Keep Smiling!                      ~加藤あいブログ~

ヨガで心身のバランスを整えながら、
育児中でもきれい&機能的なカラダを持続することに
強い関心を持ち、ボディメイクレッスンを中心に活動中。
周りの方がいつも笑顔でいられるために
健康と美容のためのサポートをさせて頂きます!!

   
        【2016年 Green Yoga】


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次回 9/25(日) Green Yoga 
       ~ 公園 de yoga ~
 


        予約受付中!!
       

       
   皆様のご参加お待ちしております。


  


      育児中でもきれい&機能的なカラダを持続!!  



    【 子育て支援サークル ママのて 】
        
 


★調布で6年の実績があります!!


ママのては、調布で活動している子連れで参加できる
フィットネスサークルです。

ヨガと、骨盤調整とピラティスを融合させた
オリジナルの美ボディコアメイクのレッスンを中心に開催しています!

その他にGreen Yoga(外ヨガ)を楽しむイベントも
定期的に開催しています。


体験レッスン随時受付中!


※ママのての活動案内は「プロフィール」画面 をご覧下さいね。



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4月~10月の期間、 
Green Yoga(外ヨガ)
も開催しております!
  



      【ママのて開催日と予約状況のご案内】



【調布教室】 調布市上石原 (定員10名)

 


☆7/30(土) ヨガ 10:30~ (満席)



☆9/3(土) 美ボディコアメイク 10:30~ 





※会場は調布 西部公民館です。

※ すべてのレッスンでキャンセル待ちを承ります。
    



予約&お問い合わせ  keepsmilingyoga@gmail.com  

加藤あいまで



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おはようございます!


梅雨も明け、夏真っ盛り!!

昨夜は家族も私も大好きな

タコライスを作りましたラブラブ





学生時代、夏の沖縄で初めて食べて以来の

お気に入り音譜

我が家の夏の定番メニューです!



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サルサソースをたっぷりかけて

ほんとおいしい〜照れ




ナッツや玉子などをトッピングするときも

ありますが、

今回はシンプルに。。。

とっても簡単、おいしい、おしゃれな一品。




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 みんなたくさん食べてくれました!!

よかった、よかった照れ  また作るね!






さぁ、本日は久しぶりに

ママのてヨガクラスが開催です!!


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夏休み対策で

伸びる、開くをテーマに

リフレッシュ効果満点のクラスにしたいと思いますニコニコ



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明るくおおらかなメンバーさんばかりの

ママのて。

仲間と過ごす時間は

パワーチャージしあえる大切な時間ドキドキ

今日も賑やかに開催予定です音譜音譜音譜




ご予約頂いた皆さん、

気をつけてお越し下さいね!!





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おはようございます!




昨日は2レッスンの後、

部屋を大掃除!!

リビングの照明が壊れてしまい、

おしゃれなファン付き照明にしたのですが、

部屋が散らかり過ぎていてミスマッチ(笑)





なんとか似合うリビングにしたくて

頑張りましたニコニコ

子供部屋の掃除と入れて8時間あせる

今朝は腰痛が少し。。。

念入りにストレッチです。

でもお部屋スッキリ!!  うれしい。






ちびっこ達が帰って来たらまたすぐ

散らかっちゃいますが、、、あせる





その子供達、

昨日はおじいちゃん、おばあちゃんに

浅草へ連れていってもらい、

夜は屋形船。。。いいなぁ爆笑

夏休みを満喫していますね音譜音譜音譜



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どちらものびのびしたいい表情をしています!

とっても楽しかったんだろうなぁ照れ


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心配していたケンカも全くないらしく。。。

よかったよかったラブラブ

おじいちゃん、おばあちゃん、

綾ちゃん3日間本当にありがとう〜。






これからセンター北へ

ヨガのレッスンへ行ってきます!

帰ったら子供達が戻ってきています。

色々話を聞くのが楽しみですラブラブラブラブ




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昨夜は葛飾の花火大会花火




主人の実家でおじいちゃん、おばあちゃん、

主人のお姉さんの綾ちゃんと、

子供達のいとこちゃんとみんなで、

わいわい、夕食を食べてから

花火鑑賞音譜





ポツポツ雨もありましたが、よく見えました。

50周年だそうで打ち上げ数も多く、

見応えあり花火花火花火



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主人の実家に行くと、

とってもホッとする私照れ





おおらかなお父さん、お母さん、

仲良しの綾ちゃん、いとこ同士も仲良く

子供達も楽しそう音譜





雨が降ってきた時に、お母さんが

息子くんに、パパが小さい頃

使っていた傘なんだよ、

と何十年もとっておいた傘を貸してくれて。。。






なんだか主人を思うお母さんの

母心にジーン。。。お願い


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綾ちゃんも、

「なんだかデジャブ」を見てるみたいだよ、と照れ

幼少期の主人と重なるようでした。





そんな温かいエピソードもあり、

心ほっこりラブラブ   

子供達が寝てから深夜遅く帰宅しました。






家族って本当にいいなラブラブ

来年もまたみんなで観たいです!!






今朝は子供達のいない朝、、、

リフレッシュ休暇と思いきや、ちょっぴり寂しい感じも。。。





さぁ、今日はコナミで2レッスン。

張り切って行ってきます。



そして夜は部屋の模様替えと

大掃除をするぞー!!






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今日は子供達の側湾症検査に行き、

帰りにふらっ、と買い物に立ち寄ったら

アメリア稲城ショッピングセンターで

夏休みダヨ!ワークショップ!

のイベントが開催されていましたおねがい





手に職を持つ、知り合いのママさん達が

たくさんお店を出しています。



思いがけずみんなに会えました音譜


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娘ちゃんが曼荼羅アートに初挑戦!!


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とても楽しそう〜音譜



そしてネイルもおねだりされ。。。びっくり


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初ネイル!!

おませちゃんなので、とっても喜んでますおねがい

でも夏休みだけよ〜〜ウインク




他にもグルーデコ、スイーツデコなど色々

なワークショップがあります!

楽しい体験が出来たね!

主催者のママさん達、ありがとう〜。

イベント頑張ってねラブラブ




7/28(木)まで開催していますので

皆さんぜひお立ち寄り下さい!!





さぁ、今は主人の実家へ向かってます。

おじいちゃん、おばあちゃん宅へ子供達は

2泊3日で合宿です。



今日は葛飾の花火大会を実家の屋上から

見る予定です。

雨止むといいなぁ〜。




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こんばんは。

久しぶりのブログです!!




子供達が夏休みに入り、

毎日のランチ準備が増え、

宿題の丸付けも増え、

家も散らかり(笑)

なんだか倍忙しくなっていますあせる






まだまだ続く夏休み、

つかの間の休息!!






今日はナレーター時代の仲間、よっちゃんと

久しぶりに梅月でランチしましたニコニコ





やっぱり昼ビール照れ


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よっちゃん、いつも笑顔がかわいいラブラブ



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梅月さんのランチは毎回舌鼓。

おいしかった〜。





そしてあんな話、こんな話に、

よっちゃんのおもしろ写真に⁉︎




笑った、笑った爆笑




久しぶりに涙出して大爆笑しました!!

ほんとよっちゃんウケます、かわいい、

笑える。

当分思い出す度に笑えそうです。





食後もガストに移動して

しゃべり続け、あっという間に

時間が過ぎてしまいました。





よっちゃんに、

あいちゃん、ブログだと雰囲気違う〜

真面目ーっと言われましたあせる  

かしこまって書いてるのが

違和感あるらしいですてへぺろ





実際は砕けてます。。。かなり(笑)

抜けてますし。。。⇦これは周りの人も知ってるか。

昔の仲間といると素の自分が出るんでしょうね〜ウインク





気さくにざっくばらんな話が出来る

大切な時間ラブラブ

よっちゃん、楽しい時間をありがとう〜!!

とってもリフレッシュ出来ました音譜






次回はナレーター時代の仲間が

BBQを企画してくれています!!

みんなに会えるのも楽しみだな〜音譜音譜音譜





明日は、

四ツ谷のペルビックレッスン、

多摩センターのピラティスレッスン、

共に子供の検査のためにお休みを頂きます。

代行をして下さる先生方、ありがとうございます。




どうぞよろしくお願い致します。



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おはようございます。



1学期が無事に終了して、

うれしい、楽しい、

夏休みがスタートしましたウインク




学校生活にもすっかり慣れ、

毎日をサポートしてくれた

友達や先生方に感謝ですドキドキ



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大切に育ててきた朝顔を

持って帰り、

夏休みの間たくさん花が咲くよう

お世話をするとやる気満々な息子くん。



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夏休みの宿題も自分からやり始め、、、

えらい、えらいほっこり

来週から8月前半までは、

遊び盛りだくさんなので、

早く勉強を終わらせて、と

思っているみたいですウインク





いつもハードスケジュールで

動いている娘ちゃんも、

夏休みになりほっとした様子ニコニコ




今朝はゆっくりのんびり寝かせてあげて、

ボチボチ宿題もやりながら

普段出来ないことをたくさんやらせて

あげたいなぁと思います。





三人で

夏休みの過ごし方を計画!!

自分でやることを計画したり、

時間を見ながら行動する力を

つけていきたいね、

と話しました。




色々楽しみながら、頑張れたらいいね音譜




夏休みはお泊まり、お出かけ、

イベントも盛りだくさん。

子供達の楽しみがいっぱいですウインク!!





夏休みの働くママは、

子供達との時間が増える反面、

お弁当作りも増えて大変あせるですが、

なかなか家族でゆっくりする時間が

取れないので家族時間を

満喫したいと思います音譜音譜音譜





毎年ココロもカラダも

大きく成長する夏休み!

楽しみですドキドキ





皆様も楽しい夏休みをお過ごし下さい!!



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こんにちは。暑さも本格的ですね晴れ




話題の都知事選挙。




意識して情報収集しているけれど、

皆さんが言うように、

やはり政策が見えてこないあせる

難しい選択だなぁ。。。

大切な一票ですから、真剣に考えます照れ




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木陰に入るとホッとひと息つける

この季節 霧

夕立も多く、まさに夏ーって感じですねニコニコ





最近は、

明るく、気のいい人と過ごす時間が多く

本当に心が穏やかになります照れ





明るく前向きな言葉を使う人や、

人を包み込む優しさのある人と

付き合っていると

疲れた気持ちの回復力が

圧倒的に早い!!






反対に

小さなことでも人を非難したり

愚痴や陰口ばかりいう人もいるのですから






人って色々だなぁ〜照れ





どう生きて行くかは自分次第。



幸せなんだな、って思う人は

本当に表情が穏やか照れ

素敵です。






疲れた時は、

こんな風に好きな人に会ったり、

好きなものに囲まれて過ごすのが一番です。

そんな癒しをくれる仲間に感謝ドキドキ






本日も2レッスン終了!




今日は主人がお休みの日。

うちのやんちゃなスティッチ達も

大喜びです音譜

さぁ、夕食を考えながら帰りますおねがい!!







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おはようございます。

3連休いかがお過ごしですか?






今年になってから

ヨガ、ピラティスの他に

筋トレを始めた私ですが、


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写真右、おなじみの腹筋ローラー

の効果はやっぱりすごいですね!!





お腹の真ん中を縦に走る

腹直筋を鍛え、引き締めるには

高目の負荷が必要なので、

腹筋ローラーがあると

効果的にトレーニング出来ますニコニコ





始めは想像以上の筋肉痛になりますので

過度のトレーニングは注意が必要です笑い泣き






コアを鍛えるには

前、後ろの筋肉バランスも大切ですよね!

その点で背筋もしっかり使えますし、

ローラーを支える腕の筋肉も使います。

短期で効果的に

上半身を引き締めたい方、

お手軽にホームトレーニングを始めたい方に

おすすめです!!



健康的で機能的な

カラダを維持するためには

最低限のコアトレーニングが必要


でもでも、、、時には誘惑もたくさん。


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夏バテ防止に、スタミナもとりたいあせる



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餃子が羽根つきでパリパリに焼けた日には

ビールもすすみますてへぺろ

どちらもカロリー高いなぁ、、、(笑)



私も食べる時はしっかり食べますが、

運動量より、摂取量が上回らないように

気をつけています。


我慢ばかりのトレーニングでなくても

少しずつ、確実に効果は出るので

地道なコアトレをしていきたいですね!!



始めはあまり気負わず、

トレーニングも食も

バランスを意識するようにして

スタートしてもらえれば大丈夫ですよ〜ウインク

一緒に頑張りましょう音譜



今日も楽しい休日をお過ごし下さい!!







 

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本日は雨の中、

レッスンにご参加頂きありがとうございました。

皆さん足元に気をつけてお帰り下さいね。





背骨コンディショニング

インストラクター講座の修了証

が届きました(^^)




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本名です。

スタジオネームがすっかり浸透していて、

自分で見ても新鮮ですニコニコ





これからも

腰痛、肩こりの解消を目指して

背骨コンディショニングの普及に

力を注ぎたいと思います音譜

よろしくお願い致します。





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こんにちは。

ジメジメ湿気の多い天気が

戻ってきてしまいましたあせる





7月から始まった「背骨コンディショニング」。

今日で2週目です。

今回も満員近い皆様にご参加頂き、

本当にありがとうございましたニコニコ





背骨コンディショニングの追求する


緩める

矯正する


はもちろん、


3つ目の目的


筋力向上  の大切さを意識して頂ける

レッスンにしたいと思っています。

みなさん、筋トレも頑張ってくれていますおねがい






無理なく、楽しく、

歪みを調整するだけでなく、

歪まないカラダ作り 

目指していきましょうね!!







さぁ、帰宅後は。。。



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最近将棋にハマっている息子くんと

ひと勝負!!




昔やったことを思い出しながら頭フル回転です(笑)





なかなか強いですアセアセ

1年生だからと侮れません。

コマの動きをよく把握し、

戦法を考え、

うまく駆け引きしながら攻めてきます。





45分間もの勝負。

気付いたら真剣になっていました(笑)

息子くんとの時間、楽しかったです照れ













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