速さか持久力か♪ ～強くなるために237～

バドミントンだけでなく

多くのスポーツで“持久力”っていうのは
大切な能力として取り上げられていて
「走れ

」
って言われますよね

でも
もう1つの能力としてスピードっていうのもあります

スピードと持久力と
どっちが大切かというと
もちろんどっちも大切です

そこに甲乙はつけられません

でも
どっちからトレーニングを始めた方がいい
っていうのはあります

まずはスピードが大切です

どんなに持久力があったとしても
シャトルに追いつくスピードがなかったら
せっかくの持久力を披露する前に
ラリーも試合も終わっちゃいますよね

シャトルに追いついて
ラリーを展開できるスピードがあった上で
それを維持するための持久力が必要なんですよね

そしてトレーニングというか
ヒトの適応☆ ～234～の性質として
スピードの方が持久力よりも適応が早いんです

そういう意味でも
早くバドミントンに慣れて楽しんでもらうためにも
スピードから入った方がいいと思います

でも
持久力は適応☆ ～234～が遅いので
スピードがついてから鍛えようとしても
持久力がつくまでは
かなり時間がかかってしまうんですよね

ではどうすればいいの

持久力も同時進行でトレーニングしてしまえばいいんです

練習の順番って意味ある？　～70～
でも紹介したように
同じ日の練習の最初にスピードを鍛えて
終盤に持久力を鍛えればいいんですね

そのうえで
ミクロとマクロの視点☆ ～
をもって
時期によって練習の頻度や比率を変えていくことで
試合本番に選手を仕上げることができるんですね

これも
ピーキング　～61～
の1つですね

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陣内貴美子が見たYOJ'09
～決勝が似合う2人～

BADMINTON Faun に公開しました

スエマエの試合と興奮を
BADMINTON Faunで是非もう一度