v(ﾟ∇^*)こんばんは
呉市のおくすりやさん
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ペット まで対応できた
漢方食養家 三宅 です♪
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から
イヤでもヤセる成功法則をお伝えしています。
今回は
法則【6】
お腹いっぱいになるまで
食べないと気がすまない
に○がついた方です。
「ノンカロリー食品で
ヤセるという誤解」
この項目に○をつけた方は、
いつもお腹が苦しくなるまで、
たくさん食べているようですね。
こんな方は「腹八分目」がいいといっても、
それがどのぐらいの量なのか分かっていないことが
多いものです。
とりあえず
「腹八分目」を実行する手がかりとして、
食べることに意識を集中し、よく噛んで、
ゆっくり味わって食べましょう。
食事の途中で中休みをいれるのもいいでしょう。
満腹感を感じるようになります。
また、料理を大皿盛りにすると、自分の食べた量が
はっきりせず、つい食べ過ぎになりがちなので、
一人前を個々の皿に盛り付けるようにします。
ローカロリーでお腹いっぱいになるからと、ところてん や
こんにゃくゼリーなどを冷蔵庫に常備しておくのも
悪くはありませんが、こういった食品は
問題の根本的な解決には結びつきません。
例えば、ノンカロリー食品といっても、
たくさん食べれば胃はいつまでたっても
小さくなりません。
したがって、ノンカロリー食品はあくまで、
どうしても何か食べたくなったときだけ食べるという
緊急用程度にして下さい。
また、ノンカロリー、ローカロリー表示には
合法的なウソが満載です。
おなじく人工甘味料も合法的な薬品だと
認識されて下さいネ！
ダイエットの第１段階は
大きくなった胃を縮ませることです。
胃が大きいままでは、
満腹感を感じにくいからです。
また、ダイエットの最終段階は、ダイエット中に
自分の希望体重に応じた
胃の大きさにする事です。
リバウンドされたみなさんは、
大きい胃のサイズのまま、
無理な減食だけして、
やみくもに体重だけ落とした結果、
リバウンドしたという事です。
だまされないで!
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