長野マラソン２０１８地元開催
連続7回目の参戦！
一応全部完走してきた大会
しかし・・・
完走のイメージが出てこない今回の大会
理由として
・走行距離
1月１０２ｋｍ（フロストバイト含む）
2月１０３ｋｍ（とびしまマラソン含む）
3月９４ｋｍ
と少ない
・12月奈良マラソン5時間41分、2月とびしまマラソン5時間24分
と5時間を大きくオーバーしている
・直近の練習で１０ｋｍ走ですらキロ６が維持できない
・3月以降練習最長距離１１．２ｋｍでロング走は全くゼロ
以上のことから制限時間5時間で完走出来るの？
ラン友のＩ田氏からも「厳しいんじゃないの・・・」とのお言葉
・・・
そこで最後の悪あがきとして
・禁酒（3月23日以降）
・補給の品物を追加（トレマン店長おすすめ品）
・過去のレースでのペース設定を見直して作戦変更
・トイレ対策（大）としてヤマトイモの4日前からの摂取
・・・どうにか完走したいの一心・・・
結果
・禁酒については効果があったのかは不明だが、有ったと信じたい
禁酒することで逆にストレスを感じていたことは確か、でも肝機能を維持出来たとは思う
我慢することは良くないと思うが・・・
ご褒美はもらえるような気もする
・補給品の変更
いつも使っている薬類をトレマン店長のおすすめ品に変えてみた
まずトレマン店長配合の「特性パーフェクトフラスク」の中身
・ジェル約３個分のエネルギー源
・ＺＥＮ 持久系アミノ酸のとら 約６粒分ぐらい
・トップスピード １個弱分ぐらい
・マグオンパウダー １本弱分ぐらい
・ショッツパウダー １本弱分ぐらい
これだけ配合されていて味もすっきりしていて飲みやすかった
最初の５ｋｍ地点給水所から摂取し、その後は給水所ごとに約8回に分けて摂取
「こまめに」を心がけた。
フラスクなのでキャップも出来て最高に便利だった
スタートして１～２ｋｍで摂取する「トップスピード」というアミノ酸系と
もう一つ「ＳＴＣフィニッシュ」という薬（最終秘密兵器）
３５ｋｍ地点で摂取すると良い！と言うことで・・・
以上の３点を補給品として今回試してみたが
味も良かったし、最後までガス欠症状無く走り切れた
あの内容で2700円は安いです
店長に感謝感謝大感謝！
・ペース設定の見直し
とびしまマラソン時はキロ７を目安に走ったが、そのペースが身体になじんで・・・
後半は上げるどころか落ちるばかりだった
５時間ならキロ７でギリギリ、エイド等のロスを考慮すると
キロ６分５０秒は最低条件
後半落ちることを想定して入りのペースを速めて
キロ６分２０～３０秒も有りだが
現状の走力では無謀・・・
速すぎても遅すぎても駄目だと思うので
スタートロスが概ね８～１０分と予想されるので
キロ６分４５秒で
ネット４時間４４分４９秒、グロス４時間５２～５４分
が計算上のゴール時間
これなら最終関門も問題無い
・・・
キロ６分４０～５０秒
このペースなら現状の走力でも守れそうな気がする
・・・
「周りに流されず自分のペースを守る」
登りは遅くて良い
下りは飛ばさない
エイドは寄らない（水分持参）
給水所で止まるとリズムが乱れる事は何回も経験している
以上の３点を肝に銘じて・・・
それと一番大事なこと
「美ジョガーを追いかけない」
追いかけるのはペーサーさん！
後半は若干ペースダウンしたけれど、これを守ったおかげで完走出来たと思う
・トイレ対策（大）
ヤマトイモ（長芋は不可）
繊維質が多く自分的にはすっごく効果が有るので本番からの逆算で４日前から摂取
予想以上に効果があって本番中はトイレ轟沈せず快適だった
小の対策はいつもの「ＯＳ－１」スタート直前に用を済ませて以後は問題なし
ペースをずっと意識して走っていた３０ｋｍ過ぎ
３１ｋｍ地点のフタコブラクダで
５時間のペーサーについに追いつかれ
ヤバイ！
昨年も全く同じ場所で追いつかれて
そのまま離れてしまい関門ギリギリだったが
今年はチョット違った自分！！
ペース配分が上手くいってほんのちょこっと余力有り
ペーサーの前を遮って・・・
逃げて逃げて・・・
邪魔だったかもしれないなぁ・・・
でもペース云々はもう全く意識できず
とにかく必死！！
フォローだった風が岩野橋を渡ると強烈なアゲンストに！！
・・・
３５ｋｍ過ぎからはペーサーの後ろを走って風除けに利用させてもらう
作戦的には大成功！
新設の関門も問題無く通過！
昨年３秒前に通過した最終関門も余裕で通過！
スタジアムに入ったらペーサーさんが走るのを止めて右側へよけた
・・・きっちり仕事をやりきって後続を励ます模様・・・
速攻で駆け寄って握手して頂く！
ペーサーさん満面の笑みで
「よく頑張りましたね～～！」
一歩も歩かずに
ゴール！！
ペーサーさんは美人で可愛かったなぁ・・・
スマホを持参しなかったので写真は無い（唯一心残りだ！！）
・・・
無事完走出来てホント良かった！
諦めないで良かったと・・・
完走メダル＆タオル
2カ所で応援してくれた家族に感謝！
そして大会関係者の皆さんに感謝！
シルバーゼッケンが欲しいので
あと3回は参加させて下さい