早め早めに取り組みました。
午前６時２０分には歩き始めていました。
今日の有酸素運動のメニューは
７ｋｍの三浦式ヘビーウォーキングです。
片足２ｋｇのアンクルウエイトを付けて歩きますが、
今日の場合は長めのパンツの上に巻いていましたので
見かけられた人からはシロジロとした視線を向けられたのは当然でしょう。
しかし、自分のためにやっていますので
一向に何んともありません。
結局、７．０６ｋｍを１時間１７分１０秒もかかって歩きましたので
平均速度は、５．５ｋｍ／ｈという異例の遅いスピードでした。
ところで、矢張り「早起きは三文の徳」というのを実感したのは
市布駅を過ぎて国道３４号線に向かう時のことでした。
喜々津川から久山方面の方角に上る
「朝日」と「雲」を見ることができた点でした。
