横浜あざみ野 キレイなウエストラインを作る!エクササイズ教室

あざみ野駅徒歩4分朝時間(午前中)でしなやかな心と体作り、インナーマッスルを鍛えて柔軟性もUP!バランスの良い整った体をつくるエクササイズ教室

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「おうちやせエクササイズ」 サンケイリビング新聞社の 連載が始まりましたー🌸 * * まだ間に合う!夏までに-5センチウエストを引き締める!1回目記事。 読者のみなさんとがんばる企画! 数日でもうすぐ2000PV近くだそうです。 たくさんの方に読んで頂きありがとうございます🙇 ↑ブログから詳細が見れます! 良かったら参考にしてみてくださーい🙌 * * さて、3年生になる娘。 元気に友達と外で走りまわってるけど、学校ではいろいろあるようです。 * * 今日の夕飯はゆっくり話を聞く時間。 何かあったようだ😰 コミュニケーション時間は大事。 娘の大好きなシソバーグとミニアイスデザートでのんびり話を聞き出したいと(笑)思いまーす。 * * #happy#エクササイズ#ピラティス#ストレッチ#公開ダイエット#体幹#ボディメイク#お腹痩せ#diet#daily#fitness#exercises#pilates#stretch#health#workout#training#産後ダイエット#おうちやせエクササイズ#幸せ #主婦#サンケイリビング新聞社#連載 #朝美人パワーストレッチ #健康美ラインエクササイズ #横浜#あざみ野#田園都市線 #ストレッチエクササイズ

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プチ糖質制限をすると体脂肪が減り始めました。最近は低糖質のおやつがたくさん販売されていますね。

IMG_20170522_153259502.jpg
健康美ラインエクササイズの紗加です。


ストロベリーのコンポートを頂きました!
コンポートとは、ジャムより低糖度なヨーロッパの伝統的なデザートだそうです。
フルーツをそのまま、もしくは大きめにカットして砂糖で煮ます。
いちごの優しい味とソフトな食感ですよ。

プチ糖質制限を始めたら体脂肪が減り始めました。
糖質を摂りすぎると脂肪になりやすいです。

女性の体の魅力的なラインを作るには
適度な体脂肪が必要です。

バストライン、ヒップライン!

けれど体脂肪が増え過ぎると
病気の原因にもなりやすいので注意。

糖質を摂りすぎると、肌や骨の老化を加速したり
動脈硬化、糖尿病、血液をドロドロにしてしてしまったり。


我慢ばかりは出来ないので
おやつは出来るだけ手作り
低糖質で美味しいものを!
健康的ダイエットをしていく中で
やめられないお菓子は工夫が大事です。

今回は、小麦粉と米粉のホットケーキミックス。
糖質制限がされてないので~
ミニサイズに!
ホットケーキミックスも思っているより砂糖が入っています(笑)

糖質制限のものやグルテンフリーや大豆粉もあります!

今回は小さいミニサイズのホットケーキサイズにして
1日おやつは200カロリー以内の15時までに食べる
飲み物は緑茶や麦茶、コーヒーや紅茶で砂糖はなしです。

私のプチ糖質制限。
ゆる~く長く続けます。習慣にしました!


最近は糖質制限のものがたくさん販売されていますね~。
人工甘味料など注意しないといけないのもあるので
それは今度お伝えしたいと思います。
 

 

 

 

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温泉旅行が大好き!自然も空気が美味しいところとパワースポットも大好き(笑)
 
 
 
(白糸の滝)
健康美ラインエクササイズの紗加です!
 
 
白糸の滝は広大でねー。
空気も美味しくて素敵。
夏に行っても涼しいのかな。
少し歩くからウォーキングにも最高。
 
 
自然と水の音に癒されま~す!

後ねー注意ですが。
白糸の滝は最初にトイレに行かないと途中トイレがありませーん!
ここで次女がトイレ-というので全力で坂道を走り(笑)
お店の方からがんばれーと応戦され(笑)
ぎりぎり間に合いましたー!
いい運動です!


そして
富士山本宮浅間大社へ行ってきました。
 
 
 
 
雨一番ひどい時間帯だったけど~。
 
 
 
しっかりお参りして富士宮やきそば食べてお団子買って(笑)


いっぱい歩いたら夜のご飯も美味しいし
温泉で癒されました。


次の日は~。


富士山樹空の森へ
 
 
イベントをやっていましたー!
 
 
 
ケロポンズ!すごーい!本物。
人が多すぎてもう1人が見えなーい!
 
アウトドア好きな方が多く、テントもたくさん張ってありました。
馬にも乗れるし餌も上げれます。

チューリップ畑もキレイでしたー!
 



富士山周辺は自然も多くて子供達も喜びますねー!

楽しかった!!!

次は鎌倉や長野もいいなー(笑)



 

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