国立 アーユルヴェーダサロン カナディールのさとみです。
冬もあともう少し。という頃に東京では大雪にみまわれました。
今回の大雪で影響を受けた方も多かったのでは
わたしは元々豪雪地帯の出身なので、大雪という感覚は
無かったのですが・・・
雪に対する設備が整っていないとこんなにも不便になるとは。と思い知りました。
また週末に雪が降るそうですよ
こちらは、勤務先サロンの前の雪だるま。
鼻がいちご
かわいいですね～
残りの冬、どう過ごしますか？
冬の過ごし方で、春の体調が左右されます。
花粉症の症状や5月病などの症状は
冬にため込み過ぎた不要エネルギー（カパの過剰）のあらわれです。
冬の後半、以下を気をつけましょう！
身体を冷やさないように。温める意識を持ちましょう
・お風呂につかる
・冷たい飲み物・食べ物をさける
・白湯を飲む 白湯の作り方→こちら
・冷えが強い方は腰にホッカイロを貼り温める
・首、手首、足首の防寒
適度な運動
・ご自分にあった運動をしましょう。
普段運動をしない方は、軽くウォーキングやヨガ、ラジオ体操など、無理のない範囲ではじめてみましょう
（寒さで動きにくくなっているので、不要なものをため込みやすく
冷えで身体の流れが悪くなっているため）
冬は消化力が上がるので食べ過ぎに注意
・腹8分目を意識
・よく噛んで食べ、唾液分泌を促しましょう
・消化を助けるスパイスを使いましょう
（しょうが・クミン・カルダモン・シナモン・ターメリックなど）
質のよい睡眠を取りましょう
・不規則にならないよう、就寝・起床時間を決めたり
こたつでうたた寝をして、ついついだらだら寝てしまうのを辞めましょう
温めたマッサージオイル（セサミオイルが理想）で頭・手足をマッサージしましょう
全部できなくても、これなら出来る！というものを選んではじめるのが
長続きするポイントです。
私は腹8分目を意識したら随分楽になりました。
今年は手首がすっぽりはまる手袋を購入して、身体の冷えが改善されました。
女性は3首＝手首・足首・手首守りましょうね！