アトピーの改善、二の腕のタルミ、肩こりにも効果のある
腕のリンパマッサージです
リンパマッサージを控えた方がよい場合など
では、早速腕のマッサージを
1.鎖骨をさする
右手の指を揃えて伸ばし、左の肩口に指先を向けて
鎖骨の上を手のひらで覆うようにする
胸の中心に向かって鎖骨の上下もしっかりと覆うように手のひらをあてて
やさしくさする 20回。手を変えて反対側も同様に20回
２．首をさする
耳の後のくぼみに4本の手指をあて、首の両側をやさしくなで下ろす 1５回
３．脇の下のリンパ節をもむ
右の手の親指を左胸の側、残りの４本指を脇の下にあて、親指と四指を近づけるようにして脇の下
を揉む。力を入れすぎずに３０回揉んだら、手を変えて右の脇の下も３０回揉む。
４．孔最、列缺、肩?、曲池、合谷を各５秒ずつ3回押す。
孔最 腕の前側、肘のシワから指4本分下
列缺 腕の前側、手首のシワから指2本分上
二つとも肺経の経穴（ツボ）
肩? 肩関節の前側にあり、肩の骨と腕の骨の間のくぼみ
腕を横に挙げた時にできる前側のくぼみ
曲池 肘を曲げたときにできるシワの親指側の端
合谷 親指と人差し指の間の骨の手前
５．親指の爪の両側をもむ
親指と人差し指で反対側の親指の爪の付け根を両側から挟み
前後にゆっくりと動かすようにして揉む 20秒
反対側も同様に揉む
６．腕の内側をさする
心臓より高く挙げた腕の内側を手首から肩に向かってさする
肩まできたら脇の下のリンパ節に流し込むようにして終える
30秒
（写真ピンクのライン）
７．腕の外側をさする
心臓より高く挙げた腕の外側を手首から肩に向かってさする
肩まできたら脇の下のリンパ節に流し込むようにして終える
30秒
（写真ピンクのライン）
