前回、
骨から桃尻を作る、何で私のお尻はピーマンなの！？
についてお話させて頂きました。桃尻になれる人、ピーマン尻になってしまう人は何が違うのか！？ について触れさせて頂きました。
今回は、桃尻を作るための骨盤エクササイズ。あまり公開したくないのですが……効果があるので是非行ってくださいね！
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桃尻にする腰の筋肉
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骨から桃尻を作る、何で私のお尻はピーマンなの！？
についてお話させて頂きました。桃尻になれる人、ピーマン尻になってしまう人は何が違うのか！？ について触れさせて頂きました。
今回は、桃尻を作るための骨盤エクササイズ。あまり公開したくないのですが……効果があるので是非行ってくださいね！
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桃尻にする腰の筋肉
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（※画像はお借りしました。）
骨盤の真ん中の骨から腰にかけて伸びている筋肉があります。正確には首のほうまで伸びていますが、この筋肉、骨盤の真ん中の骨と腰の骨をつないでくれる唯一の筋肉です。
この筋肉が働く腰のほうに骨盤の真ん中の筋肉がぐーんと引っ張られます。そうすると、
真ん中の骨が前に倒れて、左右のお尻の上の部分がキュッと引き締まり、下の分が広がっていくことにより、骨から桃尻になっていきます！
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エクササイズのポイント
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・腰骨（赤丸）の部分を床に押し付けるようにしていきます。
・腰骨（赤丸）と床の隙間に指を入れて、潰すようにするとわかりやすいです。
・息を吸って。吐きながら潰していきましょう。
これをすると、腰（青丸）のあたりに力を感じませんか？ それが骨から桃尻にしてくれる筋肉です！
地味に見えますがとても効果的なエクササイズです。是非チャレンジして下さいね！
でも、「あんまりわからない……」というお客様も実はいらっしゃいます。その方たちのために、もう少し感じやすいエクササイズを次回お話させて頂きます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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エクササイズのポイント
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エクササイズを行う時にはポイントがあります！
それは、写真の赤丸のところ、
・左右の腰骨
を床に押し付けることが重要になっていきます！
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では、エクササイズです！
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それは、写真の赤丸のところ、
・左右の腰骨
を床に押し付けることが重要になっていきます！
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では、エクササイズです！
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・うつ伏せになります。
・おでこも床につけます。
・この時背中が丸まりやすいので、しっかり胸を張って下さい。
・腰骨は赤丸のあたりです。
・おでこも床につけます。
・この時背中が丸まりやすいので、しっかり胸を張って下さい。
・腰骨は赤丸のあたりです。
・腰骨（赤丸）の部分を床に押し付けるようにしていきます。
・腰骨（赤丸）と床の隙間に指を入れて、潰すようにするとわかりやすいです。
・息を吸って。吐きながら潰していきましょう。
これをすると、腰（青丸）のあたりに力を感じませんか？ それが骨から桃尻にしてくれる筋肉です！
地味に見えますがとても効果的なエクササイズです。是非チャレンジして下さいね！
でも、「あんまりわからない……」というお客様も実はいらっしゃいます。その方たちのために、もう少し感じやすいエクササイズを次回お話させて頂きます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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