今日は朝は曇り
、昼は晴れ
、3時過ぎたらまた曇りです。今日は代休があったのでお休みです。
午前中は家の用事の用事を済まして、14時過ぎからやりました。
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
加圧ベルト外して、
ダンベル・ショルダー・ショコラック（35kg） 20回×5
ダンベル・ベンチプレス（35kg） 10回×6
練習時間は計らなかったけどおおよそ60分
