３月９日に放送されたほんまでっかTVはダイエットのウラ常識というテーマでした。
あまりに紹介される内容が多くメモを取るだけでもいっぱいいっぱい。
なのでこれは参考になった！というところだけ抜き出して紹介したいと思います。
まずはこちら
女性が一生のうちでダイエットに費やす期間は３１年間と言われている。
イギリスで１５００人を対象にアンケート調査したところ、
ダイエットについて考えている期間（実際にダイエットしてなくても、したいなあと感じている期間も含む）を計算すると
大体年間平均６カ月は考えていることになる。
それを一生分に換算すると３１年間になるといわけ。
ちなみに男も２８年間は考えている計算になるそう。
（欧米諸国では太った男性は出世しづらい傾向がある。イギリスで調査したため男性のダイエット志向が強めに出たとも考えられる。日本ではどうなるのかも分かったらおもしろいですね。）
イギリスでは
ダイエットというのは痩せることだけではなく
体のメンテナンス全体をさす。
なので痩せすぎの状態をもとにもどすこともダイエットのうちになる。
だから日本では痩せるダイエットという風にわざわざつけることがある。
ダイエットの言葉の起源が
習慣、生活という意味。
これアメリカに留学した友人に以前教えてもらいましたよ。
あっちではダイエットという単語が食べ物という意味になってしまうので
私は痩せたいを英語で言うには
「I wanna lose weight.」になるって。（→詳しくはこちら
）
私の場合、
痩せた後もリバウンドすることなく体型を維持し続けることもダイエットのうちだと考えています。
その通りと思わずうなづいたのはこちら
ダイエットに一番いい時期は
秋ではなく春！
秋は冬に備えて体が食べ物をため込もうとしてしまう。
それに対してはるはこれから活動しようとして体が切り替わる時期なのでため込みにくい！
これは実体験してますので納得です。
寒さがやわらげば分厚い脂肪をつけている必要がなくなりますから
自然と食べる量が落ちますし、温かくなるにつれてどんどん体を動かしやすくなりますもんね。
（秋から冬に向かう時は逆で寒くなるのにそなえて脂肪をつけるため食欲がわくようになります。
そして本気で寒くなったころには外で運動するのもおっくうになるので太りやすくなります。）
断食ダイエットってどうなのか？についての議論も参考になりました。
断食ダイエットは終わった後の食事が怖い。
断食施設でダイエットに成功しても
終わって帰ってきたときに何を食べるかが問題。
多くの人がそれまで食べたくても我慢していたものを最初に食べようとする傾向があるそうです。
その際人によっては食べた瞬間に体がむくみ始め
指輪がパンパンになってしまうこともあるのだとか！
なので断食が終わった後も気を抜かず専門家の意見を聞きながらやらないと危険。
最初はお粥とか、
断食専用のジュースを飲むとかから初めて徐々に元の食事に戻していくのがいいそう。
断食は脳や体にカツを入れる目的で短期的にやるには効果がある。
ただ二泊三日の断食道場でどれだけ痩せるかというと
１キロか２キロ
それも脂肪が燃焼したのではなく脱水などで一時的に体重が減っただけ。
本当に１キロ分の脂肪を燃焼させたかったらフルマラソン2回分以上の距離（８５キロ）を走らないといけない。
一日に数キロのジョギングではそれこそほぼ数グラムの脂肪を燃やすことしかできない。
それを頑張って続けて積み上げることで
一カ月くらいしてやっと脂肪が２キロぐらい減ることになる。
三日で１キロ減ったとかサウナ帰りに１キロ減ったというのはただの脱水。
うんうん！その通り！まともに体重を減らすのってホントに大変なんですよね。
ところがそこにこんな情報が！
なんと５日で７キロ体重が落ちる人も！
今せっかく正しいダイエット知識が出たと思ったらいきなりこれ？と思ってしまいました。
なんでも野菜と果物のジュースを飲むクレンズダイエットというものだそうです。
これを続けると一日平均１．４キロ減るのだとか
絶対おおたわ先生の反論が出るかと思いきや
フォローが入っていました。
確かに体重は減る。
なぜならこのドリンクにはカリウムがすごく多いから。
果物と野菜のジュースにはカリウムがすごく多い。
人間の体の中ではカリウムとナトリウムがシーソーのようになっている。
カリウムが入ってくるとナトリウムが出ていく。
ナトリウムが出るときに水分も一緒に出ていくので体重が減る。
（ようするに脂肪が減ったわけじゃない）
幸いビタミンが採れるので５日くらいなら大丈夫。
でも一カ月続けるのはあぶない。
なので結婚式前にかっこよくウェディングドレスを期待など
ホントに短期間で体を絞り込みたい人の間で流行っているのだとか。
なるほどそういうことでしたか。
なおクレンズダイエットに必要なジュースは
ハリウッドでは届けてくれたりお店があるほどの人気だそうです。
ちなみに
買わなくても家庭で作ることができるのだとか
レシピはこちら
（ニンジン、レモン、キャベツ、セロリ、リンゴ、水、氷これらをミキサーにかけるだけ。氷を入れるとシェイクのようになり、よりおいしく飲めるそうです。）
自分で作ると添加物や着色料が含まれないのでお勧め。
お腹がすいたら好きなだけ飲んでイイらしい。
このドリンクには酵素も含まれている。
酵素は食物の栄養を効率よく消化代謝するのに必要。
ただ体内で作れる量にはすごく個人差がある。
なので酵素を意識して取る事はすごく良い！
セロリとリンゴは腸の体内酵素を増やすことができる。
酵素断食ダイエットにお勧め
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
お試し版はなんと100円！
日本人は宿命的に便秘症の人が多い！
ブラマヨの吉田さんもひどい便秘とのこと
すごい時は猫一匹分くらいある特大なのが出るそう。。。
→以前も別の番組で医者に行ったほうが良いと言われてましたっけ。
それだから
女性は腸内洗浄してなかの便をすべて取り除けば２，３キロすぐ落ちる。
これもその通りだと思いました。
脂肪一キロがくっつくのに７０００kカロリー必要なのに
７０００kカロリーなくても量が凄く多いものを食べれば体重は増えます。
それがなかなか排泄されなければ体重は増えたままになってしまいますもんね。
（私はイサゴール
（←便秘解消に超効くサプリ 詳しい体験談はこちら
）これを使っていますよ！）変わった名前のダイエット方法だったので印象に残ったのがこちら。
忍者ダイエット
いったいどんなダイエット方法？
忍者が食べる食事は黒いものばかり５種類
忍者の主食は高タンパク、高ミネラル、低カロリー
四か月で血液がきれいになり６カ月で細胞に効果が出る。
日ごろの歩き方も忍者方式にかえるといい。
忍者は移動距離が多いので歩くのが早い。
歩幅がちょっと増えただけでも歩くときのエネルギーが増える。
続いて遺伝子について
脂肪が燃えるかどうかは遺伝子に関係している。
実は遺伝子の異常が体型に大きく作用していて
それを調べると大体次の三つのパターンに分類できる。
口の粘膜で調べるサービスがある。
これ以前紹介した事がありますね。
病院で調べてもらうこともできますし、専用のキットを通販で購入、
（↓アマゾンで買えます。）
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自分で口の粘膜を採取して専門機関へ送ると結果を送ってくれるサービスもあります。
３歳までに太ってしまった人はダイエットをしても痩せにくい。
それまでに太りやすさを決める脂肪細胞の数が決まってしまう。
数は同じでも一つ一つが膨らむことはある。
３歳までに太っていなくてもこれが原因で太ることはある。
脂肪自体が多いというのはこれよりももっと本質的に太りやすいということ。
なので三歳までの食事はしっかり管理したい。
子供が太るのは親の責任！！
母乳はそんなに太る心配はない。
離乳食から普通の食事に切り替わるくらいの時が危ない。
おやつをあげすぎたりして太ってしまうパターンが多い。
（世界仰天ニュースなどでこのパターンしょっちゅう出てきますよね。）
ちなみに親がおやつを食べる習慣がない家庭の場合
子供にあげる率もへるそうです。
親が太っていると子供も太るというのはこういう点も影響しているのではないでしょうか？
以上今回はホントにまとめるのが大変でした。
（いくつか飛ばしてしまっている個所もありますのでそのへんはご容赦ください。）
それにしても
今回は海外ゴシップに詳しい大柳先生が大活躍w
それホントに流行ってるの？という噂
（例 ココナッツの実を持ち歩く女性がニューヨークで激増とか）
に対して爆発的人気発言を連発
あまりに連発するのでギャグになってないかと突っ込まれたりしていましたw
なお、
以前コーヒー豆をセルライトに刷り込むのがモデルの間で流行っているとおっしゃっていたときに知り合いのモデルさんに聞いてみたら
全く流行っていないと言われました。（＾＾；
怪しいけどおもしろかったのでまあいいとしましょうか
（爆発的人気と言われてもすぐ信じちゃダメです
）リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
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スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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