春らしい日差しを感じる今日この頃

梅の花も町のあちこちで見かけるようになりましたが

皆さまいかがお過ごしですか？

4月からリノスタジオで

毎月各先生による特別レッスンを開催します！

先生方が現在学んでいることや学び続けていること、

又は興味のあるテーマをピックアップし

会員の皆さんにレッスンでシェアしていこう！

っと言うことになりました。

特別レッスンのスケジュールは下記となりますので

興味のある方は是非ご参加ください！

＊５月のスケジュールは４月末にお知らせします。

――――――――――――――

★ つか先生 4月4日（土曜）

”背骨ととのえピラティス “ 10:00 ~11:00 運動量★

「もし30歳であなたの背骨が柔軟性に欠けて硬かったら、あなたは歳をとっています。もし60歳であなたの背骨が完璧な柔軟性を保っていたら、あなたはまだ若いのです。」

by ジョセフ・ピラティス

運動量は少ないですが、小さな動きを繰り返し行いながら背骨を整え、

左右のバランスの調整をしながら身体の基本アライメントを整えます。

姿勢が気になる方、呼吸が浅いと思う方、腰や首に違和感を感じる方は是非ご参加ください。

” ぽっこりお腹解消ピラティス” 11:30 ~ 12:30　運動量★★★

代謝が落ち、脂肪のつきやすくなったお腹周りを解消する為、頭、肩、胸、骨盤の位置、背中や腰回りも意識しながら体全体を動かし、全身の筋力を回復させて、内臓機能を活性化、代謝の良い体を作ります。

―――――――――――――

★たき先生 4月5日 (日曜）

“ラージャヨガ” 9:00 ~ 10:00　運動量★

ラージャヨガは瞑想によって集中力のアップや脳のリラックス効果を目的としたヨガです。シンプルな動きをいつも以上に丁寧に行い、より瞑想的にヨガを深めていくクラスになります。

※通常の9時～のクラスより動きが多くなりますが運動量としては

★1つ～1.5程度とのんびりとした内容で行います。

―――――――――――――――

★みなみ先生　 4月23日 (木曜）

“クリパルヨガ体験 “　19:00 ~ 20:00 運動量★

「クリパル」はサンスクリット語で「慈しみ」という意味があり、ポーズを完成させることや、周りと比べることが目的ではなく、呼吸や動きの中で「今」の自分の心や体の様子を観察してそのまま受け取っていく、一人一人の体験を大切にヨガをします。

普段"誰かのために"と過ごしている中で、自分に目を向ける時間をとることが難しい方、ぜひクリパルヨガで自分自身を見つめる時間してみてください。ご参加をお待ちしています。

―――――――――――

★さほ先生 4月29日 (水）

“ 便秘解消ヨガ “ 20:00 ~ 21:00　運動量★★

▷お家で簡単に出来る腸マッサージ

▷オススメの食べ物3選

――――――――――