今日で、3度目の正直出始めた、肉体改造＆体質改善もちょうど半年が終わりました。
毎日、ほとんどかかさず（実質休んだのは５日程度）１時間のウォーキング
最初は辛かったし、時期的にも寒くて、雪の中で歩いたりもしてましたが、気が付けばなんとか半年が過ぎましたよ。
過去何回か、数か月歩いて体重もそれなりに落ちてたんですが、それと比べても今までで一番体重は落ちてきました。
ダイエットっていうか、やっぱ痩せるためには３大要素が大事ですね。
１．筋トレ
２．有酸素運動
３．食事改善
食べないダイエットは、やめるとすぐにリバウンドするし、体質的も痩せにくくなるので一番だめですね。
それから筋トレだけでも、脂肪は落ちません。
健康的な食事メニューをベースに、筋力をUPして基礎代謝をあげ、そして有酸素運動で脂肪を減らす。
筋力をうUPすることにより、太りにくい身体にもなるし
結局のところ、この３つのばらすんが大事だってことですね。
さて、明日からは有酸素運動もウォーキングからスロージョギングに切り替える予定です。
歩くくらいのスピードでゆっくり楽しくジョギングするというもので、ウォーキングと違い、ももを上げる動作があるため、消費カロリーもウォーキングの約２倍くらいあるとか・・・・
どんだけ効果があるのかはわかりませんが、しばらく試してみようかと思います。
また、明日から残り半年頑張りますよ～
しかし、今日も筋トレかなり追い込んだから、キーボード打つだけだけど筋肉がつらい・・・・
まあ、これもいい疲れって感じなので、これも含めて楽しみますね～