Keep Smiling!                      ~加藤あいブログ~

ヨガで心身のバランスを整えながら、
育児中でもきれい&機能的なカラダを持続することに
強い関心を持ち、ボディメイクレッスンを中心に活動中。
周りの方がいつも笑顔でいられるために
健康と美容のためのサポートをさせて頂きます!!

   
          【Green Yoga】


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2016年もたくさんの皆様にご参加頂きありがとうございました。

2017年もまた桜のシーズンにスタート致します 桜

どうぞよろしくお願い致します。
 



 


      育児中でもきれい&機能的なカラダを持続!!  



    【 子育て支援サークル ママのて 】
        
 


★調布で6年の実績があります!!


ママのては、調布で活動している子連れで参加できる
フィットネスサークルです。

ヨガと、骨盤調整とピラティスを融合させた
オリジナルの美ボディコアメイクのレッスンを中心に開催しています!

その他にGreen Yoga(外ヨガ)を楽しむイベントも
定期的に開催しています。


体験レッスン随時受付中!


※ママのての活動案内は「プロフィール」画面 をご覧下さいね。



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       【ママのて開催日のご案内】


【調布教室】 調布市上石原 (定員10名)

 


☆2/4(土) 美ボディコアメイク 10:30~ (終了)


☆2/25(土) ヨガ 10:30~ (残3名)

 

☆3/4(土) 美ボディコアメイク 10:30~ (満員)


※会場は調布 西部公民館です。



予約&お問い合わせ  keepsmilingyoga@gmail.com  

加藤あいまで


NEW !
テーマ:

風の強い週末でしたね。



今日はテニスに行ってきました🎾


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仲間と家族と

2時間ノンストップで

ガッツリやりましたよー!

走りました爆笑


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子供達も上達してきました照れ



外は花粉もたくさん、、、

マスクが手放せませんあせる



でもほんといい汗かいて爽快感!

グッスリ眠れそうですウインク







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テーマ:

こんにちは。

春一番   が吹きましたね。

かなり強風です。

でも暖かいおねがい

上着なしで出掛けてきました。


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梅も花開く季節。

春はもうすぐですね照れ





さぁ、今日は腰痛ケアについて。



腰は「にくづき」に「要」と書きます。

文字通り、カラダの要。

とっても大事な場所。





私の腰のケアは3つ。



日頃、ヨガで体内の血液循環を高め、

程よいストレッチにより

筋肉の緊張やコリもほぐす!

でもココロの緊張が

筋肉も硬直させてしまうので、

忙しい時は特に

心身の緩和を意識するようにしています照れ




そして背骨や骨盤のゆがみから来る

痛みやハリがある時は、

背骨コンディショニングの体操を念入りに。

こちらは予防効果も高いので

ほぼ毎日の日課です!!




寝る前がとても効果的で、

気持ち良いわ、

副交感神経も優位になるわ、で

やりながらウトウトしちゃう程ニコニコ




そしてツボマッサージ。

「大腸兪のツボ」をマッサージします。

このケアがお気に入り。



腸骨に指を置いて

うしろに辿っていき

背骨の指2本分位外側にあるツボ。


症状の強度によって

長押し、回数で調整してます。



押してる時は

下半身がスポッと

抜けちゃいそうな感じだけど、

終わると歩行まで軽くなりますよ。

皆さまもぜひお試し下さいウインク




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今日はお弁当の日おにぎ



朝からガーリックチキンを

ジュージュー焼いたため

部屋中香ばしいにんにくの香りニコニコ



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二人分です!



学校で食べるだけなのですが、

楽しみな様子音譜音譜音譜




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ママのお弁当が一番おいしいラブラブ

と言ってくれる子供達爆笑




偉い、偉い(笑)

作ってくれる人には

うれしい言葉。

また頑張りたくなっちゃうドキドキ

きっとこの言葉は

全てのママ達のパワーの源。ですよね。





これからも、どこでも、

作ってくれる人に感謝して

「おいしいよ」

の言葉は大事にしてほしいなウインク




今月はもう1日お弁当作りがあります。

頑張りまーすチョキ





さぁ、今日も2レッスン行って来ます。


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GODIVAで

かわいいハート型ケースの

チョコを発見ドキドキドキドキドキドキ




日頃の感謝を込めて

職場に差し入れ〜〜ラブラブ



そして私もチョコを頂きましたニコニコ

あげるのも楽しいけれど、

頂くのもすごくうれしいものですねおねがい



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娘ちゃんがミュージカル仲間にもらってきた

友チョコ第1弾ビックリマーク




こちらは学校の仲間からもらった

友チョコ第2弾ビックリマーク

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こんなにいっぱい食べきれるのかなニコニコ



息子くんも姉&ママからと

友チョコをもらっていました照れ

うれしそう!



当分おやつは必要ないかなウシシ




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今日はバレンタインデードキドキ


昨夜娘ちゃんと夕方からチョコ作り。



今年はチョコバー人気一位

のチョコをチョイスしました。


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数作れるものを選んだけれど

それでも3回分作りました。

(この倍近くあります)ニコニコ 



作り方は簡単。

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マシュマロとバターを溶かして

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シリアルと混ぜ、


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冷やして出来上がり!!



今回は簡単だったので

全て娘ちゃんが作りました。

ところどころ、試食しながらね(笑)

これが毎年楽しいみたい音譜

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おいしく出来ましたラブ



ママは横でトリュフ作り。

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ミルクココアと、


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ココアパウダーの

2種類作りました。

娘ちゃんも丸めるのを手伝ってくれました。



子供達にはミルクココアの方、

先生達、大人にはビター味で照れ




無事終了したものの、20:30過ぎから

ラッピングに取り掛かったら、

なんと2時間近くもかかってしまい

(今回は一個ずつ、キャンディーのように

ラッピングするのが大変でした汗

渡す人、学校、習い事、先生達、

家族で31人びっくりですって。

そりゃ大変だ!



それでも

ひとつずつ丁寧に手紙を添えておねがい

みんな、喜んでくれるかなぁ〜と

楽しみに寝ました。

23:00に就寝。

娘ちゃん頑張りました!!



今朝も

帰宅を楽しみに学校へ行きましたよ。


楽しいバレンタインになるといいねカナヘイハート



あっ、

今年も娘ちゃん、

本命チョコは、

なしだそうです(笑)




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もうすぐバレンタインドキドキ



娘ちゃんとの

チョコ作りは毎年の恒例行事。


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写真はトリュフに挑戦した7才の時。


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今まで色々作ってきました。


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チョコチップクッキーや、


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ナッツチョコ。


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かなりひび割れちゃったけど、
 
チョコマフィンに挑戦した年も照れ



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おまけにつけたスマイルチョコ。

これが一番簡単でした(笑)




昨年はチョコレートケーキ

粉砂糖をかけて。


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チョコ作りも

数年前から友チョコメインにニコニコ




ママはサポートしますが、

だいぶ自分で作れるようになっています。




今年は何を作るのかな照れラブラブ




ママからは

息子くんとパパへドキドキドキドキドキドキ





これから試作作りますウインク




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今朝は早朝からテニス


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今日で3回目の主人も、

だいぶラリーが続くようになり

上手になってきました照れ





仲間は、

横浜や港北から、

相模原から、と

朝から遠い距離を偉いっおねがい



場所は

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よみうりランドの近くです。




今年から始めた

中学時代のテニス部仲間と

月に2回のテニスサークル!!

楽しく続いてます音譜




いい運動になりましたウインク




帰宅したら、

ヨガマットが届いてました!

久しぶりに購入です。

6本目ニコニコ


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ヨガするのが楽しみです音譜





さぁ、今日は娘ちゃんの

バレンタイン準備のサポートです

皆さん良い週末を〜とびだすうさぎ2


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3月末に行われます

イベントの出演が決まりました!!




野外で行われる大きなイベントです音譜

この度、ヨガ講師として参加させて頂きます。

昨日その打ち合わせに

ジェクサー本社へ行って来ました。

詳細が決まり次第

皆様にご案内させて頂きますネウインク




そして、

とっても久しぶりに

森ヨガのイベントも開催致します!!

 
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こちらは4月に開催予定です。

森ヨガは3年ぶり。楽しみです音譜

また詳細が決まりましたらご案内させて頂きます黄色い花

 
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そして町田市の自治体主宰、


「赤ちゃんのベビータッチケア&

ママさんの骨盤調整」

の講師も担当させて頂きます。

 
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こちらは4/21(金)10:00~です。

子連れで参加出来るイベントですので、

お近くの皆様、

お気軽にぜひご参加下さいニコニコ
 
 



今日は連続3レッスン。

マグレブさんで心地よい汗を

流しています。

皆様も素敵な一日を~キラキラ







 
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我が家の家族は、

私以外、かかとを付けて

つま先を外に開く

バレエの1番ポジションの姿勢をすると

足がまっすぐ、ぴったりとつきます!



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娘ちゃん。


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息子くんも。


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二人とも、

このパパのまっすぐ足に似たのですニコニコ




この姿勢は

股関節を正常な位置にするため

後ろに引っ張ってくれる

股関節外旋筋群 

強化します!!




外旋筋の緩みは

O脚や、X脚など、

足の変形の原因になります汗





日々鍛えることが大切です!!



私のペルビックストレッチレッスンでの

定番エクササイズですが、

今月から美ボディコアメイクの

レッスンでも取り入れていきたいと

思いますカナヘイうさぎ





お尻の筋肉を鍛えながら

美しい脚線美をめざしたいですね照れ

まずはおしりの股関節外旋筋群を

活性化しましょう音譜音譜音譜





ご興味のある方は、

ペルビックストレッチ、または

美ボディコアメイクのレッスンに

ぜひご参加下さいねウインク







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本日のHOTピラティスのレッスンは

前半から滴るような汗あせるあせるあせる




ベストなスタジオコンディション!!

皆さんもリフレッシュ&デトックス

出来たようです照れ

気持ち良かったです!






今年も子供達と一緒に

雛人形を飾りましたカナヘイきらきら




先日の模様替えでリビングは広々。

(でもすぐ散らかっちゃうのですが汗

雛人形でさらに華やかになりましたカナヘイきらきら



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昨夜は子供達二人の間で就寝。

三本川で寝るのは幸せなひとときラブ





主人の帰りが遅い日は、

決まって親の寝室のベッドで寝たがる子供達。

私も楽しみなのですが、、、




私が寝付く前に暑くてふとんをはぎ、

大の字になる子供達えーん





せっ、狭過ぎて寝れませんあせる




寝場所確保に奮闘していると

娘ちゃんが何やらムニャムニャ寝言を。。。





△@?☆○.。.▽◇.。.☆⁈○△...





なんだか、とても怒っていますあせる

その怒り方がどこかで聞いたような、、、アセアセ



汗汗汗汗汗汗汗汗





わ、私にソックリガーンガーンガーン




子供は悪いところもマネしますね。

見てます、聞いてます、

母親のこと爆笑あせるあせるあせる



ひゃーーー、反省です汗汗汗






娘の寝言にドキッとして、

自らを省みたエピソードでしたあんぐりうさぎ

一言一句、一挙手一投足、

気をつけなくちゃ!!ですね(笑)









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