超久々の投稿
コロナ・・・凄い事になってしまって生活が一変
ランの大会は軒並み中止になり、モチベーションが下がってしまい
練習する気が下がって、やがてはノーラン生活に
走力を維持すること難しいけど、落とすのは簡単
先日もちょこっと走ってみたけど・・・
200ｍがやっと
やはりランは嘘つかないな
そんなこんなでもゴルフは続けている
久しぶりの月例杯へ参加
お天気は 「快晴微風」 言い訳できない状況
でも暑い・・・
結果（46／57，P19／20）
見事に？
美桁山登頂！！
ランをサボって居たことは明確に
前半は何とか暑さに耐えたけど、後半はボロボロ
体力的に暑さ負けして気力が続かない
ショットボロボロ
パットボロボロ
体力作って出直しだ
長野マラソン２０１８地元開催
連続7回目の参戦！
一応全部完走してきた大会
しかし・・・
完走のイメージが出てこない今回の大会
理由として
・走行距離
1月１０２ｋｍ（フロストバイト含む）
2月１０３ｋｍ（とびしまマラソン含む）
3月９４ｋｍ
と少ない
・12月奈良マラソン5時間41分、2月とびしまマラソン5時間24分
と5時間を大きくオーバーしている
・直近の練習で１０ｋｍ走ですらキロ６が維持できない
・3月以降練習最長距離１１．２ｋｍでロング走は全くゼロ
以上のことから制限時間5時間で完走出来るの？
ラン友のＩ田氏からも「厳しいんじゃないの・・・」とのお言葉
・・・
そこで最後の悪あがきとして
・禁酒（3月23日以降）
・補給の品物を追加（トレマン店長おすすめ品）
・過去のレースでのペース設定を見直して作戦変更
・トイレ対策（大）としてヤマトイモの4日前からの摂取
・・・どうにか完走したいの一心・・・
結果
・禁酒については効果があったのかは不明だが、有ったと信じたい
禁酒することで逆にストレスを感じていたことは確か、でも肝機能を維持出来たとは思う
我慢することは良くないと思うが・・・
ご褒美はもらえるような気もする
・補給品の変更
いつも使っている薬類をトレマン店長のおすすめ品に変えてみた
まずトレマン店長配合の「特性パーフェクトフラスク」の中身
・ジェル約３個分のエネルギー源
・ＺＥＮ 持久系アミノ酸のとら 約６粒分ぐらい
・トップスピード １個弱分ぐらい
・マグオンパウダー １本弱分ぐらい
・ショッツパウダー １本弱分ぐらい
これだけ配合されていて味もすっきりしていて飲みやすかった
最初の５ｋｍ地点給水所から摂取し、その後は給水所ごとに約8回に分けて摂取
「こまめに」を心がけた。
フラスクなのでキャップも出来て最高に便利だった
スタートして１～２ｋｍで摂取する「トップスピード」というアミノ酸系と
もう一つ「ＳＴＣフィニッシュ」という薬（最終秘密兵器）
３５ｋｍ地点で摂取すると良い！と言うことで・・・
以上の３点を補給品として今回試してみたが
味も良かったし、最後までガス欠症状無く走り切れた
あの内容で2700円は安いです
店長に感謝感謝大感謝！
・ペース設定の見直し
とびしまマラソン時はキロ７を目安に走ったが、そのペースが身体になじんで・・・
後半は上げるどころか落ちるばかりだった
５時間ならキロ７でギリギリ、エイド等のロスを考慮すると
キロ６分５０秒は最低条件
後半落ちることを想定して入りのペースを速めて
キロ６分２０～３０秒も有りだが
現状の走力では無謀・・・
速すぎても遅すぎても駄目だと思うので
スタートロスが概ね８～１０分と予想されるので
キロ６分４５秒で
ネット４時間４４分４９秒、グロス４時間５２～５４分
が計算上のゴール時間
これなら最終関門も問題無い
・・・
キロ６分４０～５０秒
このペースなら現状の走力でも守れそうな気がする
・・・
「周りに流されず自分のペースを守る」
登りは遅くて良い
下りは飛ばさない
エイドは寄らない（水分持参）
給水所で止まるとリズムが乱れる事は何回も経験している
以上の３点を肝に銘じて・・・
それと一番大事なこと
「美ジョガーを追いかけない」
追いかけるのはペーサーさん！
後半は若干ペースダウンしたけれど、これを守ったおかげで完走出来たと思う
・トイレ対策（大）
ヤマトイモ（長芋は不可）
繊維質が多く自分的にはすっごく効果が有るので本番からの逆算で４日前から摂取
予想以上に効果があって本番中はトイレ轟沈せず快適だった
小の対策はいつもの「ＯＳ－１」スタート直前に用を済ませて以後は問題なし
ペースをずっと意識して走っていた３０ｋｍ過ぎ
３１ｋｍ地点のフタコブラクダで
５時間のペーサーについに追いつかれ
ヤバイ！
昨年も全く同じ場所で追いつかれて
そのまま離れてしまい関門ギリギリだったが
今年はチョット違った自分！！
ペース配分が上手くいってほんのちょこっと余力有り
ペーサーの前を遮って・・・
逃げて逃げて・・・
邪魔だったかもしれないなぁ・・・
でもペース云々はもう全く意識できず
とにかく必死！！
フォローだった風が岩野橋を渡ると強烈なアゲンストに！！
・・・
３５ｋｍ過ぎからはペーサーの後ろを走って風除けに利用させてもらう
作戦的には大成功！
新設の関門も問題無く通過！
昨年３秒前に通過した最終関門も余裕で通過！
スタジアムに入ったらペーサーさんが走るのを止めて右側へよけた
・・・きっちり仕事をやりきって後続を励ます模様・・・
速攻で駆け寄って握手して頂く！
ペーサーさん満面の笑みで
「よく頑張りましたね～～！」
一歩も歩かずに
ゴール！！
ペーサーさんは美人で可愛かったなぁ・・・
スマホを持参しなかったので写真は無い（唯一心残りだ！！）
・・・
無事完走出来てホント良かった！
諦めないで良かったと・・・
完走メダル＆タオル
2カ所で応援してくれた家族に感謝！
そして大会関係者の皆さんに感謝！
シルバーゼッケンが欲しいので
あと3回は参加させて下さい
ランは続けているので久しぶりに
呉とびしまマラソン大会2018
島をいくつか回るコース
たぶん5つだと思う！
一番の目的
「海を見ながら走れる！！」
2月24日土曜日から現地へ向かう
昼過ぎに呉駅へ到着し、ラン友の「かつさん」と再会
呉市内を案内して頂く
案内無しでは行けなかったであろう「音戸の瀬戸」という海峡
平清盛が開削したそうだが瀬戸内海らしい景色は最高に良かった！
景色を堪能した後は「大和ミュージアム＆クジラ（潜水艦）」へ
大和の模型も、本物の潜水艦内も素晴らしく呉まで来た甲斐が有った
夕食は「カワハギ」「牡蠣のバター焼き」など美味しく頂いて
十二分に呉の町を堪能でき大感謝！
一応禁酒中につきアルコールは我慢した
2月25日日曜日
大会当日は曇り空
天気予報では午後から雨・・・どうなることやら
参加者約3000人の大会で、ほんわかムード
ぎすぎす感が全く無い良い雰囲気で整列し
よ～～いどん！
走力の違う「かつさん」とはここでお別れ
・・・
いきなり登り坂登場
体力温存作戦でキロ8キープ・・ばんばん抜かれるが気にしない
やっと坂が終わってトンネルを抜けると最初の橋へ出た
豊島大橋・・・お～～！絶景！！
思わず止まって写真撮影・・・風が強くて寒い
坂を下って豊島の周回が始まる
海を見ながら走れる幸せを感じながらゆっくり進む
島を回る道路はくねくねと曲がっていて尚且つうねっている
2人で楽しそうにおしゃべりしながら走る美ジョガー発見！！
ペースは概ね一緒のようで、抜きつ抜かれつレースを楽しむ
が・・・海からの風が冷たく強烈だ！
・・・トイレ無いかなぁ・・・
二つ目の橋「豊浜大橋」約１０．５ｋｍ付近
・・・
トイレ発見！！運良く誰も待っていない
今回は大きい方では無く小さい方
寒さが影響かな？
・・・
当然美ジョガーさん達を見失う
・・・
くそ～～！
うんこもついでにしたからなぁ
・・・
向かい風が強烈だし
美ジョガーさん達は先へ行っちゃうし
・・・
・・・
なんとか中間点を通過
2時間32分56秒（正式タイム）
5時間切りが厳しい状況だ
・・・
前方に見失った美ジョガーさんを発見！
Ｔシャツですぐに解ったけど一人だぞ？
もう一人は？
・・・
・・・
ひとりぼっちの美ジョガーに並ぶ
が・・・
「相棒はどうしちゃたの？」
と声をかける勇気も無く無言で追い越す自分が情けない
・・・
・・・
大崎下島という島を回って回って回ってようやく
３個目と４個目の橋が見えてきた約２５ｋｍ地点
距離あわせの折り返しが有るはず
・・・
だいぶ疲れが溜まってきて歩きたい
・・・歩いても良いんだぞ！・・・
ともう一人の自分が囁く
・・・
橋は必ず登り坂が付属していて厳しい
・・・歩かないぞ！って言うもう一人の自分・・・
・・・
二個の橋を越えて折り返し地点通過
・・・
再び来た橋を渡る
・・・
すれ違いゾーンで
「あ！ミニーちゃん！」
と言って手を振ってくれたぞ！！
（例の二人組！一人じゃ無くって良かったね♪
おお～～～！なんだかとっても嬉しいぞ～～～！
(おじさんは単純だな)
頭のミニーちゃんがモノを言った(^_^)
・・・喜びもつかの間・・・
２７ｋｍ位で再びトイレへ
なんだかなぁ・・・「ＯＳ－１」は効果無いのか？
寒いからなのか？
・・・
先客がいて待つことになるが仕方ない
・・・
・・・
第１０給水所付近・・・
前方に例の二人組発見！！
（トイレ中に抜かれてた模様）
追いつきそうでなかなか追いつけず
・・・
歩きたくて仕方ない・・・
姿勢を意識すると楽に感じる
頑張れ＞俺！
ガンバレ＞姿勢！
骨盤意識！！
・・・
・・・
２回目の豊浜大橋を通過
やっと二人組に追いついたぞ！
・・・
が次の第１２エイドで見失う
・・・
・・・
２回目の豊島大橋の登りで歩きが入った
・・・坂を登り切って橋を渡り始めると・・・
例の二人組が後ろに！！
どうやらエイドで僕が先行した模様
「お！ミニーマン！」と再び声をかけられた♪
・・おじさん舞い上がりたい気分・・・
・・・
一人の彼女が相方に
「この先のトンネル出ると第６関門！頑張ろう！」
「行けるよ！行けるよ！！」
どうやら相棒は初マラソンらしい
・・・
この状況なら
おじさん的には二人を引っ張るしか無いぞ！！
ってことで有りっ丈の空元気出してペースを上げる
・・・
長いトンネル内を３人でランらんラン♪♪
・・・
第６関門６分前に通過！！！（３９．４ｋｍ）
後は下り坂
・・・
あと少しでゴールだぞ！
・・・
雨がポツポツと落ち始める
・・・
最後の最後に雨か・・・
・・・最後の最後の最後でまたまた登り坂！！
ここで二人組のペースについていけずに
ずるずる後退(頑張れ俺！)
・・・どんどん離れて見えなくなった
・・・くっそ～～！ここで離れてどうする・・・
結局「ミニーマン」は一人寂しくゴール！！！
そして「ギリギリマン」に変身
・・・
５時間２５分１８秒（グロス）
５時間２４分３６秒（ネット）
制限時間は５時間３０分なのでホントギリギリだった！！
登り坂以外は歩かなかったので良しとしたいが
・・・最長１１ｋｍの練習では厳しかった・・・
美ジョガーさん達とのランはめっちゃ楽しかったなぁ♪♪♪
呉とびしまマラソン最高！！
・・・日曜日の次は
喘いだ後は観光！
ってことで広島と言えば
「宮島」
電車を乗り継いで宮島口へ
これに乗って
大鳥居へ
島へ上陸して
速攻でグルメへ向かう
厳島神社ではなくて？？
能登での牡蠣も美味かったけど
宮島の牡蠣も大きくて
焼き牡蠣最高！！！
やっとの事で厳島神社へ参拝
満潮時を見たかったが、夕方まで待たないと駄目らしい
島の上部へ行けるロープーウエイ目指して
坂道を登って
天皇陛下が楽しんだという絶景の茶屋へ
もみじまんじゅうとまっちゃ
・・・
650円って高くないか？
・・・
この景色があるから仕方ないかな・・・
ロープーウエイへ到着したら
・・・
点検整備のため運休とのこと
・・・
残念！
宮島探索を
何だかんだと楽しんで帰路へ向かう
・・・
楽しかったなぁ・・・
禁酒して臨んだ大会だったが
記録的には・・・
でも楽しかったから良し(^_^)
ランばっかりでもつまらないしゴルフネタも
・・・
それ以外も書いておきたいので
今年の稲作を記録
「純正コシヒカリ」
田植えしたのが6月4日
そのご順調に育つ
6月16日
6月23日
先年より生育が一週間以上遅れているけど
7月1日
7月になってどう変わるか・・・
分蘖がとにかく遅い
田植え直後の一本苗
10日後
20日後
7月3日現在
大雨で水が濁っているけど・・・
色は綺麗だが4本だ
昨年の今頃は10本以上に分蘖して増えていた
今後に期待だ！
