こんにちは、
パーソナル・ランニングコーチの
有村尚也です。
3/15（火）は、
スタジオ「Arion（アリオン）」プレオープン企画
～驚くほど楽に走れる～
「ランニング・レッスン」でした。
今回は、初めての方もおられたので、
基礎の基礎となる呼吸や
軸を感じてもらうこと。
股関節周りのストレッチ。
背骨（胸椎）の回旋や肩甲骨の動きを促すストレッチを行ってから、
広島城近くの公園で
「走り方の練習」。
これも走りの基礎となる
「着地にカラダをのせていく感覚をつかむ」
ことを中心に行いました。
そして、
広島城周辺コース（約1.5キロ）をランニング。
最初は、コースを確認しながらみんなでゆっくり余裕を持って。
1周してから、心拍数をチェック。
その心拍数を目安に
次の設定ペースをアドバイス。
それから、個々のペースで
2～3周走っていただきました。
参加者の中には、
「学校の体育以来まともに走ったことがない」
方もおられましたが、
「これがランニング初めて？」
と思えるほど違和感なく走れていましたよ。
ランニングってね。
それなりに走れないことはないですから、
「別にお金を払ってまで、習うまでもない」
とお考えの方もおられるでしょう。
でもね、やっぱりコツもありますしね。
個々の身体的特徴や体力によって、
やるべきことというのは違ってきますからね。
自分を傷つけないように
永く楽しみたいなら、
基本的なことは習っておいた方がいいですよ。
折角、始めたのはいいけど
健康を損ねたら元も子もないですからね。
それにね。
自己流だとね、なかなか成長を感じにくいですからね。
その内、つまんなくなってきて、
「ランニングもういいや」
ってなりがちです。
でも、
カラダも柔らかくなってきたり、軸が安定してきたり、
前に進む感覚をつかめてきたり、
ペース感覚がわかってきたり...
ポイントを学びながら、成長を感じられると
楽しいものですよ。
ぜひ、これからランニングを始める方も
始めたばかりの方も
そして、
「ランニング歴は長いけど成長の実感がない」
という方も
一緒に、基礎からやっていきましょう！！
下記、新スタジオ・プレオープン企画です。
その①
～驚くほど楽に走れる～
「ランニング・レッスン」
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12134806489.html
その②
～健康的な美しい女性に～
「ボディメイク・レッスン」
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12134979220.html
その③
～いつまでも元気で若く～
「アンチエイジング・レッスン」
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12135238917.html
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①パーソナルランニング・レッスン
②ボディメイク・レッスン
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