10日前から帯状疱疹になってしまって、脇腹と背中が痛痒い。
おまけに、免疫が落ちているからなのかそれとも薬のせいなのか、喉風邪を引いてしまったらしく今朝から声が出しにくい。
明後日コンサートなんだけどな…どうしよう…治るかな…
3月4月はコンサートが沢山あって、しかもほとんどがソリストとしてなのでプレッシャーもあり、知らずにストレスになっているのかも。あるいは季節の変わり目だからか。
自分では疲れているようにもストレスにも感じていないんだけど…
てことでジムへ。
胸・背中・肩のメイン種目1種ずつのみ。
ベンチプレス
20kg 10 まあ行ける
＋5kg 3 同上 ここまではコントロール完璧
＋7.5kg 3 ちょっと重い まだ行けるけど
＋10kgに挑戦 行けるだけ行ってみる
4 まあこんなもんかな
3 同上 コントロールして下ろしてる
3 ギリギリ
＋7.5kgで行けるだけ行ってみる
5 あと1レップ頑張れたかなあ～
4 ちょっと全体的に疲れてきた感じ
＋5kg
8 この位の方が、本当は胸に集中して効かせられる 気持ちいい
7 けっこうギリギリかも
6 最後のみギリギリ もーいいや
Tバーロー
重り無し多分20kg 10 気持ちいい
＋5kg 3 同上
＋10kg 3 同上
＋15kg
9 けっこう重い、最後ギリギリ
7.5位 同上
6.5位 同上
＋10kg
10 ギリギリ 最後ちょっと引き切れてないかな
9 同上
8.5てとこ
8.2
8.5 もーいいかな
スミスバックプレス
重り無し 10 余裕
＋5kg 3 まだ行ける
＋7.5kg 3 ちょっと重い 背中も使ってるよね
＋10kg
8 ギリギリ何とか ちゃんとコントロールして下ろしてる
7 同上
6 同上 やっぱ背中上部（僧帽筋）も使ってる
7.5kg
8 何とか
8 ギリギリ
8 同上 もーいいや