今朝は、２８㎞ペース走をしました。
涼しくて、新緑の香を嗅ぎながら
の爽やかランでした。
先日のビルドアップ走の時と違い、「ピタッ」と身体と呼吸が合い
スムーズに走り出せました
身体も軽やかで、足も勝手に動く感じで、スイスイと走る
これまでロング走の時は、５分／㎞を切ることはなかったのですが
初の４分台を狙ってみようかと…
１週間前に、つかみかけた「深い呼吸」を心懸けると、
足も肺もキツクなることはありませんでした。
また、終盤でも足はしっかりとしていました。これは「ランジの効果かな」
結果
５㎞－２４分２２秒 １０㎞－２５分１６秒
１５㎞－２５分１２秒 ２０㎞－２４分１７秒
２５㎞－２４分５９秒 ２８㎞－１４分５３秒
計 ２８㎞－２時間１８分５９秒 ４分５８秒／㎞
初めて（ギリギリですが）平均で４分台で走りました。
疲れも少なく走れたので、今の練習ペースを継続して
よりスタミナ強化とタイムアップを図っていきます。