【脳のバランスと調和をはかることで、しなやかな軸と共に、幸せホルモン、リラックスホルモンが活性化される】
完ぺきなママより幸せなママでありたいあなたへ
ご訪問ありがとうございます。
宮城県・多賀城・塩釜にて心理セラピー・心理学教室をご提供しているLiberty Life 心理セラピスト、親子関係カウンセラーのいさな悦子です。
わたしたちの体や感覚＝潜在意識というのは
本当によくできています。
何か調子が良くないのは、
「自然の摂理から外れているよ」
「自分の本音から外れているよ」
という自分の潜在意識からのメッセージ。
そのメッセージを汲み取って自然の周波数に戻していくことで、いつでも本来の自分の軸に還ることができます。
ストレス社会と言われている現代。
忙しい日々の中、知らず知らずのうちに蓄積されている疲れや外からの影響による埃
イライラや落ち込み、不安などの感情にふりまわされたり、
悩み。。。とまではいかなくても、なんとなくスッキリしない、なんとなく気分が晴れない、疲れが取れない、なんとなくモヤッとする、そんな時。。。
良い悪いと判断することなく事実だけを見ることができたら、まるで自然と同化するかのように、ただそれが「ある」ものと受け止めることが出来るけど。
バランスを崩してしまっているときは、外に意識が偏りやすく、考えすぎてしまったり、そこに囚われてしまいがち。。。
じゃあそんなとき、どのようにして、自分の心と体のバランスを、右脳と左脳の調和をとったらいいのだろう？
心理的な過程において重要視されているマインドフルネス
「マインドフルネス」という言葉が、日本のテレビ番組でも紹介されるようになりました。
マインドフルネスとは、日本語では「念」や「気づき」「今ここ」といった意味合いがあります。
語義としては、今この瞬間の自分に目を向け、現実のあるがままを見ること、思考による評価や判断とかなしに起っているすべてに気づく
そんな感じでしょうか。
事実は事実で、それ以上でもなくそれ以下でもない。
事実は本来、人を傷つけるものではない。
そういった捉え方に気づくととても楽になります。
・瞑想によって「今ここ」に意識を向ける
・凝り固まった思考をゆるめてあるがままの現実を見る
・脳と心と体のバランスを整え、本来の軸に立ち戻る。。。
バランスが整うと思考がゆるやかになり、周りに振り回されることもなく、日常での気づきや幸福感も増えていきます。
最近では瞑想の効果について世界中で研究がなされ、その効果も実証されています。
■瞑想の効果について■
ストレスを感じると人間の体は、心拍数や血圧が上昇し、浅く早い呼吸になり、ストレスホルモン（コルチゾール）が生成され、免疫システムが低下するなどの反応を起こします。
過剰にイライラしたり落ち込んだり、人の影響を受けやすくなったりジャッジや批判が増えたり、ぐるぐると思考を駆使して余計なことまで考えすぎたり等
それらが瞑想することによって、心身ともに解放されていくという科学的検証結果が発表されています。
例
・ストレスを感じたときに分泌されるストレスホルモン、コルチゾールの減少が見られた
（不安やストレスが瞑想によって減少する）
（自律神経を整え、ストレスを暖和させてくれる）
・脳や体はリラックスし、副交感神経になった
（交感神経優位の際の緊張感や不安感などの沈静化）
・若返りホルモンと言われるＤＨＥＡや睡眠ホルモンと言われるメラトニンなどが上昇
（ホルモンバランスが整うため、アンチエイジングとしても注目を集めている）
・パフォーマンスが向上するという見解もなされている
（直感や発想力、アイデア等の潜在能力発揮、いつもは気づかない気づき等）
不安やストレスは減少し、行動力や集中力、免疫力は上昇し、思考が緩やかになってひらめきや気づきが増えたり、気持ちの切り替えが容易になったりなど、健康だけでなく、心や脳への嬉しい変化も発表されています。
実際にご参加された方のご感想はこちら↓
ひろはるママ様
今日はありがとうございました。ようやくお会いでき、嬉しいです。
どうしたらよいか、わからなくて、どんどんきもちは追い込まれ、自分が嫌な自分になる一方で、、今朝なんて、もうだめだ。と思いました。
今日瞑想をやってみて、頭や心を、休めることで、まぁなんとかなるさと、考えすぎていた思考を止めることができ、今の時間を味わうことができている、気持ちにゆとりがあることを実感しています。
何故生きているんだろう。と最近思ってしまったり、いろいろありましたが、頭をゆっくりさせたら、いろいろな思考を取り去った、素直な自分の思いが自然と沸いてきました。
人生に一息つけた感じ。
一息のつきかたを、教えてもらったなぁと思います。
昨日旦那と素直に話ができ、娘に対するイライラも半減し笑顔を向けることができました。私が笑顔がだと、自然と家庭が和むことを実感しました。
Rちゃん様
以前メンテナンスコースの時にプチ瞑想していただきましたが、こんなに本格的にしたのは久しぶりです。
悦子さんの誘導する声がとても心地良く、また、リラックスできる癒やしの音楽、癒やされる香り、とても贅沢な時間を過ごす事が出来ました☆
それと他の方がいってましたが、悦子さんが後ろに立たれた時、私も背中がくすぐったいような？うまく言えませんが‥何か感じてました。
家に帰り知らないうちに寝てました(笑)
今日はぐっすり眠れそうです。
みーちゃん様
今日の率直な感想は、家でも、瞑想する時間を毎日少しづつ取りたいなぁと思いました。
たしかに自分自身を緩めてあげる時間も必要だよなぁ…って。
瞑想中は、たくさんの色の光と、脳裏に色んな事が浮かんでは消え浮かんでは消えの繰り返しで、えつこさんの誘導の声が遠くなりしばしば意識が飛んだりしましたが、事前にえつこさんから、そのまま流れに身を委ねましょう、と言われてたので、ぼへ～、ふわふわ～っとした感じで過ごしました。
部屋中に漂ってたいい香りとともに、とても、心地よかったです。
瞑想中に、左側の身体に何ヵ所かの違和感を感じましたが、ｻｰｯと右下から左上にそれが抜けてく感じがして…終わるころには、全てスッキリ消えてました。なんだったのでしょうか～。不思議体験～(＾ω＾)
同じような体験をした方もいて、二度ビックリ
不思議で、心静まる時間をみんなと過ごせて楽しかったです。
S.A様
贅沢な一日でした♪
悦子さんにモヤモヤを話したことで今はどうでも良くなりました！
帰りは身も心も軽くなった感じでした。
夫へのモヤモヤ感も軽くなって、なぜか「有難う♡」という気持ちです。
ご飯が美味しいです！
今まで味わって食べていなかった事に気づきました。
※ご感想をくださいました皆さま、掲載へのご快諾をいただき、ありがとうございました。
ヒプノ誘導による瞑想なので、ただ座って耳を傾けているだけですから、瞑想が初めての方でも難しいことは何もありません。
瞑想によって感じる感覚は一人一人、様々なものでしょうが、その人にとって必要な流れのようなものとなるでしょう。
自己のメンテナンスに、自己の向上にいかがでしょうか＾＾
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・自分の潜在能力、創造性を高めたい
・自分や家族を受け入れたい
・ストレス解消したい、癒されたい
・イライラを軽減したい
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・不安や緊張感、心配事がある
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