国井律子オフィシャルブログ「別冊リツコング」Powered by Ameba

オートバイ、自転車、クルマ、サーフィン、飛行機……etc。乗り物大好きな旅のエッセイストです。2009年から1年半かけて世界一周。現在は3歳のボストンテリア(♀)、2歳児(♂)、3つ年下のダンナさまとキャンピングカーでウロウロ旅しています。

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*05/26 ハーレー専門誌「HOTBIKE 」連載エッセイ(バイクブロス)
*04/23 二輪専門誌「MOTONAVI 」インタビュー(Voice publication)
*自転車専門誌「BNAVI エッセイ(Voice publication)
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*コスメフリーマガジン「Feliz 」インタビュー(シーラーデルソル)
*プロデュースしているブランド「CYCLOUND
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*とうとうバイクで北米横断しちゃいました 」(産経新聞出版)
*二輪DVD「国井律子のバイク三昧 」(Wick Visual Bueau)


・・・レギュラー出演中・・・
オートバイ専門誌MOTONAVI(Voice publication)
*自転車専門誌「BNAVI エッセイ(Voice publication)
ハーレー専門誌「HOTBIKE 」連載エッセイ(バイクブロス)
・「気ままに寄り道バイク旅」(NHK BS2)
MOTOファッションCYCLOUNDプロデュース
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いつもの房総半島に来ました。

糖質制限女=

{42494798-5983-4002-9046-50646E954CF6}

飯炊き係。

ばあさん=

{B9EB6B30-BA72-4BBB-9500-9419491A7CED}

子守。

お父ちゃん=

{219E0FAC-09A1-4077-9517-68B6E234C456}

機械のように黙々と運転するドライバー。

豊ちゃん=

{483F3495-1D29-4C1A-80F4-ACFD4ECEB7FD}

私たちのアイドル♡

近所に波がなく、夕方のサーフィンは千葉北に遠征。

いま暗い国道をMr.機械は黙々とハンドルを握っています。

ハラヘッタハラヘッタ、今夜は海鮮づくしよー(飯炊き係より)。

……あまりに腹減りすぎて、

{69526E2D-E8D9-4CED-8B2C-ADB89D59DC92}

ローソ●で糖質控えめのブラン、ゲット!
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エッセイ連載中のハーレー専門誌、HBJ



ただいま発売中です。



今年の頭かかげた目標。
「月に1回、遠出する! 冒険する!!」

なんとか順調に進んでいます。
1月……豊ちゃん初飛行機で金沢

2月……小猿、初めての雪山
3月……竹富島
4月……台湾

ここまでの途中経過について、誌面で書きました。

その後の“毎月一度は遠出計画”……。

5月……千葉長野日光! どこも近いが回数で勝負だ(笑)!
6月……いまさっきチケット手配した! 豪華に2回、西と北へ。
7月……ただいま仲間と詰めています……。
うまくいけばグレート・ジャーニー。

私ひとりだと、宿とかテキトウでいいや、
行き当たりばったりで決めりゃいいじゃん。
……なのですが、小猿とのふたり旅だと話は別で……。
小猿にとってよりよい選択になるよう……、
というのは建前で?
本音を言うと「私がラクできるため」(悪顔)に、
ない頭、フル回転させるわけです。

さっき取ったチケット(飛行機&宿)は、
空港を降りて、どこ行きのリムジンバスに乗ればいいか、
(大荷物と小猿抱えて階段や乗り継ぎがあるデンシャは面倒くさい)
たぶんその時期、梅雨真っ只中だ。
地下道をフル活用できる立地の宿はどこか。
その駅にはちゃんとエレベーターがあるか。

チェックインの時間は何時で、
うん、このくらいゆとりがあれば、小猿が愚図っても大丈夫だ。
etcetc……。

なんてことを考えながら旅程を決めた。
……すげーつかれた(汗)。
旅に行くのは好きだけど、予定を決めるのはこのところ大嫌い。
ええ、ツメの甘いA型ですんで……。

ともあれ、無事チケットが取れたので、
あとは行くのみ、楽しむのみ♪
このすべてが決まってスッキリした気分が
一番楽しいのかも知れないね。
いざ出かけて、旅先で小猿が愚図ったりすると、
もういい、オマエとはどこにも行かん!

キーッ! ってなるだろうから(汗)。

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5月16日(月)から始まったライザ○プ生活。
Facebookには1日を通して何を食べたか、
そのメニューは何kcalで糖質は何gで……etc。
けっこうくわしく書いている。
会う友だちほぼ全員には、
「あんなに開けっぴろげに詳細書いているヒトいないから、
食事、めちゃくちゃ参考にさせてもらっている!」
と、言われる……(笑)。
私たち、お肉が付きやすいお年ごろですからね……。

あと、読者の方からは、
「メルマガ形式にしてお金を取ったらどうか……」。
そんなアドバイスもいただいた。
でも私は、これまで著書をたくさん出させてもらい、
みなさんに買ってもらった。作品を読んでもらった。
お返しといってはナンだけど、今回ライザッ○で得たモノ、
とくに食生活ですね。シェアしようと思います。
ん、これまで会った友だち、ほらそこのあなた、
「毎日のFB、参考にさせてもらってるヨー」
なんて言っていたあなたよ。
ちゃんと私の本買って、しっかり読んでから、
食生活参考にしてよね!!
著書はこちらです(笑)。

それはさておき、ラ○ザップ始めたんです……なんていうと、
「ウソでしょ。全然必要ない! お金の無駄!!」 なんて言われます。
え、そう見えてるってことは、
作戦は成功ってことでいいんですよね(悪顔)?
というのも私は、ヒジから下、ヒザから下、鎖骨周りが細い。
生まれつき、というのもあるが、学生時代ナンの運動もやって来ず、
まったく歩かなかったから、筋肉が付いていないのだ。
着やせして見える「お得」な体型なのかも知れない。
でも、筋肉はコルセット的な役割が大きく、
内臓が外に出ないようグッと押さえてくれる効果がある。
はい、つまり、コルセットを持ち合わせていない私は
腹、背中、とくにウエスト周りがヤバイのです。
そ氏を生んでからがとくに顕著で、
ぶっちゃけ言いますが、ウエスト80㎝ありまーす!
ふふふ、すごいでしょ。
毎月のように「オメデタよね?」なんて言われるんだから。
ええ、ココまで来たら自慢です(笑)。


というわけで、ヒジから下、ヒザから下を露出して、
襟ぐりの開いた少しゆるめトップスを着ると、
目の錯覚でガリガリに見える私です。
でも、そういう服を探すのにも疲れてきて、
そろそろ本当に絞らないと、一生このままだと一念発起。

トレーニング代は自腹につき、醜い腹はお披露目しません(笑)。
食事とデータだけは残しておこうと思います。

ちなみにトレーナーも、初回の打合せで私が現れたとき、
「こんな細いヒトがなんで?」と思ったそうです。
そしてウエスト周りをメジャーで計ったとき、
「なるほど」と納得したそうです(笑)。
絶対的な筋肉量が少ないため、体重も少なく一見痩せてるけど、
やはり体重のわりに脂肪は多いそうだ……。

今後、できるかぎり1週間分の食事とデータ(体重、筋肉量など)と、
トレーナーからのワンポイントアドバイスなどは、
ブログにもUpしていこうと思うので、
ダイエットを考えているあなた、参考にしていただけたら幸いです。
(私の本を読んでないヒトは、買ってから見てよね 笑!)
そしてもし、ライ○ップに入会しようかなと思っているあなた、
紹介欄に私の名前を書くと、入会金(50000円)が無料になります。
これは私だけが特別ではなく、全員にあてはまる
「お友だち紹介」制度。
だーかーら、私はライ○ップから1円ももらっていないので。
そして黒バックの前では回りませんので(笑)。
本当に通うお気持ちがあるならばご一報ください。
私が登録している名字と(国井律子はペンネームです)、

通っている店舗をお教えしますんで。

※以下、1週間分の食事です。けっこう長いです。
興味ない方はスルー、お願いします……。


●5月16日(月) DAY1
ライザッ◯初日。食事制限の説明を受けながらかなり混乱。
だって、申し込みしてから数週間あった。
なぜもっと早く食事制限の内容等詳しく教えてくれないのか。
それも作戦の1つなのか。一体今夜は何を食べればいいのか。
買い物すらまだだぞ。
大いにテンパっている私の様子を見た担当トレーナー、
「今日の今日からスタートするのは大変、
食事制限は明日からにしましょう!」

悶々として帰宅するや高知の契約農家Mから野菜が届く。



美味しそうなほうれん草!
今夜はこれと冷蔵庫のあれこれ使ってパスタで決まりだ!
糖質制限は明日から! 踏ん切りがついた。

トレーニング中も焼酎やウイスキーなど蒸留酒は呑んでオッケー。
それを知ってか? Mが芋焼酎同梱してくれた(笑)。ありがと!
いまは週1の休肝日。今後は週3予定。
金土日水は呑む予定~。



サッサカサーと作ったのは以下。
・シメジ、まいたけ、シイタケ、えのき、Mほうれん草、ベーコン、
國井さんちの立派なバジル乗せのトマトソースパスタ。
・トマトとクリームチーズのサラダ
・コーヒー(お酒抜こうね月曜日【休肝日】のため)

このパスタを最後に、大好きな小麦は2カ月ほどオアズケか(涙)。



そ氏が寝た22時過ぎ、クルマで買い物へ。
明日から糖質カットな食事がスタート。
現在の体重は約47キロちょい。
トレーナーいわく私は、
筋力が少ない典型的な「やせ形運動不足タイプ」ですと。
こんなにヨガして歩いているのに身体にまったく効いてないとは^^;
体重変えずに筋力アップ、ウエストほっそり目指します。

おからや蒟蒻や豆腐でできた糖質0麺というのを
今日トレーナーから教えてもらう。
スーパーでふつうに売っててビックリ。
いままで目に止まらなかったから(笑)。
いろんな種類を試しに買ってみてジブンにあったもの、

食べ方、模索してみる。
食を見直すほんといい機会!そう思わないとやってらんない(笑)!


◎タニタの体組成計インナースキャンデュアルでの結果
・体重47.2kg ( 前日比-0.4)
・BMI19.1 (-0.2)
・体脂肪率28.5% (-2.3)
・筋肉量32kg (+0.8)
・筋肉スコア-2 (+1)
・内臓脂肪レベル3 (-0.5)
・基礎代謝量993kcal (+15)
・体内年齢38歳 (-3)


◎この日の運動
・自転車(ジムまでの往復約1時間)
・ジムにて下半身中心の筋トレ10分→約5日間の大けがに!



●5月17日(火) DAY2
いよいよ糖質制限生活スタート。
朝と昼に炭水化物を取らないこと以外は通常通りの食生活。
うちはもともと野菜ばかりだからとくにシンドくはない。
しかし昨日たった10分しかやってない筋トレ、
生活に支障をきたすほどの筋肉痛……。
スマホにライザッ◯のアプリをインストールした。
食べたものをすべて書き込んでいく。画像も貼る。
そーゆーの得意(笑)。
今日からガンガン書き記す。その場で計算される。おもしろい。
1日に摂っていい糖質は50gまでのところ、さっそくオーバー。75.3g。
摂取カロリーはほぼほぼ合格。
たんぱく質は少々取りすぎ。
明日担当トレーナーからどんな指示が出されるか楽しみ(笑)。
書記的性格でデータ大好きな私に
非常に合っているダイエット方かもしれない(笑)。


○朝食
・キュウリ、トマト、クリームチーズサラダ(ノンオイルドレッシング)
・高知のMほうれん草、ストックおかずの合挽き肉の甘辛生姜煮、
トマト、とろけるチーズのオムレツ+ケチャップ
・ワカメ、國井さんちの青ネギ、自家製味噌の味噌汁
・プレーンヨーグルト

・麦茶
糖質26g、580kcal


○ランチ
・ボイルドウインナー
・ストックおかずの合挽き肉の甘辛生姜煮+サラダ菜
・酢玉子
・昨日のパスタの具だけ取った3種のキノコ、ベーコン、
ニンニクのトマト煮+國井さんちのパセリ
糖質16.3g、330kcal

※トレーナーより
ケチャップ、みりん、めんつゆなどの調味料は糖質が多い。
ウインナーも脂質と糖質高め。気をつけましょう!


新宿……、雨っていうのもあるけれど、
弁当を広げられる場所がまったくない!
マルイの8階のベンチでしょぼくれながら食べる……(汗)。


○おやつ
※本当は出先で食べたかったが、やむをえず帰宅後おやつとして
・豆腐そうめん
→ごま油、ゴマ、刻み海苔、國井さんちのネギとシソ、柚子果汁
アレンジしたら、ふつうにうまかった!
糖質14.8g、170kcal


○夕飯
・手羽元とゆで卵の酢煮(酢玉子のダシ使用)
・ツナ、キノコ、ナス、パプリカのラタトゥイユ
・もやしのゴマ酢和え
・海苔とシラスのサラダ(ノンオイルドレッシング)
・お酒抜こうね火曜日は麦茶に
糖質18.2g、660kcal

◎日/糖質75.3g、タンパク質93.1g、1740kcal
※糖質1日/50g目標、タンパク質68.4g以上目標、kcalは1760目安


※トレーナーより
タンパク質はどんどん取って、目標をオーバーしまくってください!


◎タニタの体組成計インナースキャンデュアルでの結果
・体重46.5kg (前日比-0.7
・BMI18.9 (-0.2)
・体脂肪率27.6% (-0.9)
・筋肉量31.9kg (-0.1)
・筋肉スコア-2 (±0)
・内臓脂肪レベル3 (±0)
・基礎代謝量988kcal (-5)
・体内年齢36歳 (-2


◎この日の運動
・とくにナシ。新宿までエステと買い物行ったくらい。



●5月18日(水) DAY3
ライザッ○では「サプリを買わない」という選択肢もアリ。
それだけで20~30万円値段が変わる。
私は極力サプリに頼りたくない。
ビタミンも食物繊維も食事で摂りたい。
なので食べた分の糖質をカットする2ヶ月分の錠剤と
トレーニング直後に飲むプロテイン(16回分)、
必要最低限しか買わなかった。想像よりだいぶ安くついた。
※37万円でした。
いままで3年間ヨガに毎月16000円の月謝を払って通ったが、
(TOTAL57万6千円)どんどん太っていった。
ソレを考えると、2ヶ月で結果が出せれば安くないですか??

ふだん飲むプロテインに関してはキン肉マンでモデルの
山下晃和くんに相談して(笑)、
彼おすすめのコスパのいいモノを発注(40日分で約3000円)
調べていくとライザッ○が推奨するサプリとほぼ同じ内容で
安いモノもたくさんあるようだ。


○朝食
・納豆オムレツ(白だし、ストックおかずのひき肉生姜甘辛煮、ネギ)
・きゅうり、クリームチーズ、トマト、しらすのサラダ(ノンオイルドレ)

・高知のMタマネギと國井さんちの自家製味噌の味噌汁

・プレーンヨーグルト

・麦茶
糖質26.6g、530kcal


○ランチ
・手羽元と茹で玉子の酢煮(酢玉子のダシ使用)
・ラタトゥイユ
・もやしのゴマ酢和え
・こんにゃく麺
→紅ショウガ、ミョウガ、石垣島のあおさ、海苔、
おかか、ゴマ、國井さんちの青ネギ
糖質20.2g、290kcal


※以前からの流れで昨夜と同じメニューを弁当に詰めている。
しかし白米が無くなった分カロリーが足りなさすぎる。
もうちょっとボリューム、カロリーともに増やしたい。今後の課題。

※トレーナーより
昼<夜<朝にカロリーとボリュームを持って行きたい。
いまだと夜<朝<昼になっている。

 



○夕飯
・豚レバー、もやし、ニラのレバニラ
・絹豆腐、ブロッコリー、アスパラ、プチトマトのサラダ

・高知のMほうれん草、桜エビのおひたし

・切り昆布、しめじ甘辛煮

・今日は週に4度のお楽しみ、糖質ゼロ発泡酒と白霧島ロック2杯
糖質70.2g、610kcal

 

○おやつ
・アーモンド×10粒、クルミ×7粒
・ブラックコーヒー
糖質2.4g、80kcal


※トレーナーより
アーモンドやクルミは健康にとてもよい脂。
積極的に食べましょう!


この日購入した、仕事部屋にストックしている数々。

※ナッツ類は食べるが、この後の食生活は、
カロリーコントロールのコツをつかんだことがあり、
糖質ゼロ麺の出番はほとんどなくなった……。
買っちゃった分、どうやって消費しよう(汗)。


◎タニタの体組成計インナースキャンデュアルでの結果
・体重45.8kg (前日比-0.7
・BMI18.6 (-0.3)
・体脂肪率26.4% (-1.2
・筋肉量31.9kg (±0)
・筋肉スコア-2 (±0)
・内臓脂肪レベル2.5 (-0.5
・基礎代謝量984kcal (-4)
・体内年齢35歳 (-1)


◎この日の運動
・とくにナシ。ていうか筋肉痛がひどすぎて何もしたくない……。


3日にして、数値を見るとすでに結果が出始めている。
体重は減らなくていい。脂肪を減らしたい!

◎日/糖質119.4g、タンパク質92.6g、1510kcal
※糖質1日/50g目標、タンパク質68.4g以上目標、kcalは1760目安


あと250kcalはカロリーを取りたいところ。
パスタとか食べれば一発なのになぁ(悪顔)。



●5月19日(木) DAY4
初日に軽く筋トレした箇所がまだ激しく痛む。
私大丈夫? 何かの病気!? ってくらい痛い💦

食事制限よりも筋トレでへこたれる、かも……^^;



○朝食
・麺のようなこんにゃくの冷やし中華
→ストックおかずのほうれん草おひたし、ゆで卵、
もやしゴマ酢和え、キムチでかさ増し
・絹豆腐、ブロッコリー、アスパラ、カッテージチーズ、プチトマト
搾り柚子、醤油、オリーブオイルの自家製ドレッシング
・自家製味噌のえのき、ミョウガ、あおさの味噌汁
糖質22.2g、370kcal

※トレーナーより
もう少し朝食にタンパク質を取って!


豚しゃぶサラダとかかな……。明日から頑張りまーす。




○ランチ
・レバニラ、
・切り昆布とシメジの煮物
・茹で卵
・ブロッコリー、プチトマト
・茹でアスパラ
・kiri(クリームチーズ)
・高知のMほうれん草と桜エビのおひたし
糖質17.3g、270kcal

※白米の代わりにおかずを増やしてカロリー補填。
ほぼ昨夜作った食事ですが……。
こんなにおかずばかりで塩分摂取量が少し心配……。


○おやつ
・コーヒー×ココナッツオイル
糖質1.5g、130kcal


○夕飯
・自家製鶏ハム、アボカド、プチトマト、2種類のナッツ、
アスパラのサラダ+ピエトロドレッシングライト
・枝豆
・かぼちゃと生クリームのスープ
・濃い味
糖質51g、1050kcal

この日の夜、仕事がらみの用事があったので、
そ氏を預けがてら、ばあさんちで一緒に食べた。
今朝作った鳥ハム持参で。
炊飯器でこさせたのだけど、簡単、鶏胸だから安い、
カロリー控えめ、うまかった! 常備菜に決定!
サラダ仕立ての夕飯でも、かなりボリューミー。
あとはばあさんが用意してくれた枝豆と、
かぼちゃと生クリームのスープ。
うーん糖質高いものばかり……というのはここだけの話ね(笑)。
ちなみにこの日の摂取カロリーは1860。
この夕飯だけで1050もあった模様。へー。


ばあさん、後出しのほうれん草胡麻和え。
ゴマペーストも糖質だいぶ高いです。という事実も、しー(笑)。
などなど、食材のことに関して、ちょっとくわしくなってきた。


本当はこの日、休肝日だったけど、
こんなところ来たら呑まなやってられへんヽ(´o`;
ビアはタダで振る舞われていたが
糖質制限中のため700円支払って芋の水割り!

※トレーナーより
飲酒後は水をたくさん飲むように!

◎日/糖質92g、タンパク質80g、1820kcal
※糖質1日/50g目標、タンパク質68.4g以上目標、kcalは1760目安


◎タニタの体組成計インナースキャンデュアルでの結果
・体重45.6kg (前日比-0.2)
・BMI18.5 (-0.1)
・体脂肪率25.6% (-0.8)
・筋肉量32.1kg (+0.2)
・筋肉スコア-2 (±0)
・内臓脂肪レベル2.5 (±0)
・基礎代謝量988kcal (+4)
・体内年齢34歳 (-1)


◎この日の運動
・岩盤ヨガ(16:00~1h)

 

●5月20日(金) DAY5
本日2回目のライザッ○。自転車で出かけた。

ジムに通いながら有酸素運動。大好きな、~ながら~ながら。
前回は下半身。今回は上半身+腹筋。
今後も交互にトレーニングしていくそうだ。
私はMじゃないから追い込まれるの苦手だ(汗)。
でも腹筋トレーニングは思ったよりきつくなかった。意外!
食事面に関しては毎日スマホでやり取りしているトレーナーから
「まったく問題ない!」とお墨付き。やった!


○朝食
・ストックおかずの挽肉甘辛いため、しいたけ、ニラ、ピーマン、
とろけるチーズ入りオムレツ
・アボカド、キュウリ、プチトマト、カッテージチーズベビーリーフサラダ
・納豆、わかめ、國井さんちの青ネギの自家製味噌汁
・プレーンヨーグルト
・水
糖質24.4g、690kcal

※そ氏には同じメニューにパンを加えている。




○ランチ
・ブロッコリー+ピエトロドレッシングライト
・ゆで卵+クレイジーソルト
・プチトマト+キュウリ+自家製ドレッシング
・自家製鶏ハム
・高知のMほうれん草+ラタトゥイユ乗せ
・アスパラ+マヨネーズ
・アボカド+クレイジーソルト
食後クルミを食べてカロリー補給。
そう、これだけ食べても米を入れなきゃ300kcalくらいしかない。

※トレーナーより
カロリー、タンパク質追加のため、
明日からは昼食後にプロテイン飲んで!




前はこの自転車で築地とか浅草とかよく行ったよなぁと遠い目。
いまはジムへの往復14キロがきつい……。


山下キンニくんおすすめのコスパの非常によいプロテイン。
まだ飲んでいない。明日からスタート。

 

○夕食
厚揚げにラタトゥイユ(しつこいストックおかず。ようやく消化!)と、
とろけるチーズを乗せたオーブン焼き、お好みでタバスコ
・モロヘイヤ、セロリ、ブロッコリー、プチトマト、キュウリ、
ゆで卵のサラダ
・鶏モモのフライパン焼き
・バターポン酢で炒めたエノキとシメジとセロリの葉

※昨日呑んだから今日は振り替え休肝日。
この写真をエグさんに送ったら、
「お~、花金に妻としっぽりやろうと仕事頑張ったのに残念賞」
だって……(笑)。

※トレーニング前はエグさんの帰りを待って一緒に夕飯を食べていた。
最近はフライングさせてもらっている。
夫婦の会話が激減したような……(汗)。


◎タニタの体組成計インナースキャンデュアルでの結果
・体重45.3kg (前日比-0.3)
・BMI18.4 (-0.1)
・体脂肪率24.9% (-0.7
・筋肉量32.2kg (+0.1)
・筋肉スコア-2 (±0)
・内臓脂肪レベル2.5 (±0)
・基礎代謝量989kcal (+1)
・体内年齢33歳 (-1


◎この日の運動
・自転車(ジムまでの往復約1時間)
・ジムにて下半身・腹筋中心の筋トレ40分→そこまで筋肉痛にはならず


◎日/糖質67.1g、タンパク質107.7g、1890kcal
※糖質1日/50g目標、タンパク質68.4g以上目標、kcalは1760目安

 


※トレーナーより
カロリーに関しては気にせずどんどん食べていい。


体重はこれ以上減らなくていいから
筋肉量を増やして燃えやすい身体にしたい!



●5月21日(土) DAY6
いま出先。サラッと今日食べたもの書き留めとく。
先週の日曜は47.6キロでしたが1週間で45キロに。
気になるウエスト周りもスッキリしてきた。
今日スーパーで鶏ムネを2キロ買ったけど、けっこうな量だったよ。
私の身体からそれ以上の肉や脂肪が消えたと思うとゾッとする(笑)。
野菜など腹持ちがいいメニューばかりなので、
ひもじいとか全然ない。
むしろトレーナーからカロリー気にするな! もっと食え!
と言われる不思議な展開です(笑)。


○朝食
・豚しゃぶ、大根おろし、ブロッコリー、アスパラ、プチトマト、
國井さんちのシソと青ネギのサラダ
・ハムエッグ
・エノキ、高知のMほうれん草の自家製味噌汁
・プレーンヨーグルト
・水
糖質31.9g、630kcal



○ランチ
・Mほうれん草のおひたし+ポン酢+おかか
・ブロッコリー+セロリ+ピエトロドレッシングライト
・自家製鶏ハム
・ゆで卵+クレイジーソルト
・カシューナッツ
・鶏モモのフライパン焼き
・バターポン酢で炒めたエノキとシメジとセロリの葉
・厚揚げ+ラタトゥイユ&チーズ乗せオーブン焼き
糖質8.1g、290kcal

このボリュームでたったの300キロカロリーかぁ……。
良質なモノを適量食べるのって難しい。



○おやつ

・カロリー補充のためプロテイン



・ブラックコーヒー&ココナッツオイル


夕方からご近所ヘアメイクMさんのアトリエで
カット、パーマ、トリートメント、メイクのフルコース。
いまからギロッポンへ繰り出しますの。


○夕飯(パーマをあてながら)
・ローソンの糖質制限食、蒸し鶏のサラダ
・ブランパン
糖質29g、300kcal

※やはり300kcalいかないが、お腹にはズシンとたまる。


◎タニタの体組成計インナースキャンデュアルでの結果
・体重45kg (前日比-0.3)
・BMI18.3 (-1)
・体脂肪率25.2% (+0.3)
・筋肉量31.9kg (-0.3)
・筋肉スコア-2 (±0)
・内臓脂肪レベル2.5 (±0)
・基礎代謝量980kcal (-8)
・体内年齢33歳 (±0)


◎この日の運動
・とくにナシ。デンシャに乗ってよく歩いたくらい


◎日/糖質84.2g、タンパク質107.8g、1470kcal
※糖質1日/50g目標、タンパク質68.4g以上目標、kcalは1760目安

本日の目標カロリーより290も足りてない!
これから行くウエディングパーティで、
しこたま呑んで補充するか(ウソ)。明日一生懸命食べます。


お父ちゃんから送られてきた息子画像。
お母ちゃんが今日の午後作ったストックおかずの夕飯、
喜んで食べてるんだと。
そ氏はこれ以上痩せないように炭水化物(パン)しっかり。



●5月22日(日) DAY7

前の晩、18時半に食べ、
そこからは固形物を何も口にせずひたすら呑んだ。
(友人のウエディングパーティで、蒸留酒ばかり)
周りがスイーツとか深夜の焼きそばとか食べていたけど、
ひたすら我慢した。くそーと思った(笑)。
朝はしくじったトライアスロンの選手みたいに
ハンガーノック(極度の低血糖状態)みたいになり、クラクラした。
危ないなと思った(汗)。体重も44.5キロまで落ちていた。
1週間で3キロ以上!
でも夜はがっつり食べて
(炭水化物は食べず、糖質低めなおかずだけ大量に)リバウンドした。
ていうか元に戻った。
先は2ヶ月と長い。のんびり行きましょう。


○朝食
アボカド、キュウリ、プチトマト、オクラ、カッテージチーズのサラダ
+鶏ハムを作ったときに出たダシでこさえた自家製ドレッシング
・ストックおかずの挽肉のショウガ甘辛煮、タマネギ、
シイタケを入れたオムレツ+ケチャップ少量
・油揚げ、エノキ、國井さんちのネギの自家製味噌汁
・プレーンヨーグルト
糖質19.9g、670kcal


○ランチ
・ローソンで買ったミネストローネ
→ジャガイモ、マカロニ、コーンの高糖質食材はそ氏が食べた
・ごろごろサラダ
・グリル・サーモンサラダ
・アイスブラックコーヒー
糖質24.6g、250kcal

※ローソンは糖質控えめメニューにこだわっていて、
ダイエッターには強い味方。
いままでコンビニは絶対セブン派だったけど……、
pontaポイントがたまってしょうがない(笑)。




○夕飯
大きな岩牡蠣、愛媛は蒋渕からお取り寄せ。
パイセン家族とガンガン食べた。こちらのブログにくわしく。
カロリー少なめのモノ、たくさん食べた。

でもこれって、トレーニング前のいつもな夕飯かも知れない……。
糖質31.4g、1090kcalも(笑)!


◎タニタの体組成計インナースキャンデュアルでの結果
・体重44.5kg (前日比-0.5)
・BMI18.1 (-0.2)
・体脂肪率24.5% (-0.7)
・筋肉量31.8kg (-0.1)
・筋肉スコア-2 (±0)
・内臓脂肪レベル2 (±0.5)
・基礎代謝量976kcal (-4)
・体内年齢32歳 (±1)


◎この日の運動
・とくにナシ。炎天下、デンシャで横浜。かなり歩いた。


◎日/糖質87.4g、タンパク質116g、2180kcal
※糖質1日/50g目標、タンパク質68.4g以上目標、kcalは1760目安

 


一番最初の計測から1週間で
・体重 -3.1kg
・BMI -1.2
・体脂肪率 -6.3%
・筋肉量 +0.8kg
・筋肉スコア +1
・内臓脂肪レベル -1
・基礎代謝量 -2kcal
・体内年齢 -9歳


長文お付き合いありがとう!
初めての糖質制限生活に戸惑った1週間でしたが、
翌週からは、けっこうコツをつかみ(悪顔)、
食べたいモノ、どんどん胃に入れている。
一方、ポン酢とかニンジンなど根菜類とかはNGです!!!
と、トレーナーからちくり。
まだまだ知らないことだらけ。
時間があれば、今度おすすめの食材、ダメな食材など
メモっていきましょう。

夏までに割れるか、腹筋!

いまはお腹、横に割れてマース(笑)。

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菜園の「土」に関する質問、読者あゆかめさんからいただきました。

>りっちゃん、こんにちは♪
>ブログ、インスタ共に楽しく拝見しています(^∇^)

>私も昨年からプチトマトやバジルなど家庭菜園で作っていますが
>シーズンが終わったあとのプランターの土はどうしていますか?
>我が家はまだ昨年植えてた物のカラカラに干からびた
>プチトマトやバジルが植わっています(・・;)
>昨年植えてたのを引っこ抜いて
>土だけ再利用するといいんでしょうか?
>土に栄養とか無くなっていそうで…σ(^_^;)

>りっちゃんはどうされてるか気になったのでメッセ送りました!

わ。お返事遅くなってごめんなさい(汗)。
今月は(関東地方なら)植え替えのシーズン、でしたもんね。



コレ、現在の空中菜園の様子です……。

うちは秋冬コレクションが終わった後、
鉢のなかのものを抜きはしますが、かなりテキトウで、
本格的な土ならしは3月後半のちょっと暖かくなってからです。
今年の土ならしのブログはこちら


簡単に書くと(ていうか本当にテキトウな作業ですが……)
①枯れた枝を抜く
→後日、新しい土を足すため根に付いた土はごっそり捨てる

②土を掘り起こして細かい根っこなど丁寧に取り除く
→土をかき混ぜ空気に触れさせる

……以上。
わが家くらいの広さなら、20分くらいで終わります。

そしていよいよ植え替え。
霜などが絶対に降りないGW明けくらいが好ましい(南関東)。
植え替えのブログはこちら

①土を足す
→本当は植え替えの2週間くらい前が好ましいが、もういい(笑)。
→ホムセンで売っている有機肥料入りの土がラク

そのほかにうちは、プランターの土を再利用しているので、
「苦土石灰」をまき、土壌の改良を図っています……。

同時に水はけがよいとされる「赤玉」も混ぜ込んでいます。
やっぱり土が痩せてしまうと、いい野菜はできません。
くわしくは園芸コーナーにいる、一番詳しそうな店員さん捕まえて、

「最小限の費用で最大限の効果が得られる組み合わせください!」
そう聞いてみてください。私はよくやります……(笑)。

というわけでした!
また、収納、家に関して、趣味に関しても? なんでも!
質問等ありましたら、なんなりと。
そして読者さまからのメッセージがけっこうな数ストックしてあります。
よく羽織っているジャケット、ハーレーの振動、子連れ旅のコツ、
愛用の食器、次乗ろうと思っているオートバイの種類etcetc…
随時ご紹介していきますね。
返答のスピードは期待しないでください(笑)! 

いつもありがとうございます!


ついでと言ったらアレですが、最近の菜園の様子を……。



こちらは今月頭に植えたトマトさん。



いまや、エライコッチャ エライコッチャです……(笑)。

壁面と近いので、今度の週末、エグさんにお手伝い願って、
隙間を開けようと思っています。
風通しなども野菜には大切です。
それと上の枝がフラフラしないよう、支柱の追加も。



続々と実がなっています。
食べられるまで、あと10日くらいかなぁ
グラサン

先日、長野キャンプから早めに帰れたので、



ゴーヤのネットを張った。



ゴーヤさんが手を伸ばして、ネットにしがみついている。



ん、よく見るとかわいい赤ちゃん発見。
わ、10個くらいなってる♪

今年の春夏コレクションは約8割がトマト畑。
1割は先ほどのゴーヤ。
残りの2割は……、



右からシソ。


2株植えている。



その横は、左右の日照確保のため、
だいぶ短く“サマー・カット”したローズマリー。
スグ大きくなり木質化するが、そんなに使い道がないのが残念……。
なんかおすすめの使い方あります?



それから青ネギ!
見た目地味ですが、毎日料理で使っております。

いまの時期、菜園の野菜たちが生き生きして、ベランダに出て
パトロールするのが楽しいこのごろ。
次の旅に行ったらホムセンで、菜園関連のアレとコレとソレ、
買おう~なんてメモっております。



支柱と茎をつなぐこのクリップ、けっこういいですよ。
毎年使い回せるし。
て、マニアックですね……(笑)。

今週末、泊まりでサーフィンに行くので買い足してこよう。

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牡蠣っていうと冬の食べ物なイメージだけど、
いえいえ、夏も食べられるんですよ~グラサン
しかも大きく、味が濃く、いわゆる「ミルキー」と言われる
最上のモノが!

冬の牡蠣→「真(ま)牡蠣」
夏の牡蠣→「岩牡蠣」
岩牡蠣は別名「夏牡蠣」とも呼ばれていて、
6~8月の産卵期前に味が良くなる。



岩牡蠣のシーズン到来!!!
愛媛の蒋渕からお取り寄せ~。



こうすればどれだけ大きいかがよくわかる?

この間の日曜日、牡蠣好きなパイセン家族招いて、
わが家で牡蠣パしました。

冬の牡蠣(真牡蠣)は、形を見れば、
サクッとナイフで簡単に開けるコツは習得した。
でも岩牡蠣は、そうとう頑なに殻がぴたりと閉まっていて(汗)。



とりあえず火にかけてみた。

が、なかなか開かない。
ようやく開いたかと思ったら、熱しすぎたため、
もうすでに殻のなかの水分が抜け、
せっかくの身がパサパサになっていたり(涙)。
まだまだ修行が足りないな、私……。

仕方ないので、鍋で酒蒸しにしてみた。
そうしてもやはりなかなか口が開かず、鍋の水分が蒸発し、

フライパンが焦げるという惨事!!!

岩牡蠣、手強いぞ……。

フライパンは焦げたけど、



中身は無事でした。
お好みでレモンを搾って召し上がれ♪
甘い。ウマイ。ジューシー!!!

今度は失敗しないよう、多めの水で蒸した。
うん。この方がいいみたいだ。



辛み大根をすって、ポン酢をちょろっと。七味をかけたバージョン。

次も同じように蒸す。
殻が開いたら、マヨネーズ、とろけるチーズ、タバスコ少々。
トースターで約3分焼いて、



グラタン風に。
空中菜園のパセリをもいで、みじん切りにしてトッピン具。

ちょっとずつ岩牡蠣の扱いに慣れてきた。
けれど、なにしろデカい。
5つも食べれば満腹だった。

ほかのご馳走もあるしね。

パイセンのおみやは、



私がライザ●プ中で、糖質制限しているからと、
気を使ってヘルシーなモノ、持ってきてくださった(感謝)。



ご近所に美味しい台湾料理屋があるそうで、
そのお店のごはんをテイクアウト。
台湾と言えば小猿だ。
この間の台湾トリップ同様、バクバク食べていた。
口のなか、青菜だらけにしながら(笑)。



料理上手で酒呑みなパイセン手作りの、
カブと明太子のオリーブオイル和え。
これ、絶対マネしよう。



この春、小学生になって、ますます落ち着きを払った
パイセンのご子息、Jくん。



小猿とのキリのない遊びに付き合ってくれてありがとう。



エグさんは職人さんのような手つきで、モツを黙々と焼いていた。
ねぇねぇ食べてる?
みんな心配するけれど……、
安心してください! 誰よりも食べてますよ(笑)!!
しかも一番美味しそうなところを。BBQ奉行の特権だね。



炭火を使ったアヒージョも美味しかった。
具材はシンプル↑

私が作ったゆいいつのご馳走は、



ストックおかずの鶏ハムを切って盛っただけのサラダ。
一応、糖質制限を意識したサラダなんですけど……。

ブルーチーズとクリームチーズ(kiri)をレンジに掛けあたため、
ココナッツオイルと穀物酢を混ぜ混ぜしたドレッシングをかけるだけ。



気づいたら丸い月が昇っていて。
おお、今夜は大潮か。
(サーファー的、月の見方)



これ、私のカメラでJくんが撮ってくれた一枚。
そうそう、脇しめながらシャッター押すとブレないよ!
なんて生意気な指示出したオバサンですが。



パイセンのダンナさまは、いつも小猿と遊んでくれる。
スミマセン、しつこ猿で……。
ちなみにいま大はまりしている、エンドレスなデンシャごっこ中(↑)。
ハンドル握って運転している風。
そのわりに、エアコンの室外機に
Suicaを「ピッ!」ってやってるけど(笑)。
ちぐはぐだけど、私たちの動作、よく見てるなぁと感心。



気持ちいい5月の夜が更けていったのでした。


翌日、残った牡蠣は、



相変わらず蒸して殻を開けて、
自家製ピリ辛タルタルソースを乗せてトースターで焼いた。



バアサン率いる番長ファミリーにも6個おすそ分けした。



昆布焼きにしたんだって。
番長、さすがだな!
今度レシピ聞いて、うちでも作ろう。

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パソコン付けて、起動するまでコーヒーでも入れよう。


あ、お届け物来た!
おお、この間通販でポチッとしたやつか。

封を解いたり、声の大きなH社長と電話したりしていたら……。

{1DAC964D-510B-4710-A82D-3682C939898C}

Windows10、勝手にインストールされていたんですけど。
使い方わからないんですけど。
あれ、いままでお気に入りに入れていた大量のサイト、どこ行っちゃったんですか?
Photoshopも見当たらない。
今日やらなきゃいけないこと、できないじゃないか。
どうしてくれるんですか。
週明けですよ。
立派な営業妨害じゃないですか!
これまでアップグレードを薦めるお知らせ、毎日のように来てたけど、まさかまさか、勝手にやってくれるとはガーン

みなさんのPCは大丈夫ですか?

私、だいぶムカついております……ムキー
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私んち@横浜。

{0420A3AB-E1F8-4FF2-BE38-C10F0C3C6712}

ちょいと遠征。

{FEEDCE2E-FD14-412F-AECD-1A6A7BCB2AC2}

熱い阪神ファンの敵地でもある……。

{FA3D173E-80A5-4855-BD3B-A185C149A7E5}

フェスにお邪魔したのでした。
加山雄三さんの若々しい声が響いていたよ。

{BAFD090F-A12A-4008-9531-2B3C9075FB75}

出店をいろいろ冷やかして。
それにしてもいい天気。暑い!

{255A9125-ECC9-4EA3-938D-C829EEBA842B}

熱中症予防に娘を涼しいOPブースに預けた。

{DF13A5E3-0844-4E72-9581-1F70CA118E20}

息子が「カッカ!(豊のこと)カッカ!寂しいよう」と号泣した。
大丈夫。豊は保育園に預けてるんだよ。
……なんてことを言ってみたが納得していない模様で、

{36AFB859-5391-4467-92CC-D21FE4A25357}

「おやゆみー(おやすみ)」と、みずから日よけを下ろしてふて寝した……。

{5DF752BA-4DCD-4149-A429-70B32A74EE95}

一回りしてOPブースに戻ると、娘が知らない誰かに可愛がられていた。
スタッフさんいわく、みんな物を買わずに豊を触りに来る。
「営業妨害だ!」と、笑われた。
す、すみません……^^;

{702B3CF5-1E70-4E38-8B70-A8D6DADDA54D}

帰りの電車ではずっと下をヒラヒラさせていた娘。
※いつもは顔に薄いガーゼをかぶせてます。

{C49C9E0C-57FD-4C4C-8AAD-F646B3FFE48F}

あ、寝た。
舌出てますがね(笑)。

{C88FD234-DEEE-4E71-BBC5-EAD6214E0060}

小猿は水を一気飲み!
すてきな飲みっぷりで(笑)。

夏が来たなぁ。
そんな横浜小旅行でした。

さて、帰ったら牡蠣パ!
愛媛から25個お取り寄せしたんだ。

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{6A9C9477-4C42-46EF-9F47-6FE6CEA6AF31}

ウエディングパーティからの、学生時代からの友人たちと……。

ハシゴ!!
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ひとつのことしかできない要領の悪い私です。
テレビをつけたまま友人と電話でしゃべりながら料理するのが、
女性なはずなのに、「珍しいね」と言われます……。
料理が終わったらかけ直すね、と言います……。

それはいいとして、オートバイにドはまりしたら、オートバイ一色。
サーフィンも、自転車も、漫画も、うどんも、男も!?
とにかく一個に夢中になったら、そればかりになる。
所属している事務所の、声の大きなH社長は、
「そこがクニイくんのいいところ」と言ってくれる。
その言葉だけに救われている(笑)。

で、最近は何に夢中になっているかというと、「糖質制限」。
ええ、ダイエット。ライザ●プです。
まだ手探り状態なので、冷蔵庫のなかがいまいち定まらない。

ずっと食材について考えている。
そうしたら、エグさんとの約束、すっ飛んでしまい、
「今夜、行くやろ?」と書かれたLINEを見て、は? と思った。
「渋谷! 試写会!」
ああ。
ええ!?
おおおおおおお、すっかり忘れていた(汗)。

予定全部ひっくり返し、
大あわてで段取りもつけて行ってきたのでした……。



オートバイが好きでサーフィンが好きな旅人が(私か!? …笑)、
いろんなヒトと出逢い、助けられながら、
インドネシアを旅するというロードムービー。



両方のスポーツが大好きな私は、
彼らの腕前とはレベルが違いすぎるが、
じゅうぶんその気持ちよさ、楽しさが映画から伝わってきて、
吸いこまれる内容だった。

オートバイでダイナミックにジャンプしたシーンや、



出演者がでっかいチューブを抜けたとき、
観客たちが「ホー!」とか「イエーイ!」とか興奮していて、
彼らのリアクションもまたおもしろかったです……(笑)。


本当はこの日、休肝日の予定だったんだけどね、
ラ●ザップ前→毎週月曜日
ライザッ●後→毎週月・火・木(昨日は木曜日)
試写会場は渋谷のクラブ。



こんな場所来たら、呑まなやってられへん ヽ(`Д´)ノ

でもね、ビアはタダで振る舞われていたが、
(エグさん、ここぞとばかりがぶ呑み 汗)



私は糖質制限中のため700円支払って芋の水割り!



会場からの帰り道、たくさんの罠が私を待ちかまえていた。



井の頭線に向かう道のりは、ラーメン屋ばかりで
ヽ(;´Д`)ノ
エグさん、ハラヘッタハラヘッタうるさいし(汗)。

太るの簡単。
痩せるの大変!

おとなしく家に帰ったのでした。



ばあさんに急きょ託した小猿と豊を、実家でピックしつつね。

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ジブンへの備忘録。


●4月1日(金)


(以下の文章はtwitter の投稿からコピペ)


おととし11月世田谷ナンバーが導入。私を含めた多くの区民は大反対。
住所特定で車上荒らしに遭う懸念、
ブランド力のある品川ナンバーとの別れなど。
いまとなってはどーでもいい。
世田谷ナンバー=新車=景気よくていいね!
慣れってすごいな^^;


・鶏黒酢煮(アクティフライ作)+國井さんちの青ネギ
・ささみと石垣島で買ってきたもずく和え
・パプリカとツナのマリネサラダ
・ズッキーニのキーマカレー
・白米+塩昆布+ゴマ


●4月5日(火)

とどめの花散らしと言わんばかりに毎晩毎朝よく雨が降る東京。
こんな不安定な空模様だから、決して私は雨女なんかじゃない!
と、信じています……。
いまからオートバイ乗るのに路面は濡れていて、
えー、週末の旅も雨で全滅!? だから雨女じゃないよ!


・海南チキンライス(炊飯器作)
・酢玉子
・キュウリとトマトのタマネギドレッシングサラダ
・ボイルドウインナー
・白米+中田食品の梅干し


●4月6日(水)

今日の午前は久しぶりゆっくり。
洗濯2回、部屋の片付け、エグさんのスエットのボタン付けチクチク、
コーヒー飲みながら通販カタログのチェックしていたらピンポーン。
宗教の勧誘^^;
さてさて仕事部屋出勤しよう。夕方から手と足のネイル。


・自家製シウマイ
・母上からもらったヒジキ煮
・切り干し大根とキュウリのキムチ和え
・もやしの胡麻酢和え+パクチー
・白米+中田食品の梅干し


●4月7日(木)

すごい雨。午前中は自宅の掃除、明日からの旅の荷物詰め込み、
事務作業を終え、弁当も食べ、クルマで仕事部屋。
豊を置き、いまから電車で新宿。
GW明けからスタートするだろう新プロジェクトの打ち合わせが14時~。
16時~は赤坂でラジオ収録。


・青椒牛肉絲(アクティフライ作)
・キュウリとエノキと石垣島のもずく酢和え
・ほうれん草とシメジのおひたし
・焼きウインナー
・白米+昆布と鰹節と中田食品の梅干しの自家製出し殻ふりかけ


●4月8日(金)

※Photo by エグさん
なんとか起きて羽田よりおはよう。

 

・たこ昌の明石焼き(エグさんの関西出張土産)
・酢玉子
・パプリカとキュウリと黄色いプチトマトのサラダ
・キャベツとキノコと鶏鍋(夕べの鍋からピック)
・白米+おかか+海苔


●4月12日(火)

朝早く夜遅い欲張りな3泊4日の台湾旅。
昨日家に着いたのは23時半。もう若くないな私💦
ヤングな2歳児は喜んで保育園行ったけど。
洗濯2回、後半は旅で使ったリュックやサンダル。ついでに豊の布団も洗った。
いまからエステ。午後は原稿。


・ハンバーグ(セブンプレミアム)
・ヒジキ煮(セブンプレミアム)
・カボチャサラダ(セブンプレミアム)
・酢玉子+國井さんちの青ネギ
・白米+中田食品の梅干し


●4月13日(水)

台湾であんなに食べまくったのに1.5キロ痩せて帰ってきた。
4日間ずっと小猿を抱えていたおかげか。
数字見たらダイエット、やる気が出てきて(単純)、腹八分を努めております。
今日は久しぶりに岩盤ヨガでも行こう。


・ナスとシメジとベーコンのトマトソースパスタ
・水菜とシラスのオニオンドレッシングサラダ
・トマトとアボカドとパプリカのマリネ
・酢玉子
・白米+昆布と鰹節と中田食品の梅干しの自家製出し殻ふりかけ


●4月14日(木)

本日の外出は18時過ぎですが、なにか。
部屋着の上にジャンパー羽織ってメガネかけただけ~。


・角煮
・キュウリとささみの塩昆布和え
・煮卵
・オクラとミョウガとエノキのダシ浸し
・白米+昆布と鰹節と中田食品の梅干しの自家製出し殻ふりかけ


●4月15日(金)

昨日エグさんがギックリ背中。要介護がまたひとり増えたわが家💦
そんなおりばあさんから電話。
「そ氏ちゃんにいつ会わせてくれるのよ!」
そういや台湾から戻って以来連れて行ってなかったな。
今夜お泊り保育をお願いすることに。みんなハッピー🎶


・鶏とニンジンとキノコのおろし鍋(夕べの鍋からピック)
・焼きウインナー
・厚揚げとセロリのカレーポン酢炒め
・水菜とミックス豆のサラダ
・白米+昆布と鰹節と中田食品の梅干しの自家製出し殻ふりかけ


●4月18日(月)

3月3日皮膚科でフォトフェイシャル。頬の気になるシミを退治。
完全に消えはしないがほとんど目立たなくなる。
うれしいのは久しぶりに会う友人に肌を褒められること。
いままで適当だった日焼け対策もしっかりするようになったのは大収穫(笑)。


・お好み(エグさん作)
・焼きウインナー
・小松菜と黄パプリカとプチトマトの胡麻和えサラダ
・キュウリとナメコのもずく酢
・白米+中田食品の梅干し


●4月19日(火)

17時から打合せ。それまで次原稿の下書き完成に向けて頑張る。
今日は1日天気が安定してそうなので、この間買ったコンバースの初おろし。


・ナスとピーマンのキーマカレー
・スプラウトとレタスのサラダ
・ゆで卵
・ボイルドウインナー+Nちゃんおみやのジャガイモのグラタン
・白米+昆布と鰹節と中田食品の梅干しの自家製出し殻ふりかけ


●4月20日(水)

ミルク飲まない、離乳食食べない。
困りあぐねた私は区に相談し摂食指導を受けることに。
2年前のいまごろの話。
半年ごとの指導。おかげで食べるようにはなったがとにかく遅い!
今日は朝イチその相談。お母ちゃんという生き物は欲張りなんだ(笑)。


・鶏モモのやわらか焼き
・カブの葉と麩の煮物
・カブとズッキーニとニンジンのバーニャカウダ
・キノコマリネ+Nちゃんおみやのジャガイモのグラタン
・白米+中田食品の梅干し


●4月21日(木)

今回の地震で被災された皆様お見舞い申し上げます。
やはり日本は災害の多い国だと改めて気を引き締め、
豊のフードを多めに購入、先ほどガソリン満タンに。
水はハワイウォーターを解約してからちょっと心配。
今度旅先で安いペットボトルを買う予定。


・ピー肉
・ナスとピーマンのキーマカレー(2回目)
・カブとニンジンと厚切りベーコンのポトフ
・カブの葉と麩の煮物(2回目)
・白米+中田食品の梅干し


●4月22日(金)

夕べ見たカンブリア宮殿のゲストがいすみ鉄道の社長。
スグ乗りたくなる魅力的な内容。
三陸の山田線、青森の五能線、宮古と盛岡をつなぐ路線もすごくよくて……。

なんて言ったらエグさんから鉄子呼ばわり。
私は電車というより旅が好きなだけよ(笑)。


・こんにゃくと大根のモツ煮+國井さんちの青ネギ
・スクランブルエッグ
・焼きウインナー
・ピーマンと黄パプリカの塩昆布和え
・Rちゃんからもらった高菜漬け


●4月25日(月)

夕方そ氏の習い事。仕事部屋(実家)はクルマで行く予定。
出発間際母上から電話。工事で道が封鎖、クルマが止められないと。
自宅作業に切り替えたら再び母上の電話。
工事の騒音でおかしくなりそうだと…。
原稿がひと段落。さてユタちゃん散歩行こ。


・スンドゥブ(夕べの鍋からピック)
・だし巻き卵(エグさん作)
・焼きウインナー
・プチトマトのタマネギドレッシング和え
・白米+中田食品の梅干し


●4月26日(火)

だから危ないって、せめて自転車警察官くらいは歩道を走らないでよ。
一般自転車市民はわりと行儀よく車道を走っているのになぁ……。
というボヤキも薄まるほど今日の天気は気持ちがよく思わず短パン出勤。
GW遊びたいから原稿頑張る。


・煮こみキノコトマトハンバーグ
・水菜とシラスと海苔のサラダ
・ウインナー入りスクランブルエッグ
・茹でオクラのめんつゆ和え
・白米+中田食品の梅干し


●4月27日(水)

原稿あらかた仕上げる日。夕方ネイル。
夜はサッサとそ氏を寝せて半身浴しながら
昼間書いた文章の校正&顔にパックする予定。
話は変わるが家族全員腹を下している。
腐ったもの出した覚えはないんだけど、
でも原因は食べ物、私のせいだよなぁ^^;


・焼き栃尾揚げのショウガと國井さんちの青ネギ乗せ
・黄パプリカと水菜と豚のタマネギドレッシングサラダ
・オクラとキュウリのもずく酢
・はんぺんチーズ焼き
・白米+中田食品の梅干し


●4月28日(木)

雨なので小猿とお父ちゃんをクルマで送っていきます。
本日も定刻出発(8時45分)に
ご協力いただき誠にありがとうございます(機内アナウンス風に)。


・鶏唐+マヨ(アクティフライ作)
・3種のキノコマリネ
・鶏レバー甘辛バルサミコ煮+プチトマト
・Mちゃんからもらった切り干し大根とキュウリの柚胡椒ポン和え
・白米+中田食品の梅干し


◎4月食費(2.5人分、米、調味料込み、外食・酒は抜き)34086円
→先月 よりも5208円↓Down↓

月曜日からライザッ●指導の元、糖質制限食をスタートした私。
だからこの弁当ブログを書きながら、
頭が勝手に糖質計算しております……。
けっこう奔放なもの食べていそうだけど、わりと健康的。
ジブンで言うのもアレですが……。
でもね、そんな健康的なものを食べていながら、
体脂肪はガンガン ズンズン グイグイ上昇中!

あのCMで有名なライザッ◯というと糖質を極端にカットしたり、
激しい筋トレだったり、無茶で高すぎるダイエットと
世の中に認識されがちですが、
乱れた食と身体を見直すいい機会だと思っています。……私はね。

しつこいようですが、自腹で入会したんだって。あえて、ジ・バ・ラ。
残念ながら黒バックの前で回りませんよ!

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