「免疫」は、腸内環境と自律神経に密接関係！
そして、腸内環境と自律神経、２つは直結ヽ(*'0'*)ﾂ
自己免疫疾患というからには、免疫の乱れの病。
なら、免疫を整えれば、治るんでないの？
どうやったら、整う？
カギは、２つ！
「腸内環境」と「自律神経」
そして、この２つは、直結しています。
and
「自律神経➡腸内環境➡免疫に影響」
ストレスがかかると、便が出ない。
旅行に行くと、便秘に。
ストレスで胃潰瘍。
忙し過ぎると、風邪に。
「腸内環境➡自律神経➡免疫影響」
食養生や断食で、鬱が治る。
甘い物を大量に食べ過ぎると、イライラしやすい。
スナック菓子ばかりで、すぐ風邪に感染。
排便・排尿後、気持ちもスッキリ。
「腸内環境」と「自律神経」の関わりは、誰もが日常で経験してます。
この２つの整え方は、大きく３つ。
それら全て、「排毒（解毒）」に繋がります。
「食事」「運動」「代替療法」➡「排毒（解毒）」
➡
自律神経が整うと、食事の量・内容が変わります。
すると、自然に腸内環境も整ってきます。
リラックスしていると、バカ食いしないし。
ストレスで、暴飲暴食しちゃいます。
反対に・・・
食事療法して腸内環境が整うと、イライラしなくなり。
急激な落ち込みや不安なども少なくなります。
便秘時は、気分が晴れません。(´д｀lll)
たっぷり排便後は、なんだか幸せ気分♪
どちらかが整うと、両方整ってきて。
ということは・・・
両方アプローチすれば、一挙両得！ (￣▽+￣*)ふふっ
それぞれ連動し合い、効果倍増！
♡(ノ^。^)八(^-^ )八(*^o^)乂(^-^*)八（＾－＾）♡
よーし！協力だ！
なので、全部やっちゃいます（笑）
よくばりなのです。
読んでて、「あれ？もしかして、治るんでない？」
なんて思ったらもうけもの💛
自律神経が整ってゆくキッカケになったのかも。
ちょっとしたことから、全てに連動し花ひらく可能性大なのです。
✱✱✱✱✱
私の場合は・・・・大雑把にこんな感じ。
≪食事≫
（油もの・白砂糖・白米・お菓子・白小麦製品・乳製品・大量の肉etc）
・腹八分目
（食事量を減らし、胃腸に負担をかけない）
・朝食は、飲み物のみ。
（体のサイクルに合わせる◎排泄→摂取・消化→吸収◎）
参考記事↓
・生野菜・生果物を大幅に増やす。
（酵素：生野菜＆果物を取り入れると、疲労感がものすごく楽になりました）
（味噌・醤油・酢・発酵玄米ごはん・豆乳ヨーグルト・ぬか漬けetc）
・豆乳ヨーグルト
（自分で購入した菌を入れて温めるのみで作る）
私の作り方↓
お手軽・豆乳ケフィアヨーグルト・発酵発芽酵素玄米
（適当に炊飯器で簡単に作る方法をあみ出す（笑）
簡単なのに70代父母も快便に♡
私の作り方↓
炊飯器で発芽酵素玄米の作り方・余計なものジャンクなものを食べた後は、1日断食。
（気分的にも、食べちゃった罪悪感がなくなり、心身ともにスッキリ！）
・時々、人参リンゴジュースを飲む。
・生姜粉をいろんなモノに入れる
（体ポカポカ！味噌汁、蜂蜜生姜湯etc）
🌼一番大切なポイントは🌼
食事療法で、
ストレスを溜めない方法を見つけ出す！
私は「脳内天秤を作る」でした。
食事を変え
腸内環境が整っても、
ストレスになったら、
自律神経乱れちゃいます(笑)
ありゃ～元の木阿弥～ヽ(;´ω｀)ノ
私の場合は・・・
・外出先では厳しくしない
・空腹満たしの幸せな飲み物を見つける♡
・体に優しいお手軽お菓子を食べる♡
・余計な物、食べちゃったら、後悔なし！
ーで、体の変化観察に切り替る
（脳内天秤作り）
・翌日の断食で、なかったことにする(笑)
・頭の食欲？体の食欲？心の食欲？
この食欲は、どれだろう？と立ち止まる。
大きく、こんなのかなぁ～？
あんまりゆるいと効果か薄れて、
厳しくても効果が薄れる。
ここでも、免疫と同じ！
”バランスが大切”なんですねぇ～
よっ！ほっ！こうか？よっしゃ！
だんだん、バランスをどうとるか、
なんとなーく分かってきます。
≪運動≫
正直に言おう、大嫌いです！(笑)
なので、音楽聴きながら散歩。
簡単！股関節ストレッチとか簡単！体幹運動とか。
「簡単」なモノで「気持ちいい」モノ厳選です（笑）
簡単＆気持ちいいは、ポイントです！
とにかく、心地いいものがいいかも。
≪代替療法≫
療法は、まず・・・
自分でできることを増やすとお得💛
✱自分で、できる療法✱
＊簡単セルフケア＊
・爪もみ療法
・ホメオパシー（セルフケア）
・フラワーエッセンス（セルフケア）
・自律神経訓練法
・お家でお灸
・セドナメソッド
・足ゆび元気くんをハメる
・アロマ
✱療法家の方に長期してもらったモノ✱（2017年4月現在）
・オステオパシー
・ホメオパシー（現在はセルフケアで使用）
※療法は、あくまで「手助け」
「主体」は、自分自身です。
ここ間違うと、長くなります。
≪排毒促進活動≫
キレイにしちゃうぞぅ！
・半身浴
（エプソムソルトとビタミンCを入れて、発汗促進）
・よもぎ湯
（時々、よもぎ湯は排毒作用もあり気分も変り♡）
（食事療法の好転反応の湿疹時、よもぎ湯で痒さがマシに）
・足湯
ザザツとおおざっばに書きました。
徐々に少しずつ紹介してゆきたいです(・・。)ゞ
おススメ図書は、
「安保徹」先生の本
「福田稔」先生の本 です♡
とても解りやすく、元気になります！