Keep Smiling!                      ~加藤あいブログ~

ヨガで心身のバランスを整えながら、
育児中でもきれい&機能的なカラダを持続することに
強い関心を持ち、ボディメイクレッスンを中心に活動中。
周りの方がいつも笑顔でいられるために
健康と美容のためのサポートをさせて頂きます!!

   
          【Green Yoga】


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2016年もたくさんの皆様にご参加頂きありがとうございました。

2017年もまた桜のシーズンにスタート致します 桜

どうぞよろしくお願い致します。
 



 


      育児中でもきれい&機能的なカラダを持続!!  



    【 子育て支援サークル ママのて 】
        
 


★調布で6年の実績があります!!


ママのては、調布で活動している子連れで参加できる
フィットネスサークルです。

ヨガと、骨盤調整とピラティスを融合させた
オリジナルの美ボディコアメイクのレッスンを中心に開催しています!

その他にGreen Yoga(外ヨガ)を楽しむイベントも
定期的に開催しています。


体験レッスン随時受付中!


※ママのての活動案内は「プロフィール」画面 をご覧下さいね。



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       【ママのて開催日のご案内】


【調布教室】 調布市上石原 (定員10名)

 


☆2/4(土) 美ボディコアメイク 10:30~ (終了)


☆2/25(土) ヨガ 10:30~ (残3名)

 

☆3/4(土) 美ボディコアメイク 10:30~ (満員)


※会場は調布 西部公民館です。



予約&お問い合わせ  keepsmilingyoga@gmail.com  

加藤あいまで



テーマ:

 

 

いよいよ今週末、

 

JEXER presents Fitness LIVE

 

Suicaペンギン広場

1周年特別イベント

 

が開催されます!

 

 

 

ボディコンバット、YOGA 、ZUMBA と盛りだくさん音譜

 

うれしい無料野外イベントです!!

 

 

 

 

私もYOGAのレッスンを担当させて頂きますニコニコ


まだまだご予約間に合います!

ぜひご参加下さいウインク

 



予約・お問い合わせは

 

ジェクサー・フィットネス&スパ新宿  03-5333-2101まで

 

 

 

 

 

 

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今週の美ボディコアメイクのレッスンでは

テニスボール🎾を使っての

ほぐしに挑戦しました!!



トレーニングをしても、

ストレッチをしても

回復しない筋肉のハリ、コリ。

トリガーポイントへアプローチ!!



重なり合うお尻の筋肉。

まずはターゲットの筋肉を

正しく把握します。




「腸骨と大転子を結んだ〜〜」

難しい話ガーン

と思いきや、やったら簡単。




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「いたぁ〜いっ!!」

あちこちから声が上がりましたニコニコ



始めポイントが見つからなくても

体重のかける位置を変えてみると。。。

ビンゴ!!

なんとも深く響く感覚が。。。

いた気持ちいいです!!



①美ボディ定番エクササイズで

姿勢を支える筋肉を鍛え、

②ほぐしのエクササイズで機能を回復させる。

この両方が大切で、

どちらが欠けてもカラダに

不具合が出てしまいます。



痛みやコリの場所は人それぞれ。

数ヶ月に渡って少しずつ、

あちこちにアプローチしていきます。

お楽しみにウインク


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美ボディコアメイクレッスンでは、

新規メンバーを歓迎しています照れ

ご興味のある方は、

マグレブエスト(多摩センター)

042-337-6651までお問い合わせ下さい。



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この3連休は、

仲良しのキッズ&ママズで

楽しい時間をたくさん過ごせています音譜





昨日は温泉♨️

命の洗濯です照れ

仲良しのばなちゃん親子と

のーんびりまーったり。


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恒例の湯上りビール🍺

5時間リラックスした時間を過ごしましたラブラブ




今日は祝日レッスン2本。

只今ヨガ終了!

昨日よくほぐしたので動きがなめらかでした照れ

これから美ボディコアメイクの

レッスンです!!




子供達がそれぞれ友達と映画を観に

来ているので

私も後で合流しますニコニコ

保育園時代のママとも

恒例のイベント。楽しみ!!





皆様も3連休ラストの休日、

気持ちよく晴れた日曜日を

お楽しみ下さいねウインク








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今朝は朝一で整形外科へ。



普段の運動やストレッチ、

マッサージ、温泉浴などでも

ほぐれきれない

強情な筋肉のハリをメンテナンス。




腰のトリガーポイントへ筋肉注射

して頂きました。

確かに少し楽です照れ

でも動作に関してはあまり変わらないかな汗




歪みもないし、血液循環も悪くない、

前屈も後屈も出来るので、

ヨガやピラティスは出来てしまいますが、

悪化しないためには

定期的に筋肉疲労を回復しておかないと

いけません笑い泣き



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背筋、腰筋、脊柱起立筋を

鍛えつつ、

日々のメンテナンスを欠かさないように

心掛けています!



カラダは酷使した分、

ちゃんと手入れをしてあげなくちゃですねウインク





今日は午後から仲良し仲間のピアノの発表会へ

行ってきました。

みんな上手になったなぁ照れ


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こうやって保育園仲間に会えるのは

うれしいようですおねがい



4月末、

我が家もピアノの発表会があるので

よい刺激になったみたいですよ〜ニコニコ

あとひと月仕上げ、頑張ろうね。




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マシントレーニング、

すっかり習慣化してきましたニコニコ




まだまだ初心者メニューですが、

少しずつカラダに張りも感じられるように

なってきました。

今週も目標達成。。。地道にいきます照れ




太陽礼拝を繰り返し、

心地よい汗をかいたヨガの後だったので、

集中力もあり、みっちりトレーニング!!


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終了後、

いつもはヘルシーメニューをチョイスしますが、

たまにはボリューム満点!

体力つけましたニコニコ


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胃がもたれやすいので避けがちな

揚げ物もおいしく頂きました!



健康、健康ニコニコ



それでは今日も3レッスン、

元気に行ってまいります!!



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ホワイトデー、

お返しに頂きましたラブラブ


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ワインにチョコはとても合いますねおねがいドキドキ


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おつまみにしながら晩酌


ポリフェノールオンパレードチョコ

適量なら健康的!?



美味しかったです照れ




さぁ、確定申告は終わったけれど、

やることたくさん!!

勉強付けの毎日スタートです。




でも、

今日もWBC、イスラエル戦!!



勉強。。。

無理ですね(笑)








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今日は一段と冷え込みますね。

昨日無事に確定申告書を提出し、

終了しました照れ

毎年ホッとします。





お料理好きな息子くんが、

オムレツに挑戦しました。


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オムレツのあんを作って、

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野菜を切って。


きゅうりの斜め切りに

苦戦していました照れ


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玉子はまだ難しいけどあせる

なんとか形になりました。




味付けはバッチリニコニコ

パパも大喜び!

また作ろうね音譜




今日から欠席者多数で

クラスが学級閉鎖になってしまった

息子くん。パパとお留守番。

早く帰ってきてね。。。の声に

ママは後ろ髪を引かれつつ。。。




仕事終わったら急いで帰るね。

もうひとレッスン頑張ってきますウインク





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よかったー、勝ちました!!

ハラハラドキドキの5時間。


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延長11回タイブレークでの勝利ビックリマーク

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本当素晴らしい試合でしたおねがい



確定申告、そっちのけで

離せませんでしたニコニコ




もう日付が変わりましたネ

選手の皆さん本当にお疲れ様でした照れ



さぁ、もう少し確定申告頑張ります!


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穏やかな週末ですね。



久しぶりに予定のない土曜日で

子供達とぶら〜り近くの

フリマを見に行ったり、

ゆっくりお茶したり、

仕事の資料に目を通したり、

のんびりしていますニコニコ



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姪っ子がフィリピンへ行き

お土産をもらいました。



フィリピンは色が白くなる化粧品が

人気だそうでニコニコ

私も色白になる石鹸⁉︎

などを頂いたので、

試してみようかなウインクと思います。




はぁ、

やっと確定申告も終わりが見え、

ほっと一息です照れ

睡眠不足も続いていたので

今日はまだまだのーんびりします!!



皆様も穏やかな週末を

お過ごし下さい音譜






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こんにちは。



金曜日はマグレブさん3レッスンの日。

今日は3レッスンとも大入りとなりました!!

ヨガは70名様がご参加下さいました。

皆様ありがとうございましたニコニコ




私も春に向けてトレーニング熱や、

カラダのメンテナンス意識が

UPしているので、

みなさんもきっと同じですねおねがい

春が近づくと

自分を高める!

そんな内側からの

エネルギーが湧いてきますね!



色々学びたいこともたくさん!

意欲満々の春ですウインク




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今年も膨らんできました〜

三沢川沿いの桜の蕾🌸



満開まで1ヶ月もかかりませんね。

楽しみです照れ




今日は主人のオフ。

久しぶりにみんなで夕食ですナイフとフォーク


そして、、、



確定申告、

分からないところ教わらなくちゃ!!

(もう、時間がないっ、笑)

あと少しなので週末頑張ります!



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