モデル体型ダイエット塾
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こんにちは！
北海道札幌市の産婦人科医で
モデル体型ダイエットインストラクター®
暑い夏！！
夏バテしていませんか？
ついついお食事が
テキトーになっていませんか
？
栄養不足が続くと
ため込みやすい体になり、
食欲の秋到来、
おデブも到来
そうならないように…
欠食しない
1食のうちに、炭水化物、たんぱく質、
野菜が入っているようにする
水分しっかりとる
こんなことを心がけて
ダイエットにストップを
かけないようにしましょう！！
ここで、夏にピッタリな
ダイエットお役立ち
夏料理をご紹介
♪
トマト缶不要ラタトゥイユ
（分量はテキトーで大丈夫）
①厚手の鍋にオリーブ油少量を熱し
テキトーにざく切りしたトマトを
じっくり弱火で炒めとく
②トマトを炒めている横で、
フライパンにオリーブオイル少量を熱し
お好きな夏野菜
（ナス、ズッキーニ、パプリカなど）を
テキトーに切って炒める
ここでは特に味付けせず、
1種類ずつ炒めて焼き目を付ける
③トマトの水分が出てソース状になったら、
塩コショウや
あればお好きなスパイスで味付け
④鍋の中に焼き目のついた野菜を
次々投入し、炒め煮する
⑤塩コショウで味を調え完成！
ね、簡単でしょ？
旬の野菜は栄養価も高い！
ラタトゥイユは冷たいままでも美味しい！
カンタン料理で
ダイエット中でも
暑い夏を乗り切ってね
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