「老廃物スッキリ」のポーズです
太ももから肩まで体幹の筋肉が使われます
① ペンを用意してください。
② 背すじを伸ばして自然に立ちます
③ ペンをおしりの割れ目の奥までしっかり差し込んで、おしりの力でギュっと挟み込む
④ 腕を前へ軽く伸ばし、背すじを伸ばしたままヒザだけを曲げて腰を落とします
「キツイ～」と感じる手前の体勢で８秒間キープ！
コレを８秒×３セット
注意点は、息を止めないように数を数えたり、歌ったりしてくださいね
これができたら明日は便や尿や汗などの体内の老廃物がスッキリ～ですよ
意外と冷房で冷え切ってむくんでいる方多いですからね
やって見ましょう
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