飲み会があったにしては体重増えてないかも

さて月曜日になりましたので体重測定結果の発表です。

今日の体重は５９．０５キロ


体脂肪率は１２％


先週一週間の平均体重も５９．０５キロ


平均体脂肪率は１１．６％でした。



先週は木曜日に忘年会があり、

居酒屋→Bar→締めにラーメン屋へ


という典型的なヤバいはしごをしてしまったのですが

必死でフォロー

翌日食べる量を思い切り減らし、とにかくジョギングで消費！
（摂取カロリーを下げて消費カロリーをとにかくアップさせます。
２０キロぐらい走りこみました！）
　
あとはいつものイサゴール ！
（食べたものを速攻で排泄させてしまうめちゃ効きサプリ
便秘解消系サプリはいくつも試していますが、ハッキリ効果が解り
腹痛を起こしたり、緩くなり過ぎたりせず、自然に出せるという点ではやっぱりコレが一番！
→より詳しい解説はこちらの記事にて ）

年末の飲み会に備えて
再注文しておいたのが役に立ちました！


食べ過ぎた！

やばい！どうしよう・・・

って何にもしないであたふたするだけでは体重は増える一方です。

大切なのはその後のフォロー。

とにかくできることをやりましょう！

あ、そうそう

消費カロリーを解りやすくするため

例のアレを買ったんでした！

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タニタのカロリズムです。
（アマゾンで買ったので価格は５０００円くらい
（日によって多少変動アリ）
量販店だと確実に８０００円くらいします！）

最新式の歩数計で歩行以外の日常生活のカロリーもすべて計測可能！


運動時の消費カロリーと日常生活の何気ない動きを含めた総カロリーを別々に表示可能だったり
かなり使えます！
あとで詳細レポートを載せる予定ですのでお楽しみに！

（追記！→レポート載せました！ ）


適度に食べて適度に運動
リバウンドしない正しいダイエットの基本は食事制限と運動の併用です！
運動不足は便秘の原因になりますよ！→くわしくはこちら！

眠い。。だるい。。。と感じることが多くて
運動どころでは。。。という方にお勧め！
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