こんにちわ！
減量には禁酒が1番です。
パーソナルトレーナーの中村和也です^ ^
完全に禁酒は、精神衛生上良くないので、節酒してます^_^
お客様と減量を約束して10日。
私の経過はというと、➖1.2kg。
（スタート時 73kg）
まずまずですね^ ^
なんて言ったって、そんなに無理してないですからね^ ^
日々の生活に少し工夫を加えるだけです。
私が日々の生活に取り入れている内容は、今度メルマガで配信致しますね＾＾
最近は、○ザップさんなどの短期ダイエットが流行っているみたいで、10日で1.2kgでは対したことないと思われますが、月にすると3.6kgの減量になります。
月3.6kgならば、2ヶ月だと7.2kgの減量になります。（実際は停滞期などがありますが）
皆様の、『すぐ痩せたい！』という気持ちもわかりますが、一回深呼吸をして、目先の結果に惑わされずに少しだけ長い目で見て見ませんか？
私は、今月中にあと1kg減らして７1ｋｇ以下にします。
月およそ1.5Ｋｇずつ落としていく予定です。
体重だけにとらわれ過ぎるのは良くないと言う方が沢山います。
確かに私もそう思います。
ただ、ダイエットに体重の減少は必ずつきものです。
73kgの私が、体重を全く落とさずに体脂肪だけ10%落とすと言うのは、ほぼ不可能に近いです。
【体重が減っている】という事実も、
ダイエットのモチベーションを上げる為には非常に有効な手ですよ＾＾
ただ、何度も言いますが、とらわれ過ぎるのは良くないですからね。
ご相談はパーソナルトレーナーまで！！
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