今日のメニューは、
２０ｋｍのインターバルウォークにしました。
コースとしては、何時もの定番で
自宅からつつじヶ丘団地の横を通って
長崎市古賀の松原を経由して
「長崎街道」に入ると藤棚、井桶之尾、囲、久山橋、シーサイドと回って
化屋から中里を通過していくものです。
今日は、丁度１０ｋｍ地点で「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ」アプリが
エンストというか、私が間違って終了させた慈恵病院の前で
ウォークラリー歩友の鎌田久則さんにばったり出くわしました。
久々ぶりに会いましたので
挨拶だけして通り過ぎるのも無粋だと思って
しばらく立ち話をしました。
彼とは、まだ「イチマルゴウォークラリー」と言っていた時代に
私が駆け出だしの頃は上位でライバル争いをしていた方です。
今は、定年退職をされていて
山登り、自転車、ウォーキングなどを
楽しんでいらっしゃるようです。
アプリの操作ミスはありましたが、
トレーニングの「インターバルウォーク」だけは
予定通り終了することができました。
トータルすると、
２０．４６ｋｍを３：３：４６で歩いたようですので、
平均速度は、６．７ｋｍ／ｈと言うスピードですが、
今日は、１ｋｍごとのインターバルでしたので
意味はありません。
目標としては、速いほうは時速７ｋｍを上回れるように
遅いほうも６．５ｋｍを下回らないように心がけたつもりでしたが
結果はどうだったでしょうか？
でも、途中でランタスティックを誤って終了させてしまいましたので
今日は、このアメブロには書かないことにしました。