ミス・ユニバース森理世が語る美とダイエット及びαリポ酸の話！
今日のJ-CASTニュースでも扱っていました。「αリポ酸で震え・めまい・動悸、サプリメント信仰は危険」というものです。体脂肪が簡単に減らせるらしいと言う事で、中高年を中心にダイエットや健康にと人気を集めているαリポ酸。 →ランキング応援をお願い！
手軽に摂れるサプリメントなのですが、やはり危険もあるようです。yahooニュースでこう何度も取り上げられると言うことは、それだけ警鐘を鳴らしている事でもあります。注意をしたいですね。以前の記事もご覧下さい。
当ブログ内、「αリポ酸」に注意のページ
さあ、では森理世さんの話題です。言うまでもなく日本を代表する美人。良く言われる、見た目だけの美人と違い、文武両道の美女とでもいいましょうか。語学、一般常識、モチベーション、スタイルを兼ね備えた方が森さんです。そんな森さんが、美容と健康、そしてダイエットに関して触れ、
（以下引用）
「私は４歳から続けているダンスです。ダイエット法については情報がたくさんありますが、自分に一番合うものを見つけてほしい。私は食べるのが大好きで、食べる＝生きる源だと思っています。
食べたいものを食べて、しっかり動くのが大事だと思います。常に美は進化し続けるので、あきらめずに追い求めていけば、どんどん進化していくものだと思います」と持論を展開。（引用：yahooニュース）
ちょっとガッカリの方もいらっしゃるのでは？ 当たり前すぎて・・と思ってしまいますね。でも、私も含めて多くの人が、この当たり前のことができないのです。常識だと分かっていても！ →ランキング応援をお願い！
そう考えると、ダイエットもやっぱり、食べて運動をすると言う基本的な事を念頭においた上で、そこから多少の工夫をするダイエット手法が一番体にやさしいと言えそうです。
そう言う点では、これらに重きを置いている食べるダイエット（勿論、運動もあり）を優先された方が良いと思います。私も、なるべくこの観点からそれないように、今後も色々とご紹介して行きたいです。何といっても、“体を壊してはもともこうもありません”から！
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女性の生理と、ダイエットで痩せやすい事の関係性とは？
ダイエットしても痩せにくいという人に
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浜田ブリトニーが7キロ痩せたキャベツダイエットの実況！
痩せたことによって、最近ではＤＶＤ「マヂやばいっス～！！」で貝殻ビキニを披露、Ｇカップバストだったことが判明。セフレとも寄りが戻るかもなんて、大胆発言までしています。
私もソッチの話は嫌いではありませんが、やっぱりダイエット。彼女がビューティーコロシアムで、２カ月で49キロから約７キロのダイエットにトライしたキャベツダイエットに関してご紹介してみます。
「浜田ブリトニーのキャベツダイエット」
（ダイエット前のデータ）
・スタート時の体重
・身長１４６ｃｍ
・体重４９ｋｇ
・体脂肪率 ２９．８％
「キャベツダイエットとは」
・食前に生キャベツを1/6個１０分かけて食べる。良く噛んで食べることで満腹感を得る。
・痩せる理由はキャベツはカロリーが少ないので、食前にキャベツをしっかり食べておなかを膨らますと、一日の摂取カロリー をおさえることができる。
「ダイエット記録」
・６日目には、キャベツが飽きて２口でやめてました。牛丼食て、ちょっとヤバイ？
・７日目、味を替える為にドレッシング作りを開始。お酢としょうゆとカレー粉を混ぜて・・作ってましたが、意外とおいしいらしい。
・１０日目になって、体重が４７．６ｋｇ。
・１４日目は、４６．６ｋｇになっていました。順調のよう。しかも嬉しいことに、便秘も解消。にきびも減ってきたとか！
※メモメモ：キャベツはおなかを整える食物繊維が豊富で淡色野菜の中でビタミンCがピカイチ。
・１８日目、４５．３ｋｇ。
・２５日目には、４５．７ｋｇ。
・２７日目 ４４．９ｋｇ。この頃にはウォーキングも始まったようです。（局まで歩くなど）
「ダイエット結果」
・体重 ４２．２ｋｇ －６．８ｋｇ
・体脂肪率 ２１％ －８．８％
目標に少し足りなかったようですが、立派なものだと思います。その時の動画もご覧になって下さい。
浜田ブリト二ーのダイエット
キャベツ自体、体にはいいものですから、このダイエットは悪くないのでは？ ただ、欲張って食べて、キャベツでお腹をパンパンにすると、その後食べれませんから結果として栄養不足になってしまいますね。
ダイエットしている訳ですから、全体の摂取カロリーを下げる事は当たり前。ですが、それ以外の栄養も全く摂らない訳にはいきません。バランスも必要です。でないと、基礎代謝にも関わってきますので、リバウンドし易くなってしまいます。ブリトニーさんはそう言う意味で、キチントしたダイエットをされたと思います。
基本的には、摂取カロリーを少し抑えてバランスの良い食事をする事。そして、ウォーキングで十分なので、継続して歩く。（歩き方は・・色々ありますが、散歩でいいんです。）これをずっと継続する。しんどい時は休憩する。ご自分のライフワークに少しずつ取り入れていくことが本当の健康と綺麗痩せのダイエットだと思います。
その時だけ頑張るのがダイエットではありまん。健康法（ダイエット含む）を継続していくことが最も大事。なるべく、大きな範囲で「太る」→「痩せる」→「太る」・・・は避けた方が良いですね。大きなリバウンドは体を劣化させます。しかも、その影響が本当に出てくるのは４０代以降です。
ゆっくり無理なくトライしましょう。夏まで・・まだ間に合いますョ！
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理想の体型は藤原紀香、米倉涼子。ダイエットに掛ける金額は？
先日、美容関係の調査（アンケート）が実施されました。その中に
理想の体型として誰を想像するか？ というものがあり、芸能人の
藤原紀香さんと米倉涼子さんが1位と2位に輝いたそうです。
分からないでもないですね。どちらも美人でナイスバディーでは
ありますから。最近は大柄の女性でも何ら違和感がないんだなあ～
って私なんかは思ってしまいました。
恐らく、紀香さんも米倉さんも、美容やダイエット、そして健康
には相当な投資をされているのでしょう。そこを妥協したら、今日
の地位がないはずの厳しい芸能界です。
まあ、一般人の私たちに同じ事をしろと言っても、それは無理な事。
でも、毎日、きちんとコツコツ小さい努力を積み重ねる事は出来ます。
私は、案外それが大事だと思います。
何となく“派手でハチャメチャ”な印象の芸能人の方達ですが、
むしろ、一般の人より遥かに日々の努力をされていることは言う
までもありませんね！
冒頭でもお話した、ダイエットや美容・健康などに関する興味深い
データがありますのでご紹介しましょう。
（引用）（20～50代の首都圏女性）
ダイエットについては約7割の女性がダイエット経験を持っており、
その目的は、第1位に「健康のため」（67．7％）、第2位に
「スリムな服が着たい」（63．4％）をあげていた。
働く女性の7割以上が、自分のことをメタボや予備軍と思っており、
ダイエット中、1カ月にかけるお金はいくらかとの問いには
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0円が25．3％ 1円から2999円が24．7％
3000円から4999円が16％ 5000円から9999円が16．6％
1万から1万4999円が9．3％ 1万5000円から1999円が1．5％
2万円以上が5．2％であった。
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お金の使い道では52．9％がダイエット食品と回答。1998年の調査時
（25．3％）に比べ、倍増していた。特に、30代（55．1％）、
40代（58．4％）はダイエット食品への志向が多かった。
また「自分はメタボあるいはメタボ予備軍だと思いますか」との質問
に7割以上の女性が自分はメタボあるいはメタボ予備軍だと感じている
と回答。（引用：yahooニュース）
皆さん、ダイエットや健康志向が分かります。高額ではありませんが、
それなりにお金もかけていらっしゃるようです。私は、逆にお金を
かけていない25％の方が何気に気になりますが（笑）。
きっとお金はかけないけど、運動したり食事に気を付けたりはされて
いるのだと思います。あと、ダイエット食品ブームが来ていますね。
楽天の売れ筋なんかでも上位に確実に入っています。
ただ、ダイエット食品は注意が必要ですョ。特に、漢方などの成分が
はいっているものは、人気があるから、効果があるからと安易に飛び
つくのは危険です。ご自分の体調や病歴などもきちんと考慮して、
取り組むべきだと思います。
他の食品も、使用上の注意と摂取方法をきちんと確認したうえで
試していきましょう。
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