どうしたら走れるようになるか？

ピグでダイエット後すぐリバウンドしてしまう、

”コレまで食事制限中心のダイエットをやってきたがやはり運動を取り入れた方が体型を維持しやすいと思った。

走りたいけど、体力が持たない、どうしたら走れるようになるのか？”

という質問を受けましたのでそれに付いて。

私ももともと運動が大嫌いで

走るなんてまっぴらごめんだ！と思っていたのですが、

今では皇居一周（約５キロ）を２１分くらいで走れるようになったので、

誰でもやればできるようになると思います。

コツは最初から走ろうとしないこと。

ただし、これだけの距離は必ず移動しようというのを決めておくこと。

できれば運動場のトラックのように解りやすく一周回ってこれるところでやるといいです。

私の場合、近所の公園を一周回ってこよう！っていうところから始めました。

そう決めたらどんなに時間がかかろうが必ず一周してくることを目標に

毎日続けること。

くるっと回ってこれるコースの良いところは

進めば進むほどゴールに近づくというのが実感できることです。

これが直線のコースだと進めば進むほど帰り道がめんどくさく感じられたり、

どれだけ進んだのか解りにくくなるんですよね。

毎日続けているとだんだん一周回ってくるのが苦じゃなくなるときがきます。

そうなったらちょっとペースをあげるんですよ。

いつもより早く帰ってこれるようにしよう！って決めて。

それにも耐えられるようになったら

今度は周回数を増やす。

一周だったのを２周にする。

２周確実に回れるようになったら今度は速く回ってこれるようにする。

距離に耐えられるようにする→速さに耐えられるようにする→距離に耐えられるように→速さに・・・

みたいな繰り返し。

だんだん長い距離を速く動けるようになります。

この時点でかなり体力が付いているので、

あとは徐々に歩きの間に走りを取り入れるようにする。

ずっと走っていなくて良いので走ったり歩いたりを繰り返す。

慣れてくるたび徐々に走る割合を増やしていく。

という風にするとホントにいつの間にか走れるようになります！

重要なのはとにかく続けること。

自分には走るなんて到底無理

だからやらないって思っているといつまでたっても走れるようにはなりません。

走れるようになると食べ過ぎたときにその分のカロリーを手っ取り早く消費できるようになるので、

かなり太りづらくなります。

なにか運動してみようかな？と思ったら走りを取り入れてみてはいかがでしょう？

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