こんにちは、
パーソナル・ランニングコーチの
有村尚也です。
スタジオ「Arion（アリオン）」の
パーソナル・レッスン
紹介です。
今回は、
～いつまでも背すじを伸ばして歩きたい～
「パーソナル・ウォーキングレッスン」
◆こんな方におススメです
①年齢を重ねても、ビシッと背すじを伸ばして歩いていたいとお考えの方
②歩くと膝や腰が痛くなって、旅行などの趣味を楽しめていない方
③歩き方がきれいになるだけでなく、日々を元気に過ごす体力をつけておきたい方
◆内容（90分）
①カウンセリング
体調やトレーニング状況を確認し、
その日のレッスン内容を決定します。
目標の修正も随時行うことで、
ムリなく、モチベーションを保ちながら進めていきます。
②きれいなウォーキングのためのカラダづくり
個々の目標や目的を考慮して、
体力や身体的特性に適合した
ストレッチや筋力トレーニングなどの
必要なトレーニングを行っていきます。
カラダづくりを行うことで、
痛みを予防し、
きれいに歩くための土台となります。
③きれいに歩くための「歩き方」ドリル
体力や身体的特性に合わせて、
基本的な「歩く」理論についての理解を深めながら、
・スムーズな重心移動
・スムーズな着地
・脚の運び方
などを習得していきます。
「歩き方」ドリルを行うことで、
疲れにくく、且つ、きれいで傷みにくい
ウォーキングを手に入れることができます。
③スタジオ周辺をウォーキング
広島城周辺コース（約1.5キロ）
又家庭裁判所周辺（約1.0キロ）
を歩きます。
歩き方のアドバイスはもちろん、
心拍数をチェックしながら、
ペース配分のアドバイスをいたします。
◆開催曜日と時間（不定休）
ご希望の日時をお知らせください。
調整の上、決定します。
（暑い夏は、早朝からも対応します）
◆場所
スタジオ「Arion（アリオン）」
（広島市中区東白島町21-13 鈴川ビル２F）
※広電白島線 家庭裁判所前電停 すぐ
※コインパーキングは、周辺に数か所ございます。
◆レッスン費用
●初回体験：6,300円（税込）
●2回目以降
3回分回数チケットご購入の場合：9,000円/1回あたり
6回分回数チケットご購入の場合：8,100円/1回あたり
12回分回数チケットご購入の場合：7,200円/1回あたり
都度払いの場合：10,800円
※いずれも税込価格。
ウォーキングの効果は、
体力的なものにとどまらず、
内科的な疾患の予防（糖尿病や高血圧など）や
精神的なもの（うつや認知症など）にも及びます。
また、
「いつまでも元気よく歩ける」ことは、
買い物に行ける。
友人に会いにいける。 など
人間らしい生活を営むためには不可欠なことですよね？
また、いつでも気軽に誰でも取り組めるものなので、
「運動の敷居は低い」ものです。
でも、
ただ漠然と歩くだけでは、
いつまで経っても
「きれいに歩く」ことはできないし、
誤ったウォーキングは、
自分のカラダを傷めることにもなりかねません。
特に、
長年の運動不足の方や
歩き方の癖が強い方は尚更ですよ。
そんな方は、
基盤となるカラダを作ること
基本的な歩き方を身につけること
そんなことも並行してやっていくことが得策です。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
パーソナル・ウォーキングレッスン希望と
レッスン希望日時を明記してください。
これまでウォーキング指導をしてきて、
70歳を過ぎた方でも
適切な方法でトレーニングを行っていけば、
確実に良くなっていくのがわかりますよ。
「年だから仕方ない」とか
「わたしには、ムリ」とか
決めつけずに
願う自分を一緒になって手に入れていきましょう！！
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
パーソナル・ウォーキングレッスン希望と
レッスン希望日時を
明記してください。