幸せを手に入れる,脳と体の使い方・入門実践編3

ノートとカレンダー１ヶ月分１年カレンダーできれば書き込めるものスペースがあるもの
壁に貼れるものを用意しましたか！？

あなたの、望むものを手にするために
あなたがすることは
とても簡単なことです。

第一ステップ
今日のワーク

あなたが、したい、やりたい、欲しい物、なりたい自分を
決めること

あなたは

ないがしたい

何が欲しい

どんな自分になりたいですか

１０個２０個１００個でも
思いつく限りノートに書き出してください
セクションを３つに区切ります

したいこと・・・・ほしいもの・・・・なりたい自分
旅行　　　　　　　バイク　　　　　　たばこをやめる
スキューバー　　　ビデオカメラ　　　５キロやせる
ダイビング

等
　




わたしは３０個ぐらい書きました。

バイクが欲しい、
収入を上げたい
お客さんがもっと来て欲しい
たばこをやめる
旅行がしたい
スキューバ・ライセンスを取る
５キロやせる
等何でもいいです。
　　　
　　　できる、できないを考えることなく
注意：こんなこと　したい、できたらいいな、ほしいと、思えることを
　　　どんどん書いていってください。

その中からすぐできそうなことを取り上げる

そしてできることから、する日にちをカレンダーに書き込む

まずはすぐできることやれそうなことを意識して目標達成に掲げる
今日できることであれば、今日達成する、

休みにその日できることがあればその日に印をつける

達成できたら、マーク印、シールなんでもいいです。

達成マークをつけましょう。達成できたことを視覚化することで
脳にインプットしやすくなる

達成できなければ日にちを変えて達成する

物事の大小ではなく、自分が決めたことを達成することが大切です

そして達成する、現実に既成事実を創る。

できるとゆう自信につながる。基礎になります。
そして次の目標をカレンダーに書く

脳はできると思うことを達成しょうとする
達成したことで達成感を味わい脳内物質ドーパミンが放出され繰り替えすことで自信となり
脳の潜在意識にファイリングされ、（できる人になるセルフイメージを作る出す）

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今日も読んでいただきありがとうございます。

今日も一日あなたが幸せを感じますように

あなたも心と体のストレスを解消しませんか ！？

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