年々、加齢とともに出てくる下っ腹
本当に気になりますよね。
しかもダイエットや筋トレで改善するには
あまりにハードルが高い。。。
私も気になっていますよ
50代を過ぎて代謝が悪くなってきたのか
少し体重が増えたので
お腹にも多少の厚みが、、、
もともと出産で伸びた皮膚のたるみが
気になっていて日々戦っています(笑)
皆さんは大丈夫ですか?
同じような下っ腹ポッコリの
お悩みを抱えている方が
どのくらいいるんだろう!!
と思い調べてみたら
「整体・骨盤調整のカラダファクトリー」さんが
約2000人の女性を対象に行った調査から
なんと
89.5%(9割)の女性が
ぽっこりお腹を気にしたことがあり、
中でも「大変気になったことがある」人は
45.6%
そして、ぽっこりお腹が気になった人のうち、
半数が何らかの対策をとったことが
あるようなんです。
皆さんも戦っているんですね
ではではその原因として
考えられるのは?
●脂肪の蓄積
●筋肉の低下(腹筋など)
●姿勢不良
●骨盤の歪み
●内臓下垂(胃下垂)
●骨盤底筋の衰え
●むくみや冷え
●便秘
1つだけでなく、2つ以上の項目が
掛け合わさっているのが現状です
ではその対策は?(←ここが知りたい!)
方法は色々あります。
まずは、
「脂肪燃焼」や「筋力アップ」を
考えて
有酸素運動と筋トレ
をしましょう。
一番お手軽で、おすすめなのは
ウォーキング!
軽く汗ばむ程度の速度で
30分以上を目安に歩きます。
筋トレは筋肉量を増やして
基礎代謝量を上げますが、
脂肪を燃焼する効果はないので、
有酸素運動をして、
脂肪を燃焼していくのが
一般的です。
足の脚力強化にもつながりますし、
心肺の機能もUP!
ちょっとだけ速度をあげて
歩くだけなら簡単に
始められますね。
そして有酸素運動とセットで
腹筋の筋トレ。
↑こちら嫌いな方たくさん(笑)
ヨガやピラティスなど
マット運動で有酸素運動と
筋トレのどちらも効果があるものを
取り入れるのもいいと思います。
またピラティスのレッスンなどでも
下腹部すっきりのエクササイズも
入れていきます。
お楽しみに!!
健康サポートと各種講座のご紹介
◆自分の体質を知り
トリセツを手に入れる
「アーユルヴェーダ講座」と
「パーソナル体質診断」
◆若々しく歳を重ねたい女性のための
「アロマヨニケア~膣ケア~講座」
女性ホルモンの調整や
美肌作りをサポート♡
◆一人では運動や筋トレが続かない方に
伴走型パーソナルトレーニング
(zoomでのサポートも可能)
自分の体は自分が一番よく分かります。
お医者さんや薬に頼り過ぎない
自力で出来るセルフケアを
お伝えしています。
ご興味のある方はコチラをタップしてね!
🔻🔻🔻
イベント・講座の情報がいち早く届きます!
私が学んでいます
「セルフケア」におすすめの
安心・安全なエッセンシャルオイルとは?
「はじめてのメディカルアロマ」の
動画をプレゼント致します🎁