアドバイスに、素直で従順だったのではありませんか? おそらく、それでうまくいってきたんですね。仕事は安定しているし、お給料もそれなりにいい、何も問題はない。

 だけど……。
 なぜだかわからないけれど、ばくぜんとモヤモヤしているんですよね?
 親の勧めたレールが正しかったかどうかの話ではないんです。
 あなたらしく、あなた自身が決めた生き方かどうかが大切です。

 そういった「自分を抑えてきた人」を、心理の世界では「アダルトチルドレン(略してAC)」と呼んでいます。

アダルトチルドレンとは
 アダルトチルドレンとは、子どもらしい本音を抑えつけたまま大人になってしまった人。

「※機能不全家庭で育ったことにより、成人してもなお内心的なトラウマを持つという考え方、現象、または人」とか「幼少時代から親から正当な愛情を受けられず、身体的・精神・心理的虐待または過保護、過干渉を受け続けて成人し、社会生活に対する違和感があったり子供時代の心的ダメージに悩み、苦しみをもつ人々」(Wikipedia)といった風に解説されています。

 ACは、もともとアルコール依存症の親のもとで育った人たちの特徴からできた言葉ですが、機能不全家庭にはさまざまなパターンがあります。
 たとえば親が医者やエリート層で、子どもにも同じような経歴を求める場合。
 子どもに対する管理・過干渉が行き過ぎ、過保護な家庭。
 弱さや罪悪感で支配しようとする親。



 本来、子ども自身をまるごと受けとめる「無条件の愛」とは違って、親の望む反応をすれば愛するという「条件付きの愛」。

 それの何が悪いのかって?
 子どもは親が求める役割を担わされたり、都合よく利用され、自分が愛されていないことを感じて、自分への無価値感がつきまといます。
「あなたのため」と言いつつ、「親が望む方向」へ子どもをコントロールしているってことです。親がエリートだからって、子どもはシェフだっていいじゃないですか。大工さんだって八百屋さんだって、社会に必要不可欠な職業です。
 子どもは親の持ち物じゃありません。まったく別の個人なんです。

 私の娘の中学の同級生は、お父さんは弁護士ですが、息子さんは競馬の騎手の学校に入りました。身長が160㎝しかなく、勉強が大キライ。女にモテそうなバーテン業とどちらがいいか迷った末に、自分の個性を活かせる騎手の道へ。乗馬経験もないのにです(笑)。学歴は中卒から専門学校。小柄な体格が強みになり、彼はいま水を得た魚のようにイキイキとしています。そんな生き方だってあるんです。

 親に素直に従って、世間一般に通用する生き方をしてきたAC。
 ずっと抑えてきた自分の感情がうずき、生きづらさや違和感でいっぱいです。
 また、自分には価値がないと感じやすく、人の評価が強く気になります。

 いえ。それだけではありません。
 自分の感情を抑えるのは、本来不快なものです。その状態をずっと続けていると、自己嫌悪を感じてしまいます。
 にも関わらず、自分の心を抑えつけ続けていると……。
 どうなると思います?

自分の心にフタをすると

 はい。「感じなくなる」んです。自分で自分の気持ちにフタをしてしまうからです。

「こうしたい」とか、「これが好き」とか、イキイキした感情自体を感じなければ、「したいことができない」とか「別のものが好きなのに」などと、ツライ気持ちになることはありません。
 すると、苦しさがずいぶんやわらぎます。
 フタをして見えなくすれば「特にやりたいことなんてない。元々、(親の勧めること)が好きだった」とすら思えてきます。

 本心は、見えないところにグルグル巻きに封をしてロックしちゃってます。
 もうどこにカギがあるのかもわからなくなって、見つけられなくなってる。
 だけど、あるんです。どこかに、ちゃあんと本心は。
 それが時々、「気づいてほしい」とうずくんです。

 だからモヤモヤして、「違う自分になりたい病」を発症して、夢を叶えるとか自己実現のセミナーに通う。どこかに青い鳥がいるんじゃないかと探し続けてしまう。

 それは終わっていない未完の感情です。
 あなたに必要なのは、自分の本心に気づくことです。

 これまでずっと指示に従ってきた。そうすると、必ずいいことがあった。だから、ガマンしてきた。それがルール。そんな風に思っていませんか?

 けれど、そのルールは万能でしょうか。
 そろそろ、そのルールが窮屈になっていませんか。

 隠してきた本心の梱包を、ゆっくり解いてみましょう。
 日々の小さなことから、自分の好みを意識してみましょう。

 自分の感情を取り戻すために、心の底で抑えてきた思いに一つひとつ向き合ってあげてください。

▼自分の感情がわからない→(リフレーム)→自分と向き合う好機

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次回のワークは、こちら♪♪♪

■9月10日(土)13:30~16:30
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 http://on.way-nifty.com/blog/2016/08/1029-66dc.html

インプロをつかった、ゲーム感覚のワーク。
体と心はつながっています。
楽しんで、抵抗の少ない体から心をほぐしていきましょう。
シェアはないので安心ですよ。


ワークのくわしい内容はこちら
http://www.mental-support-jp.org

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Q.うまくいかない原因がいろいろありすぎて、何から手をつけていいのかわかりません。

A.原因に目を向けてもエンドレス。事態は改善しません。
「どうすればいいか」と未来に目を向けましょう。


私たちは弱いものです。
イヤなことがあったとき、つい原因探しをしてしまいませんか。
それは何かを憎むことで自分の気持ちを解消させているんです。
そして「自分は悪くない」と、現実から目をそらしてしまいます。

 けれども、原因をつぶせば、うまくいくのでしょうか?
 ところが、そうではありません。
 実はその心のクセが、あなたを追いつめているんです。

「◯◯だから、うまくいかない」という原因探しのクセは、
あなたを身動きできなくしてしまいます。
あなたの人生を不幸にすると言っても過言ではないでしょう。

もし何か原因があったとして、
そのためにうまくいかないのだとしたら、
その原因にコントロールされているということですよね?


その原因は、あなたを振り回せるくらい「力がある」ということになります。

 すると、あなたは「原因の力に負けている、従うしかない」という暗示から抜け出せなくなってしまいます。
 だから、「仕方ない」と自分に言い聞かせ、事態を改善しようとする努力を早々に放棄する。



 原因を探し出すのは、すごくラクな逃げ道です。
「これがあるから、私はうまくいかない」と思うと、どこかで気持ちがスーッとします。しかし、これは責任回避です。

自分には責任がない、相手や原因が悪い。だから、何をしてもムダ。
だけど、その考え方はあなたをどんどん無力化させてしまいます。


 だって、事態を変える力を持っているのはその原因であって、あなたにはないことになるのですから。

 つまり、原因探しをすると……。
 その原因に自分がコントロールされている無力感に支配され、努力を放棄してしまうようになります。

 それでもいいんですか?
 自分に原因があれば自分を責めて落ち込み、相手に原因があれば恨みと無力感を感じる。

 何ひとつ良い方向に向かいません。そんなムダなことはやめましょう。
 そんなことするヒマがあったら、ゴールに向かう努力をした方がよっぽどいい。

「なぜダメなのか」は、気力を奪って気持ちが過去にしか向きません。
「どうすればいいか」は、未来に向かって解決策が見えてきます。

どんなときも、あなたが望む未来のために「どうすればいいか」という心構えで前へ進んでください。
「どうすればいいか」を一歩ずつクリアしていけば、
必ずゴールに近づきますよ。

        

▼「なぜ」で原因探し→(リフレーム)
→「どうしたら」で解決策を


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次回のワークは、こちら♪♪♪

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 トラウマ解凍ワーク
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インプロをつかった、ゲーム感覚のワーク。
体と心はつながっています。
楽しんで、抵抗の少ない体から心をほぐしていきましょう。
シェアはないので安心ですよ。


ワークのくわしい内容はこちら
http://www.mental-support-jp.org

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今日8/18の夕方18:27は、水瓶座の満月。

特に今回は「半影月食」なので、
人生を変えるとも言われる特別な満月です。

「あなたが生きてきて、本当にやりたいことは何か?」
「心の奥にある思い」を紙に書き出してみると良いそうです。

こちらのサイトを参考にしてみてくださいね。
http://www.men-joy.jp/archives/261514



そしてこちらのメルマガでも
~~~~~~~~~~~~~~~~~

9月の秋分の日に向けて、あなたの人生にとって
大切なものがより明確になってくる時期となりそうです。

それが何であっても、あなたの人生を大きく広げ
あなたが進みたい方向へ押し進めてくれることになるでしょう。

すべては順調ですが、ここで何かコツコツと
続けられるものを決めてトライしてみると

その地道な努力が、あなたの2016年の後半を
より望む方向へ大きく方向付けてくれそうです。

今から取り組むことがあなたの自信となり、
それが次のステップへ進む希望と情熱に変化していきます。

(「新月で願いを叶えて!恋も仕事も思いのまま♪」メルマガより)
~~~~~~~~~~~~~~~~~

なんでもないことのようですが、
「続ける」というのが大切ですよね。

高校の校庭に「継続は力なり」と大きく書いてあって、
当時はふ〜んとしか思わなかったのですが、

年を経るごとに、あの言葉は本当に真実だったなぁなんて思います。

毎日、何を積み重ねているか。

小さな小さな選択の重なりが・・・・明日を作っていくんだなって。


昨日、こちらのサイトで
「リッチな人に共通する4つの習慣」というのを読みました。
http://woman.mynavi.jp/article/131126-035/

毎日、自分の目標に向かって、淡々と行動を積み重ねていく。


私は休みに入って、英語の勉強を毎日しようと思っても、
ついメールボックス見ちゃう。
でもって、ついネットサーフィンしちゃって、
いろんなサイトをチェーンウォッチしてしまう。

もっとリアルなつながりをと思いつつ、やっぱ根がオタク。あうう。

ちょっとずつ自分を変えていかなくては。


未来を描く、小さな行動の積み重ね、一緒にやりませんか?


私は
・毎日VOA EnglishかTEDの動画でヒアリングとスピーキング。
・自分の進む方向を意識して、今日を計画すること。

この2つをやりたい。

だけど、ヒアリングとスピーキングは、一緒に住んでるみんなが
私より英語レベルが上だから、ちょっと恥ずかしくて (´д`|||)。<がんばれ〜自分


.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.

次回のワークは、こちら♪♪♪

9月10日(土)メンタル・パワーアップワーク

10月8日(土)トラウマ解凍ワーク

インプロをつかった、ゲーム感覚のワーク。
体と心はつながっています。
楽しんで、抵抗の少ない体から心をほぐしていきましょう。
シェアはないので安心ですよ。

http://www.mental-support-jp.org

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編集者さんから、メールいただきました。

最終的なカバー決定です。



前のものにかなり近いですけれど、
凹むが山のようになっています。

この形で通じる?
と思いつつ、

なんとなく縁起が良さそうな形。ヽ(-^ヽ)!! (ノ ^-)ノ!!


タイトルは、もとの「技術」に一番近いこともあって、
「思考法」に落ち着きました。

発売日は8月29日(月)に。

秀和ビジネスさん刊、本体価格1300円

アマゾンはまだ出ていません。

なんかドキドキします。

不安で弱気になってくる。いやもう小心者ですみません。


ちなみに今日は、みずがめ座満月。18日18時28分

しかも月食で
ふだんの満月の3倍以上の影響があるそうです。


なにより本を出せるだけでも、本当にありがたいことです。

満月に感謝をして、幸運を祈りましょう。

どうか背中を押してくださるとうれしいです。
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