こんにちは、
パーソナル・ランニングコーチの
有村尚也です。
スタジオ「Arion（アリオン）」の
パーソナル・レッスン
紹介です。
今回は、
～フルマラソンが現実になる～
「パーソナル・ランニングレッスン」
◆こんな方におススメです
①ランニングを始めたいと思っているけど一人でやるには不安でいっぱいの方
②ランニングを始めたけど、いつまで経ってもちっとも楽に走れない...という方
③夢のフルマラソンを完走したい！！とお考えの方
◆内容（90分）
①カウンセリング
体調やトレーニング状況を確認し、
その日のレッスン内容を決定します。
目標の修正も随時行うことで、
ムリなく、モチベーションを保ちながら進めていきます。
②ランナーのためのカラダづくり
個々の目標や目的を考慮して、
体力や身体的特性に適合した
ストレッチや筋力トレーニングなどの
必要なトレーニングを行っていきます。
カラダづくりを行うことで、
ケガをしにくい、
颯爽と走るための土台となります。
③ランナーのための動きづくり
個々の目標や目的を考慮して、
体力や進捗状況に合わせて、
基本的な「走る」理論についての理解を深めながら、
・重心移動の感覚を磨くドリル
・着地の感覚を磨くドリル
・脚の回転を磨くドリルなどを行います。
動きづくりを行うことで、
疲れにくく、且つ、進みやすい
ランニングを手に入れることができます。
③広島城周辺（家庭裁判所周辺）コースでランニング
広島城周辺コース（約1.5キロ）
又は、家庭裁判所周辺（約1.0キロ）
を走ります。
走り方のアドバイスはもちろん、
心拍数をチェックしながら、
ペース配分のアドバイスをいたします。
体力に不安のある方は、
ウォーキングなども取り入れながら、
少しずつ走る距離を増やしていきます。
目標や進捗状況に合わせて、
ペース走
ビルドアップ走
インターバル走などの変化のあるトレーニングを行っていき、
ペース感覚を磨いたり、
心肺機能を高めたり、
スピードアップしていきます。
◆開催曜日と時間（不定休）
ご希望の日時をお知らせください。
調整の上、決定します。
（暑い夏は、早朝からも対応します）
◆場所
スタジオ「Arion（アリオン）」
（広島市中区東白島町21-13 鈴川ビル２F）
※広電白島線 家庭裁判所前電停 すぐ
※コインパーキングは、周辺に数か所ございます。
◆レッスン費用
●初回体験：6,300円（税込）
●2回目以降
3回分回数チケットご購入の場合：9,000円/1回あたり
6回分回数チケットご購入の場合：8,100円/1回あたり
12回分回数チケットご購入の場合：7,200円/1回あたり
都度払いの場合：10,800円
※いずれも税込価格。
これまで多くの市民ランナーの方々と関わってきて確信したことがあります。
颯爽と楽に走るために必要なこと。
それは、
ただ闇雲に走るのではなく、
計画、戦略的に
①カラダづくり
②動きづくり
③様々なランニングトレーニング
を行っていくこと。
しかも、
個々の状態や特性に合ったプログラムで。
そうすれば、
年齢だとか
ランニング経験がないとか
は関係ありません。
やるべきことを
コツコツ積み重ねていきさえすれば
運動経験のない方でも
「フルマラソン完走」は、
夢ではなく、現実のものとなります。
不安のある方は、
その方のペースを尊重して進めていきますので、
その点は、安心してくださいね。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
パーソナル・ランニングレッスン希望と
レッスン希望日時を明記してください。
ランニングは、辛いこともありますが、
だからこそ、それを乗り越えたときの
達成感や充足感は、
何ものにも代えがたいものがありますよ。
単に肉体的な健康を得るだけでなく、
精神的にも満たしてくれるランニングは、
きっとあなたの人生を豊かにしてくれるはずです。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
パーソナル・ランニングレッスン希望と
レッスン希望日時を
明記してください。