電子書籍発売！！『キレイに痩せたきゃ炭水化物を食べなさい』

実は、電子書籍を出版しておりました柴田真希です。

『キレイに痩せたきゃ炭水化物を食べなさい』
柴田真希＝著
発行：インプレス・コミュニケーションズ／デジカル
価格：￥473（税込）
⇒紀伊國屋書店Kinoppy 　セブンネットショッピング

発売開始は４月１３日（金）。

・・・そう１３日の金曜日。

システムトラブルあり、やっと全ての販売店さんで発売が開始になりました！！

まずはコチラ をクリック♪　

//////　お知らせ　//////////////////////////////////////////
【美穀塾】

食べるエステ・雑穀でダイエット＆ビューティレッスン

①４月２２日（日）１５：００開場　１５：１５～１６：４５

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栄養士さん・料理家さん・フリーランス志望さん

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３月２２日（日）１１時３０分～１３時位まで

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セブンネットショッピングさんでは、早々に発売を開始していただき、

▼４月１４日

▼４月１５日

シリーズで出していた、森さんの本とワン・ツーで上位ランクインでした！！

わーい。о(ж＞▽＜)ｙ ☆

▼

『お腹を凹ませたい？だったら腹筋運動なんてやめちまえ！』
森拓郎＝著

こちらが、全て揃った販売店さんです。

販売書店

▼気になる内容ですが・・・

『キレイに痩せたきゃ炭水化物を食べなさい』
柴田真希＝著
発行：インプレス・コミュニケーションズ／デジカル
価格：￥473（税込）

管理栄養士という立場から、

また自分自身の実体験から

「炭水化物を食べてダイエット」「美肌キープ、アンチエイジング」できる

「あなたにあった理想的な食事」の方法教えます！！

【目次】

はじめに

第１章炭水化物抜きダイエットをした管理栄養士
はじめまして、管理栄養士の柴田真希です
栄養士だって人間！　メディアの情報に流されていた時代
27年間悩み続けた便秘症
〇〇ごはんを食べて、シンプルな食生活にしたら……

第２章　炭水化物って太る食べ物？　雑穀ごはんでダイエット！
カロリーを減らせば痩せるって本当？
そもそもカロリーってなに？　どうやって計算するか知ってる？
「バランスの良い食事」って何のバランスを整えるの？
理想的なカロリーのバランスとは？
パン、麺ではなく、なぜ「ごはん」なのか
いったいどれだけ「ごはん」を食べればよいの？
太ると思って食べたら太る食べ物・同じ食べ物をキレイごはんに変える魔法
必ず成功する健康・美容法の定義
一生続けられる美穀食のススメ
良く噛む、は食べるエクササイズ！
低カロリー過ぎるとカサカサの干物女子に

第３章　ケチでも、ズボラでも！エステに行かなくてもキレイの秘密
安い野菜こそビューティーに！
腐らせたくない時のお助け食材
もっと調理法はシンプルに
面倒くさい！　アク取り知らずで、デトックス
ぬか漬け、ピクルス……常備菜で酵素を
油だってなきゃだめ・良いものを少しずつ……

第４章　生活スタイル別、雑穀ごはんの食べ方
朝はパン派なんです！
朝食べてる時間ない・席朝族ですが……
すぐにおなかすいちゃう・間食をなくすには？
「昼は外食」「夜は飲み会」そんな時はどうすれば良い？
前日飲み過ぎた！　食べ過ぎた！　リセットしたい……
早炊きしたいけど、雑穀って玄米みたいに固いでしょ？
家族が雑穀ごはん嫌いなので、わたしも食べられません！
ごはんを大量に炊いて冷凍しても良い？
今日のごはん何にしよう？　……おかずじゃなくて、ごはんは？

第５章　愛する雑穀を求めて……畑へ！
国産雑穀のススメ
国産雑穀の見分け方
雑穀がお米より高くなってしまうワケ
野生のパワー、雑穀のすばらしさ
雑穀と一言で言っても種類はたくさん！　個性いろいろ！
第６章　料理ができると、日本がもっと良くなる！
毎日「ありがとう」がもらえる不思議な行為
加工品を買うことで、食糧自給率を下げている？
トレースがなくても安心なお母さんのごはん
「○○炒め」って本当に炒め物？　お惣菜のホンネ
便利な日持ち食品は、自分の寿命を減らしている！
料理ができれば愛され女子！　パワースポットに行く前に家のパワース
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