ベンチプレス
重り無し20kg 10
＋5kg 3 重いけど何とかなるかな
＋7.5kg
8 行けるだけ行ってみた 後半休み休み
7 同上
6 最後ギリギリ
＋5kg
9 これでギリギリ
7 腕がそろそろ疲れてきた
6 もーダメ 胸より先に腕が限界（多分）
次回は30kgに挑戦だね。
Ｔバーローセット
重り無し 10 気持ちいい
＋5kg 3 同上
＋10kg 3 同上
＋15kg
8 ギリギリ 背中にはキッチリ来てる、気持ちいい
7 同上
6 同上
＋10kg
9 ギリギリ 背中は気持ちいい
8 同上
8 同上
8 同上
7 もーダメ
ケーブルプルイン
40lbs 5ずつ まあ余裕？
50lbs
10ずつ 左はギリギリ 右は余裕 左がヘタなだけかな？
9ずつ 同上
左8 右9
左7.5 右7.9
左7 右8てとこ
スミスバックプレス
重り無し 10 軽いけど疲れる
＋5kg 4 やや重いがスイスイ
＋7.5kg 3 重いけどスイスイ
＋10kg
9 いや～やっぱ重いね～
8 同上 でも成長はしてるか。過去最高記録
7 ギリギリ
＋7.5kg
8 がんばった
7 同上
7 もーええわ
レッグプレスをやってみた 地面とほぼ平行のやつ
55lbs 10 疲れるけどまだ行ける
70lbs 10 同上
85lbs 15 この辺がリミットかな？
試しに100lbs 15 まあギリギリかなあ あー疲れる
ついでに115lbs 10 で止めといた 脚的にはもちょっと行けるが腰が疲れるかも
一応130lbs 8 最後の方手で補助あり
どうも、レッグプレスは腰に来るなあ～
多分椅子（の角度？）が合わないんだろう。
四十肩以来肩関節が固くてバーベルは担げないし、ダンベル持ってのスクワットが一番いいかな～。
でもつまんないんだよね…まあ次回試してみてもいいけど。
ペックマシンでリアとフライ
25lbs 10ずつ 軽々
40lbs
リア 10 最後の方押し切れない
フライ 10 ギリギリ
リア 10 同上
フライ 10 同上
リア 10 後半押し切れない
フライ 10 ギリギリ もーいいや
ストレッチを兼ねて、ダンベルプルオーバー 超久しぶり
4kg 10 ゆーっくり伸び伸び、気持ちいい
6kg 10 腕的にはけっこーギリギリ