肉体改造を誓って始めたウォーキングも半年を過ぎ、いよいよ後半戦スタートです
後半戦はウォーキングからもっと消費カロリーがあるジョギングを始めることにしました。
とっていも、本格的なジョギングはハードルが高いので、スロージョギングというやつを始めることしました。
その名の通りゆっくり入るジョギングです。
笑顔を保てる「にこにこペース」でゆっくり、歩くスピードくらいで走るジョギングです。
ウォーキングに比べて消費エネルギーが約２倍や脳の活性化にもなるらしい・・・
半年も毎日１時間歩いてきたから、それなりに体力もついてるし、スピードも遅いから楽勝だろうと思ってたんですが・・・・
いざ、走り出すと、これが結構きつい！！
ぜんぜんスピードはだしてないの、こんなに歩くのとは違うのか！！
そりゃ、こんだけきつかったら消費カロリーが倍になるのもわかります。
まあ、まだ走り始めって事もありますが、慣れるまでしばらくは休みながら続けますね。
見た目はぜんぜんスピードもないし、ヘロヘロで走ってる感じですが、中身は全然違います。
昨日は雪がちらつく寒い中、走ってましたが、すぐに汗をかくほどでしたよ。
今日は、仕事も休みたっだので、筋トレの後に有酸素運動したら効果が高まるとって事で、筋トレ後に走ってましたが、これまた結構きつかったです。
とりあえず、かなり効きそうな感じなので、頑張って続けてみますね～
しかし、今日もゆきがちらちらしてたし、３月とは思えない天候です。
早くあったかくなってくれると、走るもの、運動するのもいい季節になるんですけどね（笑）