三児の母MIKAの 産後ケア マタニティ 妊活 メノポーズ 【岐阜・各務原】ココカラバランスボールで美しく。

自身の経験(不妊治療、周産期の不調、産後クライシス、三人の子育て)から、少し先を見据えたケアを伝えしています。
子供、高齢者の体力向上。
産後 骨盤調整 ダイエット、ベビ待ち、メノポーズ(更年期)対策 バランスボール岐阜【岐阜、各務原、岐南町、大垣、一宮】

☆体力 活力 気力を付けたい方へ
ココカラバランスボールヨガ
一般クラス、産後ケアクラス、妊活クラス
⏩詳細
☆産後何年経ても出産を経験した全ての女性に
産後トータルケアクラス⏩詳細
☆初産婦さんも経産婦さんも
マタニティーバランスボールヨガ⏩詳細
☆プライベートサロンLymph Aorani⏩詳細
☆ココカラフェスタ岐阜⏩詳細
イベント、サークル、出張、THPセミナー、遠方の方へのskypeレッスン等承っております
お問合せはこちら✉️
Tel.09040876929

LINE@にてレッスン情報、特典付きポイントカード配信中ビックリマークポイント貯めて、レッスン料1000円OFF又はフットリンパケア20分プレゼント ⏩詳細


産後指導士として

・いつか赤ちゃんを考えている方へ妊活クラス
・産後を見据えたマタニティクラス
・出産経験のある全ての女性へ産後ケアクラス

体力指導士として

・男女更年期、ホルモン変動対策クラス
・企業向け社員の活力UPセミナー、レッスン
・学生向け保健指導
・お子さま向け 健康と成長について講座や指導
・生活習慣病・メタボリックシンドロームについて講座など
・高齢者向け体力メンテナンス

岐阜市 バランスボール
岐阜 バランスボール




NEW !
テーマ:


こんにちは

一般社団法人
体力メンテナンス協会
産後指導士/体力指導士
バランスボールインストラクター
北野みかで





【ママのトータルケアクラス5期】

スタートしましたカナヘイうさぎ

たくさんご希望を頂いて、週2回の開催です。


みなさんもニコニコ

お腹のいた子たちとの対面ほど

嬉しいことはありません照れ

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ベビちゃんいっぱーい

なんとまぁ愛おしい

みんな、うちのたっつんと同級生なんだよ〜〜

数ヶ月って大っきいカナヘイうさぎ

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帰ってきて芋を食べるたっつん気合いピスケ


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今日から全6回

ママになった人生を

楽しく 賢く 美しく カナヘイハート

ママの為のケアなんだけど

ママがニコニコしてたら子供たちだって嬉しいし

パパだってお仕事頑張っちゃうよねカナヘイハート

ママが元気だと

社会が元気になるカナヘイハート



家族みんなの為、

社会が元気になる為のクラスなのカナヘイハート



MIKAがお届けする
ママのトータルケアクラス募集中

3月、4月レッスン情報は
こちらから



LINE@にてレッスン情報
おトクな特典配信中
クリックしてね

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こんにちはニコニコ


一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士の北野みかです。


ママのトータルケアクラス3期、4期は満席となりました。

5期3月開講、募集中開始します。

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⏬⏬⏬


三児の母としての自らの経験と

産前産後の専門知識から

出産、そして産後をチャンスに変える方法を

お伝えします!




出産経験のある全ての女性に届いて欲しい

「ママのトータルケアクラス」
開講のお知らせですニコニコ


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1人目、2人目、3人目のママも。

出産した女性にはケアが必要です。


ですが、この「産後ケア」まだまだ

知らない方が多いです。


母子手帳にもママの為のケアは抜け落ちています。



「ママのトータルケアクラス」は

産後1カ月を過ぎた方から

10年以上経っていても


出産経験のある、全ての女性の為のクラスです。


第二子、第三子・・・をお考えの方にも、
効果を感じて頂ける内容です。
*上のお子様同伴可(見守り託児あり)

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私の所属する体力メンテナンス協会は
この産後ケアに取り組んでいます。
名古屋市では、協会のパンフレットが、母子手帳と一緒に配られています。

………………………


私自身、生徒としてクラスを受講したのは

産後四年を経て二年の時。

「産後」と言う言葉は

自分にはもう過ぎたワードに感じていました



けれど、受講してみて

子育て中だからこそ

意識を自分に向ける時間を作ること

その意識を持つか持たないかで

心も体も、子育ても変わる

と感じました

そして、第三子を出産してすぐにも

再び、生徒として受講しました。


何故か、と言うのを

私の経験も交えて、書いていきますね。

受講された皆様からのご感想はこちらカナヘイハート


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出産を境に、こんな経験ありませんか?


▪️体力が落ちて、元気が出ない、体調を崩しやすくなった

▪️睡眠が浅く、慢性的に疲れが取れない

▪️肩こり、腰痛、尿漏れ、などの不調がある

▪️産後太り、ポッコリお腹、骨盤の歪み、など
体型が変わった

▪️家族、旦那さんと上手くコミュニケーションが取れない
イライラしたり、冷たくしてしまう

▪️運動したいけれど、子供がいるからと諦めている

▪️子供中心の会話だけでなく、一人の女性として話せる時間が欲しい

▪️産後、思考が鈍くなったと感じる
仕事復帰に向けて、準備をしたい



これは全て、産後に私が感じたことです。




出産は全身打棒と同じくらいのダメージが

カラダにあります。

それによって、カラダの要である骨盤に

大きな影響を受けます。

その、ダメージを受けたカラダを、

どの様に回復させ

整えていくかが大切。




また、女性ホルモンの大きな変動により

カラダだけでなく、

ココロも脳も大きく変わります

何故か涙が出てきたり

自己嫌悪に陥ったり

イライラしたり。


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出産を境に変化した

ココロとカラダ。

それにはちゃんと理由があり

ケアが出来るんです。

ですが、産後は赤ちゃんを育てる責任感から

つい自分のことは後回しにしがち。




何年か経って、

それが深い形になって

初めて気がつく方もいます。



この時期に、適切なケアすることで

産前よりも、もっと美しく、健康に

子育ても人生も楽しむことが出来たら。



ママのトータルケアクラスでは

産後をチャンスに変える方法
をお伝えします

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また
昔と今では、育児環境が大きく変わっています。


インターネット上ではたくさんの情報が溢れ

核家族化も進み

一人でたくさんの情報に惑わされながらも
育児をしてるお母さんも少なくはありません



子供が笑顔で過ごせるように
家族が幸せに過ごせるように

お母さんは毎日頑張っています


そんなお母さんに、自分のココロとカラダをケアする時間を持って欲しい

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子供、家族、社会が元気になる為にはも
ママが笑顔でいて欲しい。



あなたらしく、その後の人生をデザインする為に



《ママのトータルケアクラスが目指すもの》

・女性ホルモンの変動に負けないココロとカラダを目指す

・今の自分の状態を知り、不調へのアプローチをする

・体力をつけ、ココロとカラダに余裕を持つ

・一人の女性としての自己価値を高める

・家族、(子供、パートナー)と理想の関係を保つ

・産後クライシス、幼児虐待への対策

・自分自身を棚卸しし、自分の夢、将来のビジョンを持つ

・子供を通してのママ友ではなく、一人の女性としての仲間が出来る

・自分の理想とする人生をデザインし、その一歩を踏み出す




《トータルケアの3つの柱》

①バランスボールエクササイズ

関節に負担の少ない有酸素運動で
体力作り
コアトレーニング(ブレないカラダ作り)
産後ダイエット
デトックス
ストレス解消
自律神経を整える
脳を活性していきます
*赤ちゃんの寝かしつけ効果もあります


②セルフケア

体質やスタイル改善に効果のある
カラダの使い方、不調へのケア方法を
原因からお伝えしていきます
生涯に渡って、活かして頂けるメソッドです


③マインドケア(ワーク)

全6回を通し、異なるテーマに沿って
マインドマップを用いたワークを通し
ご自身のことを、棚卸し&整理していきます
自己価値を高め、将来のビジョンを明確にしていきます



全6回を通して
ココロとカラダをトータル的にケアし
自分の変化に気がつくプログラムです

6回を通して、同じメンバーで行うことで

自分の意見を伝えられる様になります

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1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
ワーク(産後の脳と選択について)

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり、デコルテ)
ワーク(セルフトレジャーハンティング)

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
ワーク(コミュニケーション)

4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤)
ワーク(パートナーシップ)

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経)
ワーク(親子関係)

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
ワーク(数年後のビジョン)

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運動経験のない方、体力がない方でも大丈夫です。

お子様と一緒に、逆に産後何年経っているお母さんお一人でも、出産経験のある全ての方が参加頂けます。


ママのトータルケアクラス 第3期


■日時 1/30、2/6、2/13、2/20、2/27、3/6   10時〜12時                                           ■会場 ハウジングギャラリー岐阜市県庁前 新和建設モデルハウス                                                      ■参加費 18000円(3000円×6回)■定員6名様→満席となりました


ママのトータルケアクラス 第4期


■日時 2/22、3/1、3/8、3/15、3/22、3/29  全水曜日                                     *お休みの場合振替可                           10時〜12時                                           ■会場 ハウジングギャラリー岐阜市県庁前 新和建設モデルハウス                                     ■参加費 18000円(3000円×6回)*分割支払い可■定員6名様→満席となりました


ママのトータルケアクラス 第5期


■日時 3/16、3/23、3/30、4/13、4/20、4/27全木曜日*お休みの場合振替可
10時〜12時 
■会場 ミニラバーズカフェ西鶉店3階        ■参加費18000円(3000円×6回) *分割支払い可            ■定員6名様(最小開催人数3名)→残席4名様


*お休みの回は別日に振替出来ます

*別日程ご希望の方はご相談下さい

*対象  産後1ヶ月を過ぎた方(1ヶ月検診で特に異常が無かった方)から、産後何年経った方も。

*ママフォロー(見守り託児)をお付け致します。
上のお子様同伴可。

*お世話の中心はママになります。集中して受講されたい場合は、ママお一人でご参加下さいね。


*6回終了後の再受講
単発受講2500円/1回
全受講  12000円/6回で受講頂けます


◎ボール購入希望の方(ギムニク55) 
5000円 (ポンプ1000円)
椅子代わりにしたり、
赤ちゃんの寝かしつけに使えます


【持ち物 】
水分、汗拭きタオル、ヨガマット(無い方はバスタオル)
お子様連れの方は、おもちゃ等お出かけグッズ

【服装 】
動きやすい服装    裸足で行います


【ご予約、お問い合わせ】tel.09040876929

2日経っても返信が無い場合は、
お手数ですが、メールにてお問い合わせ下さい





私自身、昨年4月に三男を出産しました。
産後の生活は、その都度体調も思考も環境も違います。

次男出産後に受講したこのクラスは
その後の人生をとても生きやすくしてくれました



まずは、「自分の状態を知る」ことから始めませんか?

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講師  北野みか
2011年長男、2013年次男、2016年三男出産。
産後指導士として活動する中で経験した妊娠、出産。
専門知識をそのままお伝えするだけでなく、
自らの心、体で確認し、
必要と感じたことをお伝えしています。



お会い出来る日を楽しみにしています




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こんばんは

一般社団法人
体力メンテナンス協会
産後指導士/体力指導士
バランスボールインストラクター
北野みかです




ママのトータルケアクラス4回目

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テーマは

【骨盤】

骨盤の歪みは、カラダの様々な部分の不調の原因になると言われていますね。


●肩凝り、腰痛、股関節痛
●下半身太り、ぽっこりお腹
●冷え、むくみ
●内臓下垂
●便秘、尿漏れ
●頭痛
●不妊、生理不順、生理痛
●自律神経の乱れ、イライラ、不眠
●顔の歪み、肌荒れ


こんな不調を持っている方は

まず、整えたい部分です。


そして多いのが

出産を境に変化した方。

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出産という大仕事を終えたあとの骨盤は

交通事故にあって全身打撲したのと同じくらいのダメージ。

まずは、1ヶ月はしっかり休養をとること。

その後は

まずは

骨格を整える

そして整えたら、それをキープ出来るだけの筋力をつける。


この適切なケア、知識がなく過ごしてしまうと

生涯に渡って不調と付き合うことにもなりかねません。

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だから

出産したら

少しでも早い段階で

この知識を身につけて欲しいなって思います。

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骨盤を自分でケアする方法

セルフケアで整えたら

バランスボールで、それをキープ出来るだけの筋力をつける

産前に戻すのではなく

産前よりも上のレベルは

自分次第で手に入りますウインク


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レッスン後は

生徒さんが焼いてきて下さったシフォンケーキで

ほっこり♡

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見守り託児ののりちゃんとゆきちゃんも♡

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こちらのターム

あと2回ですニコニコ


MIKAがお届けする
ママのトータルケアクラス募集中

2月、3月レッスン情報は
こちらから



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テーマ:


こんにちは


一般社団法人
体力メンテナンス協会
産後指導士/体力指導士
バランスボールインストラクターの
北野みかです


体力をつけて、骨格を整えて、
しなやかな筋力をつけて

理想の自分への第一歩にキラキラ


全クラス、お子様同伴可です
見守り託児付きクラスもありますクローバー
(お子様とご一緒でない方もご参加頂けます^ ^)


ココカラ バランスボール

岐阜レッスン


2/23←残席わずか

*10時半〜11時半  *木曜日

場所  市橋コミュニティーセンター◀️場所clickしてね


2/21、3/14

*13時〜14時 *火曜日

場所  市橋コミュニティーセンター



3/13(月)*10時半〜11時半

3/30(木)、4/11(火)、4/20(木)

*13時〜14時

場所ミニラバーズカフェ西鶉店3階NEW


 ●3/17(金)、4/14(金)

*10時半〜11時半

場所池山邸 (岐阜市東川手)NEW


4/19(水)*10時半〜11時半

場所みんなの森 ぎふメディアコスモス

      ………………………………………………


料金   1レッスン1500円(単発レッスン)

*体験1000円

          5レッスン券6500円利用可(期限なし)

(ボールレンタル料、保険料込み)






コーヒーひだまりcafe

岐阜市東鶉3-59


3/21(火)、4/25(火)

*10時半〜11時半

*詳細http://s.ameblo.jp/mika7728/entry-12213505454.html




ナイフとフォークヴィーナス&マーズ

岐阜市北島2-2-6


3/2満席

4/21(金)

*10時20分〜   

*3300円(レッスン+フレンチコースランチ)

*詳細http://s.ameblo.jp/mika7728/entry-12187267531.html



ココカラ バランスボール

各務原レッスン


3/10、4/28

*10時〜11時(全金曜日)

場所 クレバリーホーム各務原

(各務原イオンさんのすぐ西です)


...................


料金   1レッスン1500円(単発レッスン)

*体験1000円

          5レッスン券6500円利用可(期限なし)

(ボールレンタル料、保険料込み)

定員 6名


出産経験のある全ての女性へ

ママのトータルケアクラス岐阜市午前


ブーケ23期 (全月曜日)→満席となりました

1/30、2/6、2/14

2/20、2/27、3/6


ブーケ24期(前日水曜日)→満席となりました

2/22、3/1、3/8

3/15、3/22、3/29


ブーケ25期(全木曜日)→残席4

3/16、3/23、3/30

4/13、4/20、4/27


全6回 10時〜12時

見守り託児付きレッスン   

お休みの日は振替出来ます

会場は岐阜県庁周辺になります

詳細は→こちら虹


Myco PARK産後バランスボール

インストラクターが週替わりで担当

*10時半〜11時半

場所 岐南町フォーカスポーカス

料金 1レッスン  1800円


産後を見据えた マタニティクラス

全4回 

詳細 →こちら虹



☆バランスボールは、
お子さんから高齢の方産後のママ(産後1カ月を過ぎた方)手軽に出来る 有酸素運動です


バランスボールの効果は→


☆音楽に合わせて手足を動かしたり
ヨガのメソッドを取り入れたストレッチをします


☆運動が苦手な方、初めての方でも
ご自身のペースで出来るので安心です


☆お子さまとご一緒でも、もちろんお一人でも参加出来ます。


☆アロマの香り漂う空間で
ココロとカラダを満たします


◎ボール購入希望の方(ギムニク55) 
5000円 (ポンプ1000円)
赤ちゃんの寝かしつけに使えます



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【持ち物 】
水分、汗拭きタオル、ヨガマット(無い方はバスタオル可)
お子様連れの方は、おもちゃ、水分、おむつ等

【服装 】
動きやすい服装    裸足で行います

【ご予約、お問い合わせ】tel.09040876929

2日経っても返信が無い場合は、
お手数ですが、メールにてお問い合わせ下さい



遠方の方へskype受講、プライベート
男性向け、母親学級、サークル、学校、企業様
出張レッスン、セミナー等お問い合わせ下さい





一度しかない人生を

より濃く、生き生きと。

お会い出来る日を楽しみにしています音譜
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テーマ:


【ココカラバランスボール@Free  space 池山邸】

開講しました花火

初日は

初めての方から

ベテランさんまで。

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こちらの会場は

ご自宅をお借りしてるので

まさにアットホーム感満点

お子様にも安心な空間ですニコニコ



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池山邸さんでのレッスンは

3月17日金曜日 10時30分〜11時30分

4月14日金曜日10時30分〜11時30分

詳細は
こちらから⏬


その他のレッスン情報は
LINE@又はblogにて更新しております⏬


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