姿勢改善、猫背改善には上半身を鍛える！
ストレスでも起こる肩こり、上半身エクササイズで緊張した肩まわりの血液の流れを良くしてスッキリボディーへ☆
1日１０分キレイ習慣！【脂肪燃焼＋お腹の引き締め＋体幹】
A【体の前面を鍛え脂肪を燃やす】 20秒
①肘をつき体が一直線になるように脚を伸ばす
②お腹がゆるんで重力に負けないように少し引き上げる
B【体の後面を鍛え脂肪を燃やす】左右15回ずつ
①四つん這いになり、右手、左足を伸ばす
②体の前で肘と膝を軽くタッチさせる
③手足を伸ばした時に背骨が反り過ぎないように
C【腹筋】左右5回ずつ
①仰向けに寝て膝を立てる
②片方の膝をかかえ上体をできるだけ起こす
③手と脚を伸ばす。脚は床につかないように
D【骨盤まわりをほぐす】左右10回ずつ
①体が一直線になるように横に寝る
②肘を曲げて頭をささえる
③上の手は体の前のマットにそえ、上の膝は曲げる
④上の膝を開く、上げる、伸ばす、元の位置
E【お腹のストレッチ】20秒～30秒
①うつぶせになり手をお腹の近くに付き上体を反らせる
②上体を反らせにくい場合は、肘をついてお腹を伸ばす
できる方は２セット行ってください！
※健康な成人対象のエクササイズです。体調や体力に合わせて行ってください。ケガや持病のある人は、医師に相談のうえ、行うようにしてください。無理をせず、体力や体調に合わせてエクササイズを行うようにしてください
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆o○☆ﾟ･:,｡*:..｡
【お問合せ・ご予約・体験はこちらから】
レッスン日程・ご予約・お問合せ
【教室案内】
♦最寄り駅 田園都市線orブルーラインあざみ野駅徒歩４分