本気でダイエットをしようと思っているのなら運動は不可欠です。
ただ、運動が嫌いな場合、
なるだけ短い時間で終わらせたいものですよね。
そんなときはスパイスの力を借りましょう！
スパイスを使うことで同じだけ体を動かしてもより消費カロリーをアップさせることが可能に！
いったいどういうこと！？
詳しい解説が
１月３０日に放送された世界一受けたい授業の
３時間目保健体育においてありました。
”最新研究で分かった冬の体に効くスパイスの科学”
講師は静岡県立大学教授の渡辺達夫先生
まずはトウガラシ 冬の体に効くスパイスの代表格だそうです。
カプサイシンが交感神経を刺激し
脂肪が燃えやすくなるとのこと。
このときに血行も良くなるので冷えや肩こりの解消も期待できるそうです。
また、意外なことにカプサイシンには減塩効果があるそう。
唐辛子をいれると食塩の量が少なくても塩辛く感じるのだそうで
塩分を摂りすぎると、
むくみの原因になりますから、
これはイイ対策になりそうですね。
また体の老化を防止する抗酸化ビタミン、ビタミン、A、E、Cが多く含まれているそうです。
ちなみに唐辛子は少しの量のときは胃の粘膜を守る効果があるそう（少量でも胃にダメージを与えるものと思っていただけに意外でした。）
唐辛子だけをいっぱい食べたりすると
胃の粘膜を損ない腫脹ができやすくなるそうです。
ただ、ご飯などと一緒に食べれば適度に薄まるので、大丈夫。
あくまで唐辛子だけを食べる行為は勧められないそうです。
なお、唐辛子を食べると下痢になりやすいという方は
消化器官が弱いのだとか。（私はそこまで弱い方じゃないですが流石に大量にかけると下痢になってしまいます。）
効果が期待できると言われている量は一回に一グラム。
（お皿に盛ってみると１グラムって結構量がありますね・・・私は全然平気ですけど、からいのが苦手な方にはちょっときつい量かもしれません）
ホントに辛いのが苦手な方はからくない唐辛子（みかんの皮で作った”ちんぴ”などが良いそうです。）
私が知ってるのだとカプシエイトですね。
詳しくは↓
関連記事 ちょー不思議！全く辛くないのに唐辛子と同じ成分を持つカプシエイト！
おそらく多くの方は使うことはまずないと思いますが、
世界一辛いトウガラシがどれぐらい危険かも説明していたので念のため載せておきます。
ブート・ジョロキアというものでその辛さはハバネロの２倍
あまりに危険なので触るときに手袋をしないといけないそうです。
なんせ皮膚についただけで腫れてくるそうですから
つまようじの先にちょんとつけた物を口に入れただけで、
ひりひりして何を食べてもしばらく味が分からないくらいの超強烈な辛さだそうです。
一回１グラムというのはこういう危険なとうがらしではなく七味とか普通に食卓に並ぶような唐辛子ですのでお間違いのないように。（燃焼効果を期待するあまりブートジョロキア２０グラム！なんてやったら命にかかわる大変な事態になりますよ
）
続いてショウガ
生姜といえば体を温める効果が有名ですが、
なんとエネルギー消費を高める作用があるとのこと！
ショウガを２０グラム食べたあとは
エネルギー消費が約１０％もアップ！（無理に２０グラムとらなくてもアップさせる効果自体はあるようです。）
例えば６０キロの人が５キロジョギングすると通常なら３００ｋカロリーしか消費できないのが、
ショウガ２０グラムを食べた後に走れば３３０ｋカロリー消費可能！ということ。
同じ負荷で効果が増加するなら効率的にダイエットできそうですよね。
ちなみにショウガはもともとが熱帯の地域で採れるものなので、
国内では高知県でたくさん栽培されています。
高地にはショウガのかき揚げなる料理があるそう。
本当にショウガだけで作られていて
２０グラム分あっという間に摂取できるそうです。
最近の研究では抗ガンに効くかもしれないとも言われているそうです。
なお、熱を加えると体を温める成分が増えるそうですので
紅茶などに入れて飲むのもおすすめとのこと。
ちなみに生の生姜でなくても、
チューブに入っているショウガでも効果は十分に得られるそう。
こりゃもしかすると明日以降ショウガがバカ売れするかも！？
最後は洋菓子作りや、紅茶の付け合わせとしておなじみのシナモン。
このシナモンを粉にしたもの１グラムを
一日一回飲むと
糖尿病の状態が改善したという報告がアメリカで出ているそうです。
肥満が原因で糖尿病になってしまう人もいますから、
これはいいかもしれませんね。
寒い時にてっとり早く体を温める方法は
温かいものを飲むこと。
唐辛子をスープに入れ
ショウガ＆シナモンは紅茶に入れる！
両方飲んでからジョギングに出かければふだんより多くカロリー消費できそうな気がしますね！
さっそく今晩から実践しようかとｗ
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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