効果絶大！！お風呂でリンパマッサージ

リンパマッサージとは、全身に網の目のように張りめぐらされているリンパ管の流れをよくするマッサージのことです。なんらかの原因で、リンパ管のなかを流れるリンパ液の流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物がたまってしまいます。じつは、これがむくみやこり、冷え、便秘など、私たちの体にさまざまな不調をもたらすのです。


たとえば、首の周辺にはリンパ管が合流している部位（リンパ節）が数多く集まっているのですが、ここが滞ると肩や首のこり、頭痛、自律神経の乱れなどを招きやすくなります。





しかし、手を使って首の周辺のリンパ節を正しく刺激してやると、リンパ液の流れがよくなり、不快症状も解消されます。流れの滞ったリンパ液をサラサラと流してやるのが、リンパマッサージというわけです。

人気ダイエット！！ぺたんこお腹体操！！

「ぺたんこお腹体操」は、最低限の努力で、抜群のウエストやせ効果が得られる体操です。


そのわけは、引き締った格好よいお腹をつくるための3つの筋肉である、腹直筋、腹横筋、腹斜筋を鍛えることができるからです。これらは、その名のとおりお腹の縦、横、斜めに存在し、よく動くことであらゆる方向からお腹についてしまった脂肪を燃やしてくれます。





また、この筋肉には内臓を正しい位置に戻す役目もあります。さらには、これらの筋肉を鍛え上げることで、自然のコルセットやガードルのような役割もしてくれます。ですから、くびれてやせられるだけでなく、腰痛予防や便秘改善にも効果的です。

人気ダイエット！！骨盤の歪みをチェック！！

骨盤のゆがみは、ある日突然訪れるわけではなく、長年の生活習慣の中で少しずつゆがんでいくもの。

そのゆがみを解消する には、生活習慣を改めるだけではなく、できてしまったゆがみを毎日の体操で解消することがたいせつなのです。






体操はどれも簡単なものばかり。毎日ベッドに入る前のわずかな時間を利用してできる骨盤ストレッチで、健康的でバランス のとれたボディラインを手に入れましょう。


いままでどんなダイエット法に挑戦しても結果が出なかった人は、骨盤のゆがみが原因の可能性があります。





やせ体質をつくるためには、ふだんから正しい姿勢に気をつけることも大切。