v(ﾟ∇^*)こんばんは
呉市のおくすりやさん
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ペット まで対応できた
漢方食養家 三宅 です♪
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から
イヤでもヤセる成功法則をお伝えしています。
今回は
法則【11】
テレビや新聞を見ながら
食べる事が多い
に○がついた方です。
「自分の食事に集中する」
満腹中枢刺激術
お腹いっぱいになったことを大脳に伝える
満腹中枢は、動物としての本能をつかさどる
視床下部というところにあります。
動物は満腹中枢が大脳に指令を出すと、
ピタっと食べることをやめるのですが、人間は、
おいしそうなものがあったり、イライラしていたりすると、
判断力があやしくなってきます。
特にその大脳が
満腹中枢からの信号を受け取るべき時に
テレビや新聞の方に向いていると、
食欲にブレーキをかけることが
できなくなってしまうのです。
そうなると、いつまでたっても
「お腹がいっぱいになった」という実感がわかず、
気がつくと二人前食べてしまったなどということに
なりかねません。
また、目からの情報というのは、かなり重要で、
「これからこれだけの食物を食べるのだ」
ということを、しっかり見て確認しないで食べていると、
自分がどのぐらいの量を食べたのかわからなくなってしまう
という恐れもあります。
いずれにしても、
食事中は他のことに
気をとられず、食べることに
集中して下さい。
だまされないで!
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