Keep Smiling!                      ~加藤あいブログ~

ヨガで心身のバランスを整えながら、
育児中でもきれい&機能的なカラダを持続することに
強い関心を持ち、ボディメイクレッスンを中心に活動中。
周りの方がいつも笑顔でいられるために
健康と美容のためのサポートをさせて頂きます!!

   
          【Green Yoga】


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2016年 Green Yoga 

   すべて終了致しました。 

 
今年もたくさんの皆様にご参加頂きありがとうございました。

2017年もまた桜のシーズンにスタート致します。

どうぞよろしくお願い致します。
 



 


      育児中でもきれい&機能的なカラダを持続!!  



    【 子育て支援サークル ママのて 】
        
 


★調布で6年の実績があります!!


ママのては、調布で活動している子連れで参加できる
フィットネスサークルです。

ヨガと、骨盤調整とピラティスを融合させた
オリジナルの美ボディコアメイクのレッスンを中心に開催しています!

その他にGreen Yoga(外ヨガ)を楽しむイベントも
定期的に開催しています。


体験レッスン随時受付中!


※ママのての活動案内は「プロフィール」画面をご覧下さいね。



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       【ママのて開催日のご案内】


【調布教室】 調布市上石原 (定員10名)

 


☆12/3(土) 美ボディコアメイク 10:30~ (満員)


☆12/176(土) ヨガ75分 10:30~ (満員)




※会場は調布 西部公民館です。



予約&お問い合わせ  keepsmilingyoga@gmail.com  

加藤あいまで


NEW !
テーマ:


おはようございます!



昨日はマグレブさんでの

美ボディコアメイクのレッスン日でしたニコニコ




最近はお家でもカラダへの意識を

高めて頂くために

とーっても簡単なものですが

宿題が出ていますウインク




前回は裸で、鏡の前で

美ボディコアトレーニングを

してもらうこと。




やって感じて、だけでなく

見て感じて

ほしいのです!!

美ボトレで、

どこの筋肉が使われているのかを。。。


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アプローチする筋肉の

引き締まりによって、

カラダにどんな変化が起きるのか。。。




見れば一目瞭然。

鍛える大切さを再認識出来ます!



なぜ鍛えるのかの意識を

さらに高めましょう照れ




意識が変われば、行動が変わり、

行動が変われば、結果が変わります。





頑張りは必ず形になりますよニコニコ

一緒に頑張りましょうね!!





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テーマ:


今は娘のJAZZダンスとヒップホップの

ワークショップに付き添い。




親は見れず3時間待ち。。。えーん


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ぶらぶら講堂を歩き回っていると、

学生時代に放課後の風景で見たのような

懐かしい光景におねがい

なんとも温かい思い出が蘇ってきます。






昨日はそんな思い出のひとつ。

中学時代のテニス部仲間

顧問の先生を囲んでの忘年会

ありましたビールワイン




主人が子供達を見てくれたおかげで

3年振りにみんなとゆっくり会えました。

ありがとうー。


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一次会はまったく写真を忘れていて(笑)

2次会は数枚。

どのお料理もおいしかったけど、

ヒットはこの2品。


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デザートのスイーツは

アイスにコーヒーをかけて。。。

絶品でしたニコニコ





各自近況報告をしながら、

よく飲みました(笑)



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帰り道で。ちょっとピンボケだけど。


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みんな14歳頃からの仲間テニス

歳も重ねました(笑)

もちろんおきまりの健康話も増えました(笑)





顧問の先生ともたくさん話しが出来て

うれしかったです。



とっても楽しい時間でした音譜音譜音譜





昨日たくさん飲んだのに、

今朝は早朝から、

みんなでテニス!!



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さすが、アクティブ。

これから、定期的にテニスサークルを

開催するんですって!!

楽しみが増えました照れ




みんなテニス上手だから

教えてもらおっとウインク  

私も上達するぞー。




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テーマ:


さわやかに晴れた週末晴れ




今日は子育て支援サークル「ママのて」

美ボディコアメイクのレッスンでした!!




10月、11月はイベントなども多く、

少人数のレッスンでしたが、

久しぶりに賑やかな美ボディとなりましたニコニコ



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最初のウォーミングアップで照れ



なんとなくみんなで輪になって

伸ばした足がかわいらしくて(笑)

パシャカメラキラキラキラキラ




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みんな久しぶりだったので、

基本動作から

ゆっくり進めていきました。




骨盤周りの凝り固まりやすい筋肉を

ほぐす呼吸法。

深部の活性化にはやっぱりこれが1番ビックリマーク

温まります。



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恥骨&底筋のコラボ体操も必須。


きつく感じるエクササイズも、

みんなでやれば、つらくない!!(笑)



みんな頑張ってくれました!!


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カラダが温まりほぐれてきたら、

体幹トレーニングに

ロールアップ&ロールダウンビックリマーク




こらえて、支えて、

自身の今の筋力と向き合いました。




みんなすごいです。

月に一度のレッスンなのに、

スピードアップしてしまいがちな

角度からのダウンも

かなり支えられていましたよ〜。




これに瞬発力だけでなく、

長い時間キープ出来る

筋力が付くといいですねウインク



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そして美ボディの

コアトレーニングあれこれ!




底筋体操に大腰筋体操。


じっくり内側からの引き上げを

感じてもらいながらアプローチ。

回数やるとじわっと汗ばむほどの

エクササイズなんです。




カラダを使った感いっぱいの

美ボディレッスン。

ワイワイと賑やかで

楽しい時間でした音譜





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帰りに通った久しぶりの多摩川も

懐かしい道。

気持ちよかったです照れ






次回は12/17(土)

年内ラストのママのてです。


ヨガ75分の拡大レッスン!


どうぞお楽しみにドキドキ



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テーマ:



こんばんはニコニコ


3レッスン終了!


今日も気持ちよい汗を流しました。






毎日少しずつ


ご自身の健康のために 


頑張っているトレーニング。





コツコツ続けるって


楽ではないですよねあせる





目標を持ち、


「want to」から


始まったトレーニングが、


いつしか「have to」


なっていませんか?






やらなくちゃいけない理由は


もちろん大切。


でも、


やり始めた理由はもっと大切です!!






健康に、または美しく、


どちらでも


「そうなりたい」とワクワクして


始めた気持ちを忘れてしまって、


苦しいことの方が多く


なってしまいますよね。






私もあらためて


「want to」の大切さに


気づかされましたおねがい







昨日息子くんにせがまれ、


図書館へ行ったのですが、


すぐ読みたい本があった息子くんは、




早く行きたいと熱いまなざしで訴え、


早く読みたいと帰宅後にすごい集中力で


読み終え、


また他のを借りたい、と満面の笑みニコニコ


週に何冊もあっという間に


読んでしまいます。






これなんですねニコニコ






「したい」


「なりたい」



の気持ちが上達や目標達成の


エネルギーになる!







よし、明日からまたトレーニングも



「want to」の精神でいこうウインク





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帰宅すると

チャオがクリスマスツリーの下でお昼寝。

床暖が気持ちいいみたいラブラブ




疲れが癒えますね!





明日はママのて

「美ボディコアメイク」のレッスンです。

10:30〜11:30です。




ご参加予約のメンバーさん、

気をつけてお越し下さいねウインク


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テーマ:


今日から12月ですね。

今年もあと1ケ月かぁ、

1年間あっという間ですね。




木曜日はお楽しみのひとりランチ。

今日はめずらしく中華ラーメ


 
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アツアツ牛バラ麺。

お肉ホロホロニコニコ




12月のスケジュールを整理しながらランチ。




やってしまいたいことを片付けたり、

仲間との会食の場が増えたり、

忙しく、賑やかなひと月になりそうです照れ





食後のティータイムコーヒー




最近思っていることなんですが、


居場所って大事だなおねがい


とあらためて。






違うな、違うな、と思いながら

そうですね。って

言わなきゃならない環境は

つらいですよね汗





無駄だな、無駄だな、って

思いながら

そこに留まっているのも

つらいですあせる





人を変えることは出来ないから、

自分から環境を変え、

ドンドン開拓して行く照れ





やっぱり自分の居心地良い場所に

いられるのが一番幸せラブラブ

心身ともにのーびのびニコニコ





今、そんな場所がまたひとつ

見つかりましたウインク



これからもドンドン開拓していこうグッド!




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テーマ:


こんにちは。

ママヨガを終了。

次の背骨レッスンへ移動中です!





ここのところで

気持ち的に大きく一区切り付き、

生活にもまた潤いが戻ってきたように

思います!! 照れ




皆さんも毎日心身ともに健康ですかおねがい




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私のモットー、

「keepsmiling」

生活の中で続けていくためには、

「心身ともに健康」

であることが必須です。




簡単なようで両方のバランスが取れなかった

10代、20代。

小学校から高校まで12年皆勤賞だった

健康優良児の私ですが、

物事に熱く取り組む一面とは裏腹に

いつも心がどこかソワソワとしていたようなショボーン

泣いたり、笑ったりしながら

自分探しに明け暮れた時期でしたね。





社会に出てナレーターやMCの

仕事をしていた30代前半までは、

人並みに社会での様々な力関係に揉まれ、

理不尽な思いも経験し、

乗り越えてきたので

タフなメンタルを身につけたものの、

パンプスによる姿勢不良や、冷えなどから

慢性的な肩凝り、腰痛、そして

ホルモン疾患までと、

体調不良が続いていた時期でしたえーん





そして迎えた40代。

身に付けたストレス回避術のおかげでおねがい

穏やかな日々を送れていますが、

「老化」という言葉がチラつくようになり、、、あせる




気を付けていても、

頑張っていても、

重力に負けそうになる。



筋力低下によるカラダの不調を

感じるようになり、

その改善や、女性特有の疾患について

深く勉強するようになりました。




そうして出会ったひとつの答え。

それが美ボディコアメイクです。




ヨガを深め、骨盤調整を学び、

ピラティスでインナーの鍛え方を学び、

背骨調整で凝り、ハリの理論を学び、




10年かけて培った知識の中から

健康維持に大切な、一生鍛え続ける意識が

必要なところを集約して、

考案したのが

「美ボディコアメイク」なのです!!




このエクササイズなら、

「心身ともに健康」が実現出来る!

そう確信しています照れ




年齢と共に感じる下腹部の緩みや

腰痛&坐骨神経痛持ちの私が、

克服するために研究を重ねた

コアメイクプログラム。




あちこちひどかった私が良くなった、

そして今も維持するために毎日続けている

エクササイズです。

必ず、皆さんの不調の改善に役立つと

思います。




突き詰めていくと

究極で、不可欠なエクササイズは

こんなにもシンプル照れ




たくさんの方にシェアしたいと思っています。


「美ボディコアメイク」は、


★多摩センター、マグレブエストにて

毎週月曜、13:00〜14:15


★調布、子育て支援サークルママのてにて

土曜日(月1回) 10:30〜11:30



でレッスンしています。


ぜひ一度お試し下さい!! ウインク


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テーマ:
 

今日は朝から人身事故で電車が遅れて

 
ヒヤヒヤでしたアセアセ
 
 
 
 
でも、無事に朝のヨガレッスンに
 
間に合いました。
 
同僚の仲間が暖房を入れておいてくれて
 
ありがたかったです。ありがとー照れ
 
 
 
 
午前中のヨガクラスはあまりこないけど、
 
先生のレッスンだけ頑張って来てるんですよ、
 
とメンバーさんおねがい
 
 
 
とても励みになります!
 
ありがとうございますドキドキ
 
 
 
 
寒くても、雨や雪でも、
 
電車が遅延して回り道をしてでも
 
そんなメンバーさん達のために
 
これからもスタジオへ駆け付けますニコニコ
 
 
 
 
 
 
さぁ、ランチも食べ、これから
 
美ボディコアメイクのレッスンです。
 
電車が通常運転に戻っていてよかったー。
 
 
 
 
今日からNEWエクササイズが登場しますよ〜
 
どうぞお楽しみに!!
 
 
 
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テーマ:



昨日は主宰の子育て支援サークル

「ママのて」のヨガクラスが開催されました!!



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寒くなってきて、カラダが無意識に

猫背になることも増える季節。

そのせいで肩こり、腰痛を

感じているママさんも。




またカラダを動かすのはかなり久しぶり、

という方も多かったので



前半は、ゆっくり、じっくりと

カラダを温めていきました照れ



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自重のストレッチ多めで、

深部や関節の血行を促進音譜


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後半は、少し動きを加え、

肩甲骨周り、骨盤周りへアプローチ!!


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大きく胸も開き、

リフレッシュしましたニコニコ




ところどころで休息のポーズも〜〜おねがい

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気持ちよくカラダがほぐれた60分でした。




そして、ヨガのレッスンとは別に

「筋トレ」の重要性を熱〜く語る

指導者(笑)。



ママのてメンバーさんは

みんな必要性に気付いてくれていますので、

あとは実行のみウインク



美ボディのクラスでぜひご一緒出来たらと

思います。

引き締め、引き上げを頑張りましょう照れ





来週12/3(土)がその、

緩む、下がる撃退レッスン、

「美ボディコアメイク」10:30〜11:30です。




そして次回のヨガクラスは、

12/17(土)開催  年内ラストのレッスン

「ヨガ75分」の拡大クラス

10:30〜11:45です!!




皆様のご参加お待ちしていますラブラブ


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テーマ:


おはようございます。

昨日は大雪注意報告が出ていた

稲城市ですが、



今朝起きたら、、、びっくり


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「紅葉」と「雪景色」という

見慣れない光景が広がっていましたニコニコ




めったにみれないというより、

初めて見る景色おねがい

11月の雪ですものね。



昨日はとにかく寒かったです。





今日は空気が澄んでいて気持ちいいです晴れ

でも道路は凍結しているところが

あるかもしれません。

皆様今日一日、

足元に気をつけてお出掛け下さい。




それでは3レッスン、行って参ります!!






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今日は久しぶりに

家族水入らずの休日でした照れ




午前中に祝日プログラムの

レッスンを終え、

軽くマシントレーニングをして帰宅しました。

午後はのんびり家族団欒音譜音譜音譜



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やっと重い腰を上げ

ベッド下の収納からクリスマスツリーを

出して飾りましたニコニコ




今年も子供達が飾り付けを担当

あっという間に完成です!!


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気づけばツリーの箱にチャオが。。。

二人共大喜びでツーショット写真!!


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箱好きなチャオ、

顔を揃えてかわいいですドキドキ




ツリーのおかげで

我が家はすっかりクリスマスムードです。






クリスマスといえば、

昨夜はサンタさんに手紙を書いていた

子供達おねがい

その様子は見ているだけで

微笑ましかったですラブラブ




一生懸命お願いする息子くんの横で、

4年生の娘ちゃんはどうやら疑いの目を

持っている様子。

でも半信半疑なようでキョロキョロ

結局手紙を書いていました照れ




あと一年いけるかな(笑)





さぁ、明日は11月なのに

都心に降雪の予報ですあせる

あまり降り積もらないでほしいですね。



私も電車通勤なので、

余裕をみて出ようと思います。

皆さんも十分安全に気をつけてお過ごし下さい。






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