「上半身の筋トレ」をしてから
歩き始めました。
最初から長崎日大方面を目指すことにしていましたので
１５、６ｋｍ以上になることは確かだったのです。
なぜなら、中里から化屋、化屋からシーサイドを通って
長崎日大まで歩いて行くだけで片道１０ｋｍにはなるからです。
でも、今日は日差しが強く
気温も３３度もありましたので
何時もより早め早めの給水を心がけました。
歩き終わるまでに
５５０ｍｌのペットボトルを４本消費しましたので
合計２．２リットルの水を飲んだことになります。
自宅に帰って水のシャワーを浴びたらすっきりしましたが、
身体を拭き終わってソファーに座っても、またまた水分が欲しくなり
自宅でも約１リットルぐらい更に飲み干したようです。
因みに、湿度は６６％でしたので
この乾燥が「喉渇き」の原因だったかも知れません。
勿論、塩分やミネラルの補給も大事なので
愛用の「自家製梅干し」を食したのは言うまでもありません。
ところで、今日のランタスティックの計測結果は
２１．３１ｋｍを３時間７分５１秒で歩いたと表示されていますので、
平均速度は、６．８ｋｍ／ｈというスピードなので
ＬＳＤにしては、ちょっと早いスピードになりました。
また、失った水分という表示欄があって
それを見ると１５９０ｍｌとなっていました。
ということは、喉が渇いて補給した水分量の方が
約１０００ｍｌ多いことになり、
まだ余裕があるため「熱中症」にはならないことが
裏付けられました。
昨日は、赤を主体にした
ホノルルマラソンのフィニッシャーズＴシャツでしたが
今日は、黄色を主体にした矢張りホノルルマラソンのフィニッシャーズＴシャツで
歩きました。
派手派手のＴシャツを着て
歩いたり、走ったりするのは「事故防止」の意味合いがあります。
昨日、久山から久山橋に向かっていた時、
宮崎病院の入口の交差点で
左折しようと停まっていた車が陰になって
向こうから左折して入ってきた車が
私が歩いてきているのを見ていませんでした。
私が見てないというのを気付いたので
立ち止まって交わしましたので何事も起こりませんでした。
その他、昨今流行の「脱法ドラッグ」でラリッている馬鹿者も
運転しているかも知れません。
「触らぬ神に祟りなし」です！