三児の母MIKAの 弾むココロとカラダ 【岐阜・各務原・本巣・大垣】ココカラバランスボールとリンパトリートメント

産後ケア、妊活、マタニティ、メノポーズ、コグにサイズ、子供の姿勢改善、体力向上、社員の活力UP
バランスボールを使った有酸素運動、セミナー、講座をしています。岐阜【岐阜、各務原、岐南町、大垣、一宮】

☆体力 活力 気力を付けたい方へ
ココカラバランスボールヨガ
一般クラス、産後ケアクラス、妊活クラス
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☆産後何年経ても出産を経験した全ての女性に
産後トータルケアクラス⏩詳細
☆初産婦さんも経産婦さんも
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イベント、サークル、出張、THPセミナー、遠方の方へのskypeレッスン等承っております
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Tel.09040876929

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産後指導士として

・いつか赤ちゃんを考えている方へ妊活クラス
・産後を見据えたマタニティクラス
・出産経験のある全ての女性へ産後ケアクラス

体力指導士として

・男女更年期、ホルモン変動対策クラス
・企業向け社員の活力UPセミナー、レッスン
・学生向け保健指導
・お子さま向け 健康と成長について講座や指導
・生活習慣病・メタボリックシンドロームについて講座など
・高齢者向け体力メンテナンス

岐阜市 バランスボール
岐阜 バランスボール






本日の産後トータルケアクラス。

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全体写真、一眼レフで撮って貰ったから

美しいですおねがい


背筋ピンっとするだけで見た目の印象がぐっと上がりますね。


筋力が落ちてると

このピンっとするのも結構しんどいよね。

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意識してないと、背中まる〜くなっちゃう



無理な筋トレや、極端な食事制限よりも

日常で積み重ねていけること。





産後トータルケアクラスでは

日常をエクササイズに変える方法をお伝えします。

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全6回の中で

一生使えるスキルが身につきます。

出産した全ての女性へ。
産後2ヶ月〜5年、10年経っていても。


時期タームは9月開講募集開始してます。


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こんにちはニコニコ


一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士の北野みかです。


5月開講トータルケアクラス7期は満席となりました。

次期 募集開始します。

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⏬⏬⏬


三児の母としての自らの経験と

産前産後の専門知識から

出産、そして産後をチャンスに変える方法を

お伝えします!




出産経験のある全ての女性に届いて欲しい

「産後トータルケアクラス」

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1人目、2人目、3人目のママも。

出産した女性にはケアが必要です。

自己流の間違ったケアは
その後の更年期や老後にまでも影響します。



「産後トータルケアクラス」は

産後2ヶ月から

5年、10年経っていても

出産を経験した女性に必要なケアを

ぎゅっと詰め込んだクラスです。


↓↓↓

母になった人生を強く賢く美しく!


子育て、家族、仕事、周りの環境
全ては自分が軸となり作られている。


カラダを自分自身で作っていくように
人生も自分でコントロールする力を。



第二子、第三子・・・をお考えの方にも、
効果を感じて頂ける内容です。
*上のお子様同伴可(見守り託児あり)

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私自身、生徒としてクラスを受講したのは

次男出産後。


何となく「産後」と言う言葉は

自分にはもう過ぎたワードに感じていました



けれど、受講してみて

子育て中だからこそ

意識を自分に向ける時間を作ること。

その意識を持つか持たないかで

心も体も、子育ても変わる

と感じました。

と同時に、この知識を

もっと早く得たかった

と、感じたのも確かです。



何故か、と言うのを

私の経験も交えて、書いていきますね。

受講された皆様からのご感想はこちらカナヘイハート

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出産を境に、こんな経験ありませんか?


▪️体力が落ちて、元気が出ない、体調を崩しやすくなった

▪️睡眠が浅く、慢性的に疲れが取れない

▪️肩こり、腰痛、尿漏れ、などの不調がある

▪️産後太り、ポッコリお腹、骨盤の歪み、など
体型が変わった

▪️家族、旦那さんと上手くコミュニケーションが取れない
イライラしたり、冷たくしてしまう

▪️運動したいけれど、子供がいるからと諦めている

▪️子供中心の会話だけでなく、一人の女性として話せる時間が欲しい

▪️産後、思考が鈍くなったと感じる
仕事復帰に向けて、準備をしたい

▪️妊娠しにくい気がする。不妊治療を考えている



これは全て、産後に私が感じたことです。




出産は全身打棒と同じくらいのダメージが

カラダにあります。

それによって、カラダの要である骨盤に

大きな影響を受けます。

その、ダメージを受けたカラダを、

どの様に回復させ

整えていくかが大切。

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また、女性ホルモンの大きな変動により

カラダだけでなく、

ココロも脳も大きく変わります


自分の考えを上手く言葉に出来なかったり

自己嫌悪に陥ったり。


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出産を境に変化した

ココロとカラダ。

それにはちゃんと理由があり

ケアが出来るんです。

ですが、産後は赤ちゃんを育てる責任感から

つい自分のことは後回しにしがち。




何年か経って、

それが深い形になって

初めて気がつく方もいます。



この時期に、適切なケアすることで

産前よりも、もっと美しく、健康に

子育ても人生も楽しむことが出来たら。



トータルケアクラスでは

産後をチャンスに変える方法
をお伝えします

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また
昔と今では、育児環境が大きく変わっています。


インターネット上ではたくさんの情報が溢れ


一人でたくさんの情報に惑わされながらも
育児をしてるお母さんも少なくはありません



子供が笑顔で過ごせるように
家族が幸せに過ごせるように

ママは毎日頑張っています


そんなお母さんに

本来受けるべきケアをちゃんと受けて欲しい。

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それが

子育て、夫婦関係 など家庭、

女性労働力の向上、医療費の削減 など社会

にも関わってくるんです。

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《産後トータルケアクラスが目指すもの》

・女性ホルモンの変動に負けないココロとカラダを目指す

・今の自分の状態を知り、不調へのアプローチをする

・体力をつけ、ココロとカラダに余裕を持つ

・一人の女性としての自己価値を高める

・家族、(子供、パートナー)と理想の関係を保つ

・産後クライシス、幼児虐待への対策

・自分自身を棚卸しし、自分の夢、将来のビジョンを持つ

・子供を通してのママ友ではなく、一人の女性としての仲間が出来る

・自分の理想とする人生をデザインし、その一歩を踏み出す




《トータルケアの3つの柱》

①バランスボールエクササイズ

関節に負担の少ない有酸素運動で
体力作り
コアトレーニング(ブレないカラダ作り)
産後ダイエット
デトックス
ストレス解消
自律神経を整える
脳を活性していきます
*赤ちゃんの寝かしつけ効果もあります


②セルフケア

体質やスタイル改善に効果のある
カラダの使い方、不調へのケア方法を
原因からお伝えしていきます
生涯に渡って、活かして頂けるメソッドです


③脳内メンテナンスワーク

全6回を通し、異なるテーマに沿って
マインドマップを用いたワークを通し
ご自身のことを、棚卸し&整理していきます
自己価値を高め、将来のビジョンを明確にしていきます


6回を通して、同じメンバーで行うことで

自分の意見を伝えられる様になります

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1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
ワーク(産後の脳と選択について)

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり、デコルテ)
ワーク(セルフトレジャーハンティング)

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
ワーク(コミュニケーション)

4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤)
ワーク(パートナーシップ)

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経)
ワーク(親子関係)

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
ワーク(数年後のビジョン)

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開講後、ほとんどのクラスが満席又はキャンセル待ちとなっております。



クラスの詳細・スケジュールは⏬⏬⏬
こちらをCheckチューリップ黄 して下さいねニコニコ
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テーマ:

昨日の火曜日午後市橋レッスン

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バランスボールの有酸素運動でしっかりカラダを動かした後のシャバアサナ。

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自律神経のONとOFF

頑張りたい時には頑張れる
休みたい時にはしっかり休むことができる

ココロとカラダつくり。



次回市橋レッスンは7/4火曜日

その他の会場はレッスン情報⏬チェックしてみて下さいねニコニコ

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テーマ:


こんにちは
一般社団法人体力メンテナンス協会
北野みかです



ココロもカラダも
少し先を見据えた自分メンテナンス。


全クラス、お子様同伴可
見守り託児付きクラスもありますクローバー
(お子様とご一緒でない方もご参加頂けます)



ココカラ バランスボール

岐阜レッスン


 ●7/13、8/10

木曜日10時半〜11時半

*7/13のみ13時〜

場所freespace池山邸(岐阜市東川手3-31-1)



7/4、7/18

火曜日 10時半〜11時半

場所みんなの森 ぎふメディアコスモス



【午後レッスン】

7/4、8/1、8/22

火曜日 13時半〜14時半

場所 市橋コミュニティセンター



6/28、7/26、8/30 NEW

水曜日 13時半〜14時半*ハーブティー付き

場所 Baby  totte(笠松)◁場所Clickて詳細


      ………………………………………………


料金   1レッスン1500円(単発レッスン)

*体験1000円

          5レッスン券6500円利用可(期限なし)

(ボールレンタル料、保険料込み)


NEW

OKBぎふ清流アリーナレッスン


*8月より毎週金曜日

13時20分〜70分の定期レッスン


5500円+税/4回  月毎更新

(3回の月は1回分割引)(8/11休み)

*体験540円

詳細

http://ameblo.jp/mika7728/entry-12281027817.html




コーヒーひだまりcafe

岐阜市東鶉3-59

6/27(火)満席

7/28(金)←残席1名様

*10時半〜11時半

詳細⏬

http://s.ameblo.jp/mika7728/entry-12213505454.html




ナイフとフォークビーーナス&マーズ

岐阜市北島2-2-6

6/29(木)満席

7/19(水)満席

8/8(火)満席

キャンセル待ちにて承ります

*10時20分〜   

*3200円(フレンチコースランチ付き)

詳細⏬

http://s.ameblo.jp/mika7728/entry-12187267531.html



ピンクドーナツ親子カフェクローバーコーヒー大垣店

⚫︎6/21→満席

7/5、8/2

*水曜日   *10時〜

*2500円+税(レッスン+グルテンフリーの特別ランチ付き)

*レッスンのみOK

*最小開講人数4名様



ココカラ バランスボール

各務原レッスン


6/30→残席1名様

7/21、8/18

金曜日10時〜11時

場所 クレバリーホーム各務原

(各務原イオンすぐ西)


…………………………………


料金   1レッスン1500円

*体験1000円

          5レッスン券6500円利用可(期限なし)


一生もののスキルを身につける

トータルケアクラス岐阜市午前


ブーケ27期(全金曜日)満席



ブーケ28期(全木曜日)→開講中

10時〜12時

6/15、6/22、7/13

7/20、7/27、8/3

 場所 freespace池山邸  (岐阜市東川手3-31-1)




ブーケ29期(全月曜日午後クラス)

13時〜15時

9/4、9/11、9/25

10/2、10/26、10/23

会場  各務原ICすぐ近く(ご予約の際に住所お伝え致します)




ブーケ210期(全木曜日)

10時〜12時

9/21、9/28、10/12

10/19、10/26、11/2

場所 freespace池山邸  



見守り託児付きレッスン   

ご都合の悪い日は振替出来ます


詳細は→こちら虹をclick

産後を見据えた マタニティクラス

全4回 

詳細 →こちら虹



☆バランスボールは、
お子さんから高齢の方産後のママ(産後1カ月を過ぎた方)も関節に負担なく出来る 有酸素運動です


バランスボールの効果は→


☆音楽に合わせて手足を動かしたり
ヨガのメソッドを取り入れたストレッチをします


☆運動が苦手な方、初めての方でも
ご自身のペースで出来るので安心です


◎ボール購入希望の方(ギムニク55) 
5000円 (ポンプ1000円)
赤ちゃんの寝かしつけにも使えます



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【持ち物 】
水分、汗拭きタオル、ヨガマット(無い方はバスタオル可)
お子様連れの方おもちゃ等

【服装 】
動きやすい服装    裸足で行います

【ご予約、お問い合わせ】tel.09040876929

2日経っても返信が無い場合は、
お手数ですが、メールにてお問い合わせ下さい



遠方の方へskype受講、
男性向け、母親学級、サークル、学校、企業様等お問い合わせ下さい






何をするにも基盤となる体力をつけて

頑張りたい時に頑張る

休みたい時にはしっかり休める

カラダ作りを!



お会い出来る日を楽しみにしています
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テーマ:



一般社団法人体力メンテナンス協会岐阜支部ミーティング。


今回、ファシリテーターを務めさせて頂きました。

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選んだテーマは『5年後の自分』


理想は明確にし、宣言することで手に入る。


少子化対策
女性労働力の向上
医療費削減 、、、


私たちに出来ることは山のようにあって
それぞれの熱い思いが重なって

5年後、、いや既に凄いエネルギーを放ってる



全ての人が
笑顔で元気でいられるように

みんな真剣にそればかりを考えてる。
帰ったら
庭にハンモックが張ってあって。

子供たちが無邪気に遊んでた。





この子たちの5年後、10年後、その先へ

母として出来ること。

私自身が意欲溢れる毎日を過ごし
自分の人生を大切にし
そしてこの子たちの生きていく社会が
良いものになるように考え行動する

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ハンモックに寝転んで

一人ミーティングの反省会をしてました^ ^

また

あした❤︎

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