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2011-09-15 18:11:20 iyasi119の投稿

ストレス解消　呼吸法

テーマ：心と体のストレス解消法

呼吸法１

いすに座る・または仰向けで床・ベッドに寝る
　
できれば静かな場所・暑くなく・寒くない温度の部屋
　
体を締め付けるものをはずす、ベルト。

体を締め付けている下着、時計・アクセサリー

５秒鼻から息を吸い２秒とめ

　口からゆっくり５秒で吐き出す

５回ほど続ける

呼吸法２

イメージ呼吸法

活性化されたエネルギーを吸い込んでいるイメージで

５秒鼻から吸い込む、

肺の中で体のなかにたまった澱んだエネルギーに

交換され外へ吐き出すイメージで　口から吐く

イメージできないときは

新鮮な気持ちが楽しいことが入り込んで

体からやな思い、楽しくない感情が出て行くと

肺の中で交換しているイメージを

思いながら呼吸をする

練習してみてください。

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